停車場「分屍」實錄人人都中伏
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GS(14)@2014-10-23 08:27:20
萬聖節即將來臨，又是YouTube一班「嘩鬼」出動的時候，俄羅斯業餘導演茲多羅夫茨斯基（Vitaly Zdorovetskiy)，夥拍美國殘障惡搞專家聖納斯塔索（Nick Santonastasso）合拍停車場電鋸殺人事件，很多途人信以為真嚇得雞飛狗走。短片所見，多羅夫茨斯基穿上水靴，戴上染血的圍裙和口罩，在停車場內不段揮舞電鋸，裝作把天生無腳和右手的聖納斯塔索分屍，其中一幕更見到聖納斯塔索被吊起，流出假的鮮血和內臟，場面非常血腥和恐怖，很多途人誤以為發生兇案，嚇得轉身逃跑，擔心成為下一個「受害者」短片上載YouTube至今只有數天，吸引近三千萬點擊率，證明他們炮製的惡作劇非常成功呢！
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20141023/18909703
【專題籽】拍廣告搵餐晏仔 YouTuber生存實錄
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GS(14)@2016-01-18 01:07:10笑波子（左） #打機#生活熱話訂閱人數：294,443Yaki Wong（中） #美容#旅遊訂閱人數：157,887阿聲 #打機#微電影訂閱人數：157,543
【專題籽：胚芽故事】2005年2月，YouTube在網絡正式誕生。十年間，網民撇甩固有框框，盡情拍片，天馬行空精采搞鬼。這班YouTuber早前上電視挑機失敗，網民更由like變dislike，覺得你明明站在顛覆傳統電視公式的那方，擰轉尾居然跳入電視箱！另一方面亦認為YouTuber跟商業機構合作是大詐騙。越來越多YouTuber尋求客戶廣告的中介公司，幫他們鋪路覓生計。到底一眾YouTuber如何一邊拍廣告，一邊留着網民的心？
網民愛看YouTuber拍片，喜歡YouTuber的率真性情，敢作敢言。到近來YouTuber與廣告商合作，收了錢，多少都要美言幾句，恐防真情不再。如去年1月，因直播打機而爆紅的達哥（林慧韡）為Xbox示範獨家遊戲《Sunset Overdrive》。網民即鬧爆達哥收錢打機，甚至失望得聲稱不再收看達哥的節目。到早前電視節目《網絡挑機》，網民發現大部份YouTuber都是來自司徒夾帶（陳學鳴）去年成立的公司Vlogger旗下，同樣被質疑是收了電視台的利益做節目。可見YouTuber跟商業機構合作，如處理不善，後果非同小可。
網民唔接受硬銷
進退兩難，YouTuber如何解決這個難題？阿聲從三年前開始，膽粗粗跟朋友拍片放上YouTube，以十分鐘打邊爐廣告《當我遇上極品邊爐好友》為例，從故事、演出、到後期一手包辦，他形容為「不像廣告的廣告」代表，至今被中介人公司發掘成為公司製作總監，深知取悅網民的伎倆，「網民介意硬銷，一些植入式宣傳被他們發現都會『起槓』。我會以內容行先，有概念有內容，觀眾起初未必知道，只當是搞笑劇或短片去看，最後才讓大家知道含有廣告成份，簡單來說就是『不像廣告』，我認為這是最成功的。」
Mary姐#微電影#生活閱讀訂閱人數：173,551
Mary的《第一次北上按摩被按奶奶》視頻點擊率達120萬。
「直播打機」的達哥受萬民愛戴，也曾因為與Xbox ONE合作拍攝遊戲試玩而被網民鬧爆。
為鬧而鬧由得佢
