【動畫●每日健康】低頭族肩頸痛 三招紓緩急救法
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GS(14)@2016-10-18 08:16:02筋膜是身體筋組織的一部份，分佈全身。筋膜有兩種，淺筋膜作用緩衝外力，深筋膜包着肌肉和血管，支撐身體。筋膜的特點是很容易縮緊，筋膜一縮緊，身體就會有牽拉感，沉重等異常感覺。經常單邊運動，姿勢不正確，過度運動等，都會增加筋膜勞損。例如在辦工室，不見天日，狂吹冷氣，因為吹冷氣會造成筋膜縮緊，加上每天用電腦，如果坐姿不好，很容易令筋膜勞損。感到肩緊手緊有甚麼方法急救？醫師林友就教你幾招急救法。
第一招，挺直腰，雙手扶着椅柄，兩邊肩胛向後用力，大約三秒，繃緊就會紓緩。第二招，低頭族經常頸疲勞，把兩隻指公放到耳後，靠頭帶動，左右搖擺。第三招，一隻手放在肩後，略用力。另一隻手提高向後拉，緊記肩後的手，放在正確位置，去感受筋膜的滑動。確保肌肉，筋膜得到牽拉，才有紓緩作用。記者：李聰
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161018/19803930