「建仔回來了！」這是台灣球迷近來最激動的一句招呼語，36歲、八年低迷，大家以為傳奇到此為止，他卻沒讓故事畫下句點。 「唰！」一顆快速伸卡球竄進捕手手套，打者揮棒落空遭到三振，耳邊響起的，是美國主播喊著：「Welcome back! Chien-MingWang!（歡迎回來，王建民！）」 台灣時間四月十日週日上午，皇家隊投手王建民本季正式登板，我們熟悉的那個台灣之光，又回來了。賽後，王建民一如以往平靜的表示：就把教練給你的工作，盡量做到最好。重返大聯盟投球，王建民整整等了九百五十九日。 時間拉回到今年三月十五日，美國亞利桑那州驚奇市，皇家隊的春訓球場，記分板上球速顯示是九十五英里（約一百五十三公里），引起球迷陣陣驚呼，對大聯盟球員來說，不是個多了不起的數字，但對三十六歲的王建民而言，上次能有這種表現，已是八年前，還是個小伙子的時候了。 魔法教練，曾是失意投手 「王建民就像當時的我」 近八年來，王建民的表現可說是一路「探底」，輾轉待過數支球隊，甚至一度落到次級的獨立聯盟打拚。去年，王建民在小聯盟更經歷了職業生涯最慘澹的一季，網路上充斥「他不行了啦」、「又老一歲」、「快回台灣吧」種種酸言酸語，所以，可以理解，當今年王建民展現超人意志般的表現時，為何令人如此吃驚。 「當然是嚇到啊!這是相對反常的事情，」FOX體育台球評王雲慶直言。美國國家廣播公司NBC旗下的體育頻道，專文報導這名洋基前王牌，也對他的復活慼到不可思議。 誰也沒想到的是，最後救起王建民的，是一位從來沒有當過職業球員的私人教練，這在棒球界是相當罕見的事情，他如何讓王建民重返大聯盟？ 德州棒球農場(Texas Baseball Ranch)是一家私人訓練機構，兩間簡易的訓練中心的教練連同助理不過十餘人(編按：王建民多數的訓練在佛羅里達州分校完成)，既不像大聯盟的球團動輒上百人，更沒有上億美元的產值。創辦人，也是王建民訓練計畫的主持人沃佛斯(Ron Wolforth)，是位「非典型」的教練，但卻有著出人意表的成績，因此，對於有著百年歷史的美國職棒大聯盟來說，德州棒球農場無異於「邪魔歪道」，然而，偏偏就是這裡，幫助王建民東山再起。 「建民絕對是我所教過的學生中的Top 5」沃佛斯在接受《商業周刊》獨家越洋專訪時，對王建民的敬業態度給予非常高的評價。有人稱他的訓練營是座「魔法學校」，但他表示，這一切並不是奇蹟，而是王建民以堅毅的決心並做好每一件事，才獲得的回報，一開始他就認為王建民絕對會回到大聯盟，但沒想要比他預期的早了好幾個月。 德州棒球農場創立於十三年前，至今已經有超過一萬名以上、來自世界各地、各年齡層的投手在此提升球技，有像王建民一樣的大聯盟球星，也有業餘選手、學生，而其中有八十四人，最後登上大聯盟，像是二〇一一年的選秀探花鮑爾(Trevor Bauer)。 沃佛斯大學時是一個普通至極的投手，學業表現甚至比球場表現還要好得多，因此他非常想搞懂「投球」到底是怎 一回事，於是開始攻讀相關學科如肌動學、運動心理學等。 「王建民就像當時的我，」他感嘆當年沒碰到一個好教練，所以對王建民四、五年來求助無門的情況感同身受。 逼球速，竟用便當激將法 振奮的五球!速度上來了 沃佛斯認為，以王建民的投球形態而言，伸卡球的球速至關重要，要維持在九十三英里(約一百五十公里)左右，才能在大聯盟生存，而王建民去年均速僅約九十英里。 這「三英里」，成為王建民近八年來最重要的功課。 