另一位以拍攝生活短片為主題，題材從打機、跳舞到社會熱話無所不包的笑波子，他的29萬follower囊括老中青三個階層，性質最合家歡。他認為做YouTube又好，拍廣告短片又好，最重要還是着重自己言行，「有好多網絡禁忌不能犯，最基本是你不能犯法，也不能埋沒良心。作為一個公眾人物，當你幹着一些跟良心背道而馳的事，令觀眾反感，本來欣賞你的形象完全沒有了，follower就會全部變了hater，那時即使公開認錯，都已經太遲了。」不過有時即使如何慎言，網民也會雞蛋裏挑骨頭，甚至無理取鬧。另一位以教化妝及分享旅遊片段為主的YouTuber Yaki，便曾因全身紋身而遭網民人身攻擊，她由當初的憤怒，進化成今天的處之泰然，「如果網民只是純粹為鬧而鬧，便隨他吧，但有些批判得來能夠給與正面意見，我也會跟隨意見改進。」忠於自己，才能繼續往前走。
唔做YouTuber便沒出路
創作人都要食飯。也有YouTuber坦言，拍廣告甚至是唯一出路，即使背負欺騙觀眾的罪名也會繼續拍下去。Mary姐自中三開始因有無窮表演慾而自拍片段上網，因其剛烈性格和「乜都夠膽講」（曾在短片中分享北上按摩被技師調戲過程），到現在擁有超過17萬追隨者，「我在學校成績不理想，如果不用YouTuber身份拍廣告，以我的學歷水平，只可以做侍應、快餐店職員等工作。」她加入中介公司理由很簡單，就是要拍更多廣告，賺更多錢，「以前一個月可能都沒有一個工作，收入不穩定，飯錢也沒有。現在加盟公司後會好一點，有錢開飯，但絕不是大魚大肉，也更不要想買車供樓。」
笑波子拍片題材豐富，追隨者包含老中青三代。
Yaki曾因前衞打扮遭網民人身攻擊，她現已處之泰然。
阿聲的《當我遇上極品邊爐好友》，以「不像廣告的廣告」討好網民。
日本YouTube Space媲美電視台
事實上，從有YouTube起，世界各地以拍攝視頻片段吸引觀眾的YouTube應運而生。YouTube近年在世界各地紛紛開設專門讓YouTuber拍攝節目的YouTube Space，最新如去年剛啟幕、位於東京六本木的YouTube Space，當中除了有兩個大型影樓，以及提供4K錄影及剪片的後期製作室，化妝間、休息室、咖啡室都應有盡有，先進而齊備的設施絕不比一間電視台遜色。當日現場正在拍攝的日本網絡紅人，有近30萬追隨者的Kumamiki（くまみき）稱：「很高興東京可以擁有YouTube Space，這裏的設施讓我可以拍更高質素的短片，是我過往一個人所不能製作出來的。」
日本YouTube Space位於六本木，設備齊全。
日本YouTuber Kumamiki稱：「這裏擁有的設施，都是我一個人時期所不能製作出來。」
本地YouTuber中介公司VS Media提供拍攝場地和資源，並為他們尋找合適的商戶拍攝廣告。
YouTuber形象貼地 客戶至like
香港沒有YouTube Space，卻有類似的YouTuber中介公司，除為YouTuber提供拍攝設施及協助，還主動出擊尋客戶，搵YouTuber配對及度橋。VS Media公司總經理李真怡（Jenny Li）說YouTuber能在facebook或instagram分享產品相片或簡單用後感，最快靚正；邀請這些網絡紅人出席一些公眾場合或商場活動；甚至是與YouTuber創作大型拍攝及短片。收費按難度從$1萬到$15萬不等。當然，YouTuber越紅越多Like分賬越多是常識吧。於九龍灣開張不久的彈床樂園Bounce最近便找了笑波子、阿聲及Yaki三位YouTuber拍攝試玩教學片段，其中《入樽．攝鏡．跳彈床挑戰？輸咗大懲罰！》片段收看人數達21萬。市場部經理王宇真（Hazey Wang）說：「YouTuber的形象比一般明星更貼近民眾，他們貼近青少年口味，這正是跟我們想尋求的目標群眾。不同的YouTuber各自有很多粉絲，感覺親切，粉絲跟他們就好像朋友，由他們親身試玩然後拍片說出感受，可信度增加。」
