蘋果生活：每日少睡兩小時皮膚急速衰老
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GS(14)@2015-05-19 08:18:38■實驗前記者查默斯皮膚狀況良好，皺紋少過同齡女性（左圖）；連續5日實驗後，查默斯毛孔擴大一倍，變得憔悴（右圖）。《每日郵報》圖片
香港人生活忙碌，無論是為工作、讀書抑或玩樂，晚上總有理由不去睡。英國有女記者參與倫敦睡眠學校一項實驗，從每日睡8小時減至6小時，短短5日後，皮膚竟急速衰老，毛孔擴大，臉色變得褐紅，黑眼圈乍現，下巴更長出暗瘡。女記者對實驗結果大呼恐怖，但有香港皮膚科醫生指出，生活習慣突然轉變，是該名女記者皮膚急劇轉差的原因之一。英國《每日郵報》／本報記者
今年46歲的《每日郵報》記者查默斯（Sarah Chalmers）在睡眠實驗前接受面部掃描，顯示她皮膚狀況良好，皺紋少過同齡女性，沒料到參與實驗不消一星期就失守。在實驗第一天，查默斯凌晨2時入睡，早上6點起床，只睡了4小時，翌日即感到如宿醉般精神不振、善忘及思路不清；掃描後發現臉上皮膚泛紅範圍略為增加，毛孔也有擴大。
■睡眠不足會令身體釋放更多皮質醇，破壞皮膚膠原及彈性蛋白。
毛孔擴大一倍
休息3日後，她開始第2輪實驗，連續5天每日只睡6小時。5日後，查默斯驚見自己毛孔擴大足足一倍，臉上泛紅範圍增加50%。查默斯表示，「從來沒想過每日少睡一、兩小時會帶來災難性後果」，連丈夫也忍不住說：「你個樣好殘。」整容皮膚科醫生斯特恩漢（Anita Sturnham）解釋，睡眠不足會令身體釋放更多皮質醇，破壞皮膚膠原及彈性蛋白，令皮膚失去滑溜和彈性；同時也增加油脂分泌，阻塞毛孔，令皮膚暗啞無光、眼睛浮腫、皺紋及黑眼圈加深。香港皮膚科醫生史泰祖指出，每個人睡眠時間的多寡，會根據體質及日間體力消耗各有不同，「拿破崙每日只瞓3幾個鐘，一樣冇問題，但生活習慣突然轉變，就會影響人嘅免疫系統，加上休息得少，皮膚就會變差；另外，有人提出地心吸力會令人面部及眼袋下墜，瞓覺可以抵消地心吸力嘅影響，但呢個講法有待證實」。他認為香港人生活忙碌，絕少可以睡足8、9小時，「7個鐘都算合格」，睡眠質素亦很重要。假如真的忙到沒有時間睡，他建議打工族可以中午盡量抽時間閉目養神10至15分鐘；他又提醒要通宵上班的人，宜在家中拉上窗簾及開冷氣，在不受打擾下盡量好好休息。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150519/19152645