在初步會診後，沃佛斯就和復健師同事蘇利文(RandY Sullivan)列出三大訓練重點：改善減速問題、前臂不正確動作、增強下盤力量的效率和分配。沃佛斯花了兩天示範正確的投球動作，同時團隊中也有教練則負責力量的重建，更有健身、營養總監負責提高移動能力和瑜伽課程等。 整個訓練過程共十二週，初期王建民的主要課題是增強運動能力，包含長傳球、準確度、重量和肩膀穩定度訓練，以及接受徒手的物理治療，接著循序漸進增加投球技巧的訓練，最後則有近似實戰的練習，每次投六十至七十五球左右。整個計畫詳細的繪製成冊，讓訓練團隊與王建民都可以按表操課。而最重要的，每週還會有一天驗證成果的催球速日。 第一次球速日，王建民全力投了十五球，最快只有八十四英里。這個球速，距離他顛峰時期，整整差一大截。 據蘇利文表示，王建民相當沮喪，為什麼球速反而更慢，蘇利文一邊安慰他、要他再努力，一邊卻暗自祈禱自己是對的。沃佛斯則認為，若王建民在室內穿一般的慢跑鞋測試，能丟出八十七英里以上，實戰球速便能達九十英里以上。 兩個月後，又是球速日。 這次也僅八十五英里。 教練團想了一個主意，找來訓練營內一個小聯盟球員，和兩個大學投手跟他比球速，輸的人要負責去買便當。這是一個有趣的嘗試，因為他們想測試王建民的鬥志有多高昂。 五球之後。 九十英里!王建民與教練團振臂高呼，在室內測試能投到九十英里，表示實戰的投手丘上，王建民很有機會投到九十三英里以上;而且，到春訓時，王建民球速有機會再提升，事實也的確如此。 整合訓練，特製復健菜單 「找出問題，才是最難的」 「高度個人化」是德州棒球農場所強調的訓練方式，指的是雖然核心理論不變，但針對每一個人都有一套特殊的訓練內容，「任何人都是unique(獨特)，」沃佛斯說，甚至小孩子參加的棒球訓練營，他們都會量身訂做課程。介紹王建民前往德州的中信兄弟隊投手鄭錡鴻也說：「其實沃佛斯的訓練都很基本，但就是運用在適當的時候，」這表示沃佛斯的訓練方武雖不奇特，但卻總能對症下藥。 整合性的團隊也是德州棒球農場的特點，沃佛斯認為，大聯盟球隊之所以無法幫助王建民找回過去的狀態，是因為每個人的工作缺乏整合，他舉王建民也曾效力過的芝加哥白襪隊為例，白襪隊有很好的隊醫和教練，但隊醫幫他治療、教練教他投球，他們的工作是分開的，彼此並不會「越界」。而德州棒球農場則是團隊合作， 一起設計出王建民的復健菜單，並持續討論與改進，除了球速外，控球和進壘角度也是訓練重點。 小型團隊由於人少、資源少，相對溝通更有效率，相對於大的球隊，由於內部的明星太多，王建民能得到的關注有限，反而在農場的全心呵護下找到他的節奏。 德州棒球農場的成績單確實驚人，完成十二週訓練後，所有選手的球速平均提升超過四英里，有些人甚至能提升到八英里。鄭錡鴻也表示，接受完沃佛斯的訓練後，投球的感覺更輕鬆，現在是近年身體狀況最好的時候。 而除了王建民與鄭錡鴻，不少大聯盟大咖球星，諸如獲大聯盟「賽揚獎」的名投瓦蘭德(Justin Verlander)、年薪兩千萬美元的天使王牌威爾森(C.J. Wilson)都曾求助德州棒球農場。 雖然重返大聯盟之路踏出了第一步，不過挑戰才正要開始，對於王建民接下來的路，沃佛斯希望他能維持穩定，而王雲慶也點出兩個關鍵，一是王建民必須適應中繼投手的節奏，二則是要在有限的出場機會中證明自己的實力。 「找出每個選手不同的問題，再用結構化的方式訓練，就是我的工作，也就是最難的地方，」訪問最後，沃佛斯自信的說。 撰文者趙維孝、吳和懋 | ||||