YouTuber收入途徑
據一位因經不起網民謾罵而急流湧退的YouTuber引述，本地YouTube的主要收入途徑和價目如下：
單靠YouTube廣告點擊率，FH Production也難以維生。圖為FH Production拍攝的微電影《愛上一個人》。
YouTube廣告分紅 $1,000-$2,000
透過點擊率而取得廣告費。YouTuber需先加入YouTube Partner Program（YPP），經審查後才批核。但香港人口少，加上語言地區所限，追隨人數遠比外國為少，點擊率自然相對低；即使是FH Production熊仔頭（訂閱人數：421,011），以點擊率所得的收入，每月只得數千元。
簡單試用/產品分享 $0-$2,000
主要在facebook或instagram等社交網絡中刊登產品及試用相片，亦可能是試用片段。廣告商會給與數千元的廣告費用，又或直接贈與公司產品或服務作報酬。因為廣告費用不多，客戶一般不大重視發佈後的點擊率和like數。
由於本地素食風最近吹得正盛，越來越多素食店找Elvis Chan合作。
替商戶拍攝短片 $2,000-$80,000
替商戶拍攝廣告，價格主要是由YouTuber跟商戶釐定，客戶認為適合便會接受，並非一定「紅就貴，唔紅就平」。像素食達人Elvis Chan的訂閱人數不過500，但因素食屬於比較專門的題材，很多素食店也會找他合作。
套餐製作 $10,000-$150,000
中介公司以一條龍式套餐提供給商戶，挑選適合的YouTuber，從度橋到拍攝一手包辦，以分賬形式合作，分賬比例以YouTuber的知名度與參與度而定。以阿聲替食肆拍攝的《當我遇上極品邊爐好友》為例，從故事到演出到後期也一手包辦，分賬比例自然較高。
出席商場活動 $0-$8,000
因出席商場活動是整個宣傳的後續，即是找YouTuber拍片時「包埋」，即使沒硬性規定，YouTuber都會仗義出席。
加入中介公司 YouTuber心聲
笑波子：「我還未畢業，但現在的收入一定比剛畢業的打工仔更好。」滿意度：★★★★☆
阿聲：「我有YouTuber收入，也是中介公司Producer，名正言順打兩份工。」滿意度：★★★★★
Mary姐：「以前只靠YPP收入再加上零星的合作商戶，現在是我以前人工的兩三倍。」滿意度：★★★★☆
VS Media總經理李真怡
中介公司勢成網絡星工廠
連商戶都認為尋找一名YouTuber跟明星並無分別，效果甚至更好，那新興的YouTuber中介公司就肯定是一間規模龐大的網絡星工廠，李真怡就成為了YouTuber的經理人，帶領着一群本來只為興趣拍片的網絡紅人建立星途，然後實行「我搵客你拍片」，創造商機，將網絡力量轉化成最實在的金錢。
記者：馮永豪攝影：潘志恆編輯：黃仲兒美術：利英豪
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160116/19453481
層出不窮：群星中招實錄
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GS(14)@2016-02-04 17:24:07吳彥祖
賭王千金何超盈慘成為詐騙工具，過往不少藝人也曾成為騙徒的目標。
吳彥祖
去年有人冒認吳彥祖，以電話行騙，自稱於深山拍武打戲時與劇組失去聯絡，希望事主能入1,000元人民幣到指定戶口。
李敏鎬
韓國「長腿Oppa」李敏鎬去年被知名藝人的丈夫，涉嫌以製作李敏鎬寫真集，向一女企業家騙取6億韓圜（約402萬港元）。
