fit爆身形唔似70歲健身婆婆學舉重回春
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GS(14)@2017-03-22 00:47:10美國佛羅里達州一名熱愛健身的婆婆雖然一把年紀但仍寶刀未老，年輕外貌加上結實肌肉，實在很難讓人猜中她的年紀。70歲的希爾伯特（Peggy Hilbert）是私人健身教練兼有氧健身操導師，活力十足的她全靠多年來訓練有功。希爾伯特一直熱愛健身，20至30多歲時有跑步習慣，但其實到她50多歲開始舉重後，才發現自己的興趣。希爾伯特表示：「這（舉重）對我身體帶來如此重大改變。2001年我開始參加健身比賽，出乎我意料之外，我勝出大部份比賽。」希爾伯特在教授學生同時亦不忘鍛鍊，她每周兩次找私人健身教練訓練，又隔日散步。舉重時不費吹灰之力的秘訣，亦在於一日吃六餐，當中包括兩杯蛋白奶昔。希爾伯特的朋友大多數都較她年輕近20年，她說：「我保持年青，因為我思想年青，而且追上今時今日的音樂、新聞及運動。」雖然三年前她丈夫離世，她仍要活得精彩和保持活力，她說：「在你年紀漸長時，保持健美及健康至為重要，好等你變老時可維持獨立及快樂……當我告訴年輕人及較年長的人我年紀多大，他們都目瞪口呆及感到震驚－這令我感到自己在世界之巔。」英國《每日郵報》
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http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170321/19965340
生完孖仔3周已瘦返索媽唔駛1年fit到漏
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GS(14)@2017-04-30 15:20:51產後修身是令眾多媽媽苦惱的問題，新加坡電視節目主持人誕下雙胞胎後，本來對身形大幅走樣已有覺悟，但在運動幫助下3星期已極速減磅至產前體重，一年過去身材就如沒有生過一樣。她早前貼出與一年前腹大便便的對比照，連自己也嚇了一跳。桑切斯（Sonya Davison Sanchez）與丈夫育有一對孖仔，孖仔今天就滿一歲，桑切斯上月在社交網大曬產前產後身材，寫道：「臨盆前一天vs今日，很驚訝人體的能力。」她將一張懷孕35周的照片，與手抱雙胞胎的照片並列展出，相中的她穿上同一件比堅尼，近照中她已回復苗條身材。不少人都好奇她是如何減磅，她亦很驚訝自己的轉變，說懷孕時已做好心理準備，接受無法恢復產前身型的覺悟，「我錯了，我知道一系列因素可以助我在產後3星期內，減去懷孕期間增加的體重」。桑切斯有運動習慣，懷孕前會在家進行高強度間歇訓練（HIIT）鍛鍊核心肌群，「我只攝取我所需要的，你懷孕時不需要真的吃兩人份量（食物）。我主要是腹部長肉，所以只需要減去那多餘的體重，比起全身減肥簡單多了。」她又指懷孕時每天會步行2至3小時保持身體的新陳代謝速度，又稱餵母乳亦有助減磅。不過減磅只是產後修身的第一步，她稱當時每次用餐後小肚腩都會突出來，於是勤加鍛鍊腹部肌肉。她產後3個月已經開始在家進行20分鐘的簡單HIIT，9個多月過去後，桑切斯看來已完全回復產前的誘人身段。英國《每日郵報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170430/20006752
廿歲食魚30食椒？睇年齡揀嘢食最Fit
