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【疾走日本】大阪長居公園夜跑 集體拉筋4K接力練速度

1 : GS(14)@2016-11-29 07:56:07

跑步前先做集體熱身。



11月19日,記者去到大阪長居陸上競技場,參加了一個由Puma舉行的4X4公里接力長跑比賽,第一次在日本長跑,更是夜跑,到底是甚麼感覺?



今次的場地,是圍繞長居公園跑一圈,約3公里,然後再繞競技場跑一圈,約1公里。賽事有110隊隊伍參加,大部份都是日本本地人,香港有兩隊,記者一隊是其中之一。4公里這長度,不長不短,可以谷盡練速度。如果志在參與,不緊張成績,可以8成力跑,當作均速跑練習,練好心肺功能。入黑,比賽即將開始,比賽前當然要先熱身拉筋,但想不到在日本比賽,竟然有集體熱身拉筋這回事,動作更頗特殊。比賽開始,記者這些業餘跑手,志在參與,當然留守後方,慢慢感受日本夜跑的氣氛。長居公園的跑道和單車道,其實是同一條路,但非常寬闊,就算一班人一齊跑,再加旁邊踩單車,都無問題。路修得整齊,街燈又密,夜跑令人安心。不過既然選擇夜跑,裝備上都最好選一些會大面積反光的跑衫和跑褲,讓其他人看清自己,比較安全。跑完公園一圈,就跑入競技場,競技場前有條斜路,記者都覺得有點辛苦。上斜,盡量把自己腳踭提起,到臀部底下,不要企圖張開步伐,只會浪費氣力。最後跑完運動場,終於交棒,完成。最後成績,記者一組跑第75名,記者個人4公里用了20分鐘,算合格。如果大家想去長居公園跑步,記者非常推介,因為一條主要跑道,非常簡單,公園亦鄰近地鐵站,方便到達。交通:地下鐵御堂筋線長居站記者:李聰


反光裝備是夜跑必備,安全最緊要。

長居公園一條直路,非常好跑。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161129/19848608
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PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=317549

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