林俊傑
前年，內地DJ范一賢冒認林俊傑，到酒吧出騷近兩年，成功騙取700萬新台幣。
PSY
2013年，有人假扮韓星馬舞大叔PSY，到法國康城出席第66屆康城影展，呃飲呃食去勻大小派對。
陳煒
2012年，陳煒發現有人於南寧冒充她演出，她又透露曾有幕後製作朋友指見過冒充她的人於廣西電視台表演，專長模仿梅姐。
八両金
八両金在2012年，被人借他的名義開了微博戶口，更騷了他的內地身份證，指會投資千萬搞選美。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160204/19478139
【重案實錄】殺癌妻病兒再自刎 四死倫常慘劇
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GS(14)@2016-03-18 23:55:50說好的幸福呢？敵不過無情的現實！4年前，台灣新北市樹林區發生一宗4死滅門血案，疑兇是男主人，他因不堪癌妻病兒與生活壓力，殺害2名稚齡兒女及愛妻後，自刎身亡。現場血迹斑斑，疑兇還在婚紗照上用鮮血寫下：「這是我的，滾出去，我會報仇！恨恨恨！」景象駭人。疑兇吳鴻慶（案發時37歲）與李姓妻子（38歲）感情恩愛，吳妻婚後生下長女，隔年再傳喜訊，豈料此時卻被診斷罹患肝癌，吳妻當時執意生下，怎知幼子出生後為腦麻痺，而吳妻產後發現又患有子宮頸癌，原本的幸福於是開始崩塌。據悉，吳男在煤氣公司擔任巡檢員，月薪4萬多元新台幣（下同‧約9,500港元），妻兒病後他必須獨力養家，經濟負擔沉重。他也曾向親友求援，可惜幫助有限，為了家庭，身心緊繃的吳嫌開始酗酒，甚至嗑藥麻痺自己。案發前吳妻曾在日記寫下「他（指吳男）又跟那些傢伙在一起，吸毒耶...我不想看他那樣...我要離婚！」吳男因此變得暴躁易怒，也跟妻子頻生口角，吳妻悲憤不滿，雙方曾許下的山盟海誓，逐漸碎裂崩解殆盡......2012年4月6日上午，吳男去電公司說家裏有事請假，同事知悉吳男有意離職，沒想到3天後，仍不見吳男上班，撥打手機也不通。12日，公司找到吳男胞弟，但依舊無法取得聯繫。當晚近7時，吳男胞弟與岳母等人在警消陪同下破門而入。當時參與的警佐回憶，進屋後發現室內凌亂、惡臭撲鼻，牆上、地上都有噴濺滴落的血迹，臥室景象尤其恐怖，一對子女陳屍床上，其中3歲男童臉部被劈兩刀，深可見骨，5歲女童後頸刀傷為致命傷，吳妻手臂、後頸和喉部也被砍，吳男則頸部氣管遭切斷死在一旁，兇器為身邊的番刀及生果刀。檢警調查閉路電視畫面發現，4月6日晚9時許，吳妻與一雙子女搭電梯返家後就未出門，約莫同時間，閉路電視拍到吳男在樓梯間，不斷上下來回奔跑的詭異行為。由於吳男的妻小推估於7日凌晨遇害，吳宅大門由內反鎖，無外力入侵跡象，幾經調查比對，確定兇手就是吳家男主人。檢警研判，當時吳男先持刀從後方殺害妻小，再到客房自戕寫血書，最後折返主臥室刎頸自殺，婚紗照上的恨字血書，格外怵目驚心，而由吳家的通聯也發現，7日午後，吳妻女性友人曾來電，當時吳男接起說「她在睡覺」後，隨即掛斷，吳男又曾接聽同事來電，推測他殺害妻小後，伴屍達數小時後才自殺共赴黃泉。台灣《蘋果日報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160318/19535049
職場慧眼：HR唔pro實錄
