【動畫】食物影響睡眠瞓前有乜唔食得先
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GS(14)@2017-02-08 22:31:24很多都市人受到失眠困擾，但他們未必知道睡前進食哪些食物會影響睡眠質素。有專家列出5種食物不應在睡前吃，以及5種進食後令人睡得安穩的食物。5種不要睡前吃的食物和飲品1.辛辣食物辛辣食物或令人消化不良，辣椒中的辣椒素亦可能導致體溫轉變，影響睡眠。2.酒精睡前小酌會令人昏昏欲睡，但喝得太多會令人無法進入深層睡眠，亦會導致翌日頭痛。3.咖啡咖啡因的半衰期達5小時，表示你喝咖啡10小時後，仍有25%留在體內。4.肥膩或脂肪食物肥膩食物或導致胃酸倒流。漢堡、快餐、雪糕或有很多芝士的食物應避免在睡前進食。5.含糖食物睡前吸取過量的糖份會導致血糖水平升高，影響睡眠。5種睡前吃的食物和飲品1.香蕉香蕉中含有大量鎂元素，可鬆弛肌肉，以及含有促進睡眠的血清素和褪黑激素。2.杏仁杏仁含有色氨酸（tryptophan）和鎂，有助於鎮靜神經，幫助入眠。3.蜜糖蜂蜜含有葡萄糖，令大腦關閉一種觸發警覺性的化學物質的功能。4.燕麥燕麥中的穀物會令身體生產胰島素，自然地提高血糖水平。燕麥含有豐富的褪黑激素。5.火雞火雞含豐富的色氨酸，能誘導睡眠。英國《每日郵報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170208/19921709