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GS(14)@2016-05-21 13:09:15讀者對上周五的文章表現反應熱烈：（一）「本來兩個星期前有間好出名的公司打電話話畀offer，結果一邊等HR電話一邊覺得唔妥，於是打去問in我嘅人，最後前幾日覆我話policy有變，所以唔請住！佢又話唔使再重新apply職位，心諗唔通等咩！好彩，同一日有另一家公司請咗我！」（二）「HR唔pro，總有一宗喺左近。大公司，約phone interview，出埋email confirm時間。過咗鐘，冇人打電話來。我打去，冇人聽。再等，再打，留voice mail，冇反應。在約定時間一小時後，我再打去，再留voice mail，話我assume呢次phone interview已經call off。事後冇人聯絡我，冇人交帶發生乜嘢事，我好似發咗場夢咁。」又有讀者留言「好多HR職責係阻住公司發展同破壞公司形象」，雖然一竹篙不能打一船人，但以我這個資深獵頭這些年來的經歷，留下最多牙齒印的，非HR莫屬！我知HR最憎被我們bypass直接和line接觸。我不是沒有嘗試和他們合作，只能講真的很難溝通而且很受氣！公司越大門越高，HR越是惡兼會耍大牌，畀單生意我們做，好像是施捨一樣，是他們大寶號賜給我們機會，肯請我個candidate簡直是皇恩浩蕩，所以不管開的條件幾mean幾差也好，除了立即say YES，完全沒有商討bargain的餘地。見過鬼當然怕黑，話之你HR不喜歡，一於直接和主管老闆deal。但竟然可以打死狗講價，close deal之後話冇budget要我減價！遲了半年以上還未找數，客氣打個電話問HR follow up，態度惡劣兇我，咁大間銀行莫非我驚他們會走路唔找數！可有HR不服想平反？張慧敏
http://www.facebook.com/HKcareerdoctor
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/financeestate/art/20160518/19616461
清真寺鬧鬼實錄詭異屏風亂咁郁
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GS(14)@2016-06-21 07:39:01馬來西亞一間新落成的清真寺傳出「鬧鬼」片段，在空無一人的走廊上，兩個屏風竟無故移動，不只前後滑行，突然又「貼牆」並排，相當詭異。該間清真寺位於馬六甲「野新甘榜直弄占美」，閉路電視片段見到，走廊上放着兩個屏風，突然一起滑動，靜止一會兒後，又先後改變方向急速移動，然後又一起貼近牆邊和門邊，最後其中一道屏風突然旋轉高速滑動，十分恐怖。這段長約兩分鐘的片段在社交網熱傳，引起議論紛紛；不過甲州首長兼宗教理事會主席拿督依德利斯哈倫，促請民眾勿過度迷信或胡亂猜測，認為以目前的科技，是可以在影片做手腳。他已指示相關單位展開調查。傳出鬧鬼的清真寺是今年4月才竣工。星州網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160621/19663411
【重案實錄】用啞鈴鐵鑊狂扑頭男老師為財狠殺Miss
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GS(14)@2016-07-17 16:01:32「每一次我晚上想到她死亡的狀況，我就睡不着覺，我就一直流淚...」14年前，台灣新北市金山區發生一宗女教師命案。疑兇因行竊失敗，竟將返家的年輕女教師用啞鈴、鐵鑊、電磁爐、水果刀凌虐式殺害。更可惡的是，兇徒是前同事也是一名男教師。死者母親痛不可遏，為了愛女的死無法成眠，兇嫌最後被判死刑。這宗命案的兇徒曾思儒（當時35歲），原本任教新北市金山區的國中特教班，在學校附近租屋居住。曾男有60萬元新台幣信用卡欠債，但花錢毫不節制的他，又買下市價90萬元的私家車，財務狀況捉襟見肘。為此他先後向女友及同事借了數萬元，最後甚至向地下錢莊借款周轉。曾思儒後來被調至新北市另一間國中特教班任職，為了找錢彌補資金困難，將之前的出租住所有條仍未歸還的鑰匙，潛入屋內行竊。據悉該處在曾男搬離後，已由他之前任教學校的何姓女教師等人承租。2002年10月25日晚上8時許，曾男按計畫返回昔日租屋處，套上預先在藥局購買的膠手套，手持鑰匙開啟門鎖潛入屋內，準備搜刮財物。孰料，女教師帶着剛買的宵夜突然返家，曾男趕緊躲到廚房門後，見女教師進房後，曾男藏身到另一間未上鎖的房內。不久女教師走出，行經曾男躲藏的房間時，不知何故突然停下腳步。曾男見狀以為自己行蹤敗露，立刻衝出房，摀住對方嘴巴。掙扎抵抗間，女教師咬破曾男手套，並咬傷他的拇指，曾男立刻抄起房內9千克重的啞鈴，猛砸女教師頭部兩下，令其頭破血流。當時女教師哀求：「只要你不殺我，怎麼樣都可以！」還告訴曾男手袋就在房內。為控制女教師行動，曾男用膠帶反綁對方手腳、封嘴，隨後順利得手2.9萬元、手機、手提電腦等財物。正思考如何善後時，曾男突然聽到房內傳出聲響，因擔心日後被指認，決定一不做二不休，先後用啞鈴、鐵鍋、電磁爐、水果刀凌虐式殺害，將女教師殺害。曾男事後還將現場佈置成開煤氣自殺的假象，整理妥當才離去。沿途還將犯案用的膠手套、衣物丟棄，但想不到曾男事後誤觸死者手機快捷鍵，撥給了死者胞弟，曾男雖趕緊關機，卻讓回撥電話的死者胞弟起疑。家人隨後一同前往死者住所查看，赫然發現死者陳屍屋內。命案發生約20天後，曾男才後在父親陪同下，帶同死者的手機自首。經歷最高法院五度發回，2006年2月15日死刑定讞，4年前執行槍決。台灣《蘋果日報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160717/19698629
【重案實錄】中女全裸浮屍河面 死前曾與兩漢飲酒
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GS(14)@2016-08-08 00:16:57山東廣饒縣發生一宗慘案！一名43歲許姓女子深夜與兩名男子外出飲酒，結果全身赤裸離奇死，距離寓所20公里的河道洩洪閘中。女死者許X，家住廣饒縣大碼頭鎮本興村。上月22日傍晚6時許，許X在家中接了個電話，之後有兩人把她接走，說是去飯店吃飯。翌日凌晨2時許，許X的家人接到消息，指距離許家約20公里的壽光市抬頭鎮一處洩洪閘，發現許X的屍體。家人到場將她打撈上岸時發現，許X除戴着頸鏈、耳環及手鐲外，全身赤裸已死亡多時。警方事後查閱許X的通話記錄，發現當晚6時23分，許X確實和一名吳姓男子通過電話，不過事發後對方一直處於關機狀態。當晚8時19分，許X接聽過一個未知號碼的來電，而這個人正是許的朋友任廣波。任廣波說：「我八點多給她打電話，她說在喝酒，我說你在哪裡，她說我在碼頭，我說你在哪裡呢快回來，她說好了好了好了，就把電話掛了，十點多打電話就光響不接了，然後我就十幾分鐘二十幾分鐘，一遍一遍打一直打到兩點過十分，結果兩點過十分接了，是派出所的接起來的。」至於許X當晚喝酒的飯館，事後有傳媒記者想索取當晚的閉路電視錄影，但飯館的負責人卻指閉路電視壞了，「沒壞我也說壞了。我說壞了就壞了，我說沒壞就沒壞，我就是不給你看，你讓派出所領著你看。」對於許X之死，其家人直言感到死得很蹊蹺，「為甚麼兩個男的，領着一個女的出去，為甚麼兩個男的沒甚麼事兒，女的死亡了。」更讓家屬不解的，是警方對許某的死亡原因作出了認定，並引述法醫報告，指許X並沒有受傷，她是因為遇溺身亡。許X的家人甚至猜測，許X當晚應是飲醉了，兩名男子把她拽到河中，之後許X因被灌水而身亡，懷疑並非意外而是謀殺。警方則指根據驗屍及調查結束，已初步排除他殺可能，但目前仍對事件進行調查，暫時仍未能下結論。中青網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160807/19726575
【肥妹減肥實錄】三年減75磅 Katrina：我唔想死！
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GS(14)@2016-08-08 00:17:57成班朋友衰衰地誘她吃燒雞翼，她卻似立地成佛：「食嘢最重要是跟你一起食的人，你有你食天婦羅我有我食菜。我知道你們是支持我的，已經可以了。」
「我想減肥的原因......」Katrina足足想了一分鐘：「我唔想死！哈哈哈！」Katrina，網名Katrinauntie。花三年時間減掉75磅，不算轟烈，雖然當中有一年平台期，她其實以2年時間減掉三分一個自己。但是，自己身體自己救，最重要是她撇甩了抑鬱，尋回自信開心的自己。
Katrina讀書時體重超過200磅，44吋褲頭，買衫扮靚唔係佢杯茶。攤喺莊房旁若無人瞓大覺，豪爽形象從來不是問題。讀書時總會十月芥菜，同學們起哄嘻鬧，誰知那男生竟在眾人面前講了好多次：「我唔食肥膩嘢！」Katrina今日仍掩着心口：「嘩！嗰陣我真係眼淚在心裏流！那種痛我到現在還記得，可知那話對我傷害多深！」
2016年她減掉75磅達130磅，目標是8月中前減到123磅，瘦多啲演出舞台劇。
從左邊的樣子，變成今日右邊的樣子。還不時參與電視劇咖喱啡演出。
2012年讀書時最愛躲在莊房門口大梳化上睡覺。
因為甲狀腺功能低下，讓她不吃都肥。然後失眠、跟腱炎、情緒低落才要她命。她的精神與集中力差了好多好多，唸翻譯的她聽着錄音：「我只聽到有人講英文、有人講中文，但一點都譯不出來。」自己都發現警號了，老師跟同學還發現她情緒低落，帶她去看醫生、見社工。情緒本就反覆，有一次她因一些家庭鎖事，一氣之下離家出走，驚動家人同學與朋友都跑到「有wifi」的地方找她：「其實我去了離島，咁啱碼頭邊有間麥當勞，有wifi(笑)。」天性使然地躲了進去：「一開wifi，幾個通訊Apps的訊息都塞爆手機，Hang咗。」望着Hang機，她深深感受到，身邊真的好多好多好多人在撐她。
進莊房者均跟她打招呼：「Hi Aunti！」Aunti之名不逕而走。
你們食雞翼，我就食菜湯。反正食慣了都覺美味。
欣宜的《你瘦夠了嗎》，垂直一字馬給她很大的鼓舞。
從此她下定決心運動減肥。頭兩次跑步，會跑到嘔。但慢慢地衝出健身室到路上跑，15分鐘、半小時越跑越好。除了香港，還參加了台北的街跑，跑上癮。又建立了減肥群組，寫FB專頁，聚集一群減肥同路人互相扶持，研究好味的烹調餐單，還因此認識了同樣由二百多磅起減肥，現在的男朋友。然後，愛演戲的她，邊做兼職邊學戲，爭取各種「咖喱啡」演出累積經驗。以前不想望鏡，連望着人講嘢都不行，莫說對鏡頭演戲的她，現在：「同一班人演戲真係好開心的。現在我起碼可以接受你的訪問，自信心好咗少少。」更鼓勵她的，是鄭欣宜：「那次我看到她(唱《你瘦夠了嗎》擺擎天一字馬，我在後台看呆了，但興奮完後自己感動到哭。我都是減肥的，那種辛苦其他人不會知道。但那刻，我看到她找到自己。」
兩年前44吋褲頭的運動褲同大Tshirt。
2016年的她，縮了三分之一。
勤做運動，令Katrina領先幾個馬位地瘦了下來；保持食白肉，蛋白質，就可以保住上圍。
能走到200多磅的境地，她有多愛吃不用多講。減肥不能太刻薄自己，封掉所有社交，日日烚菜雞柳，生命一片空白，不能持久，減了都會反彈。燒雞翼，佢最鐘意食，三年來她只食過一次燒雞翼，但依然跟朋友們到紅磡的串燒店相聚，點上兩碗排骨生菜湯，索着肉香同大伙吹水。減肥不只為瘦，還為尋回能快樂開心笑的自己：「食嘢最重要是跟你一起食的人，你有你食天婦羅我有我食菜。我知道你們是支持我的，已經可以了。」現在她已減到約130磅，短期目標是8月中減到123磅，以參加那時舉辦的話劇表演。減肥，不能望住磅數一步登天大家都知，然而，讓自己愛上新的生活習慣，才能一切持久。她說：「減肥是一場持久戰來的。」
從前每走一步都像針拮腳底般痛，現在她愛上路跑，跑親都從心底快樂出來。
從前不敢看着人說話，現在跟King Sir學戲，一步步踏上。
記者：陳慧敏攝影：徐振國、許先煜
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160807/19725841
【肥妹自救實錄】 慳家減肥靠免費營養師 去75磅肥肉
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GS(14)@2016-08-08 00:17:57近來勤於排舞，每次不停練二至三個小時，雖然慢慢跳，但一班人一起奮鬧的感覺更快樂。
減肥之初Katrina(李嘉欣)還是學生，但她有營養師跟進飲食，又去健身中心學正確運動方法，更加日日食進口沙律菜。嘩，這樣減法荷包瘦得快過鬼。但其實做學生時的她非常窮，慳家減肥，到底有甚麼心得呢？
Katrina每兩、三個星期就拿著每天的飲食記錄找營養師。他不會迫你一天的食品只能落多少的油，卻會提議你以其他簡單方便的食物代替。
每次見私人教練走來，她先指聲明：「我冇帶錢同信用咭０架！我得八達通來做運動o架咋！」完全斷絕被推銷的可能。
第一：免費營養師服務是的！她有個私人營養師！且完全免費！原來某大型連鎖藥品店，除了有藥劑師駐場外，某些分店還有免費營養師顧問服務。每兩星期看一次，他主要要求你自律，每天記下飲食紀錄，定期去找他們磅重。而且他們也不會硬銷你買甚麼減肥藥、輔助品。年半以來，Katrina只買過一包$5的粟子。第二：康文署$90 Fitness月票減肥之初，Katrina買了早前大熱的某C字健身中心的減肥會藉。那些Personal Trainner每次見她都會跑來一搏運氣Sell一Sell。但Katrina說要很清楚自己想要的，就是做運動燒脂：「我明白教練們真的需要這樣維持收入，我只有每次坦白告訴他們，我沒錢，只帶着八達通來做運動。」半年後，就再沒教練找他Sell甚麼了。後來她索性買康文署$90健身月票，畢業後月票都不過$180元，任做。
有空的話，她就準備一大盒烚菜，或者買一罐紅腰豆做午餐。
單是雞柳她都數出近十個菜式，但最愛食香草焗雞，百食不厭。
這個FB專頁，記錄了Katrina搜集回來的一些健康餐單或減肥法，與朋友討論，互相扶持。
第三：自製美味減肥菜「日日食烚雞柳，我真係唔得！我仲係好鐘意食嘢0架！」鐘意食不是問題，最緊要是懂得揀食。好多減肥就淨食烚菜與雞柳，食到心情煩燥，減肥大計好易失敗。憑着在減肥群組的資訊分享，單講雞柳，她都有香草焗雞柳、黑蒜西蘭花炒雞柳、雞柳烏冬、泡菜雞柳鍋、豆漿雞柳烏冬......悶嗎，就要努力鑽研廚藝，「煮好味啲啦唯有。」而今日排舞，她就預備了：排毒紅豆水五碗水煲滾後，倒入一碗紅豆，熄火焗半小時，效果是消脂與排毒。攝影：徐振國、許先煜記者：陳慧敏
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160807/19725843
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