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GS(14)@2017-05-01 11:57:36俗語有云：「男人四十一枝花，女人四十爛茶渣。」令不少女士害怕談及年齡，又害怕變老，用盡一切方法延緩衰老，但其實想保持皮膚健康漂亮，可簡單從飲食着手。有護膚品牌最近出版一本書，書中有專家提及不同年紀的女士，應吃不同的東西，以保持最佳狀態。二十歲，正值花樣年華，也是皮膚狀態最好的時候，但生活忙碌，不少人以快餐解決三餐溫飽，工作更免不了要應酬，喝下不少酒水，耗盡體內重要的營養。要解決這問題，便要吸收充足蛋白質，如魚、雞、豆類，及深色蔬菜和生果，吸收抗氧化物。三十歲，是一條分界線，意味着新陳代謝開始減慢，皮膚開始變乾，所以要多吃含有維他命C的蔬果，刺激骨膠原增生，保持肌膚彈性。四十歲，骨膠原生長也會開始減慢，皮膚彈性減少，雌激素又開始下降。因此，女士們要多吃含抗氧化物的蔬菜，多吃油魚、果仁及果實，吸收油份為皮膚保濕。另外，也要選擇含植物雌激素的食物，以平衡荷爾蒙。五十歲，色斑會開始走出來，皮膚細胞會流失30%水份，令皮膚下垂失去彈性。這時，就要多吸收蛋白質，和進食顏色鮮明蔬果，當中以黃色和紅色、這類胡蘿蔔素豐富蔬果為佳，因為這類蔬果可以促進細胞生長，令皮膚回復彈性。六十歲時，肌肉減少，身體皮膚鬆弛，腋下、大腿肌肉的鬆弛度尤其明顯，血液循環也會明顯減慢，皮膚也失去光澤，變得暗啞。放棄裝扮的心情?其實不然，只要吸收好的蛋白質、豐富維他命D，如豆類、雞蛋和油魚，以及新鮮的蔬果以吸收抗氧化物，年過半百，也能活得漂亮。
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http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170501/20007556
【美圖晒晒】比堅尼辣媽fit到暈拖住囝囝：唔係bf呀！
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GS(14)@2017-05-18 02:08:11內地一名辣媽劉葉琳(Liu Yelin)與一名男子手拉手走在路上，很多人都以為他們是男女朋友關係，但劉葉林解釋：「不，他不是我男友，是我兒子！」據英國《每日郵報》報道，劉葉琳今年49歲，在海南出生，她的兒子今年已22歲，但兩人走在路上常被認為是男女朋友，因為劉葉琳的身材實在太驕人，根本看不出是年近50歲的大媽，劉葉琳說：「我一直覺得自己像是15歲。」為了保持好身材，劉葉琳強調她的秘訣就是不斷運動，她每天都要在湖裏游泳並做重力訓練，甚至會故意在冰水裏游泳，來測試自己的耐力。她表示這30年來的訓練，讓自己達成魔鬼身材，也讓她不需要用化妝品就能保持美麗。劉葉琳的美，讓她成為網絡紅人，自稱是「葉問lyl」，也獲得不少電視節目邀約。她很有自信地說：「我會美到80歲。」她也希望自己的故事能激勵更多人去運動，保持自信而達成美麗願望。台灣網民紛紛留言：「這比堅尼是紀念823砲戰嗎？」「啊嘶！」「整出來的啦！」「黑棗騙不了人，有種脫了」、「簡直是未來目標。」台灣《蘋果日報》/英國《每日郵報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170516/20023136
王敏德細女夢想做超模操fit狂晒34D
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GS(14)@2017-06-16 01:47:46現年22歲嘅王麗嘉（Irisa），遺傳咗父母嘅優良基因，擁有5呎11吋高挑模特兒身形，不過佢就成日嫌自己嘅34D胸部太大，早前曾透露好想做「縮胸」手術，因為胸太大好難成為High Fashion Model。
Irisa至今都未決定做唔做手術，但睇佢近排嘅Ig，似乎已開始接受自己嘅巨胸身材，唔介意頻頻喺網上派福利。前日Irisa又喺Ig貼上三點式泳衣相，今次冇再露出半球，但喺即時動態片中，就做咗一個托腮跌太陽眼鏡動作，微微俯身上圍嘅呼之欲出，非常性感誘人，唔知今次老竇王敏德睇到會唔會又問番阿女幾句呢？！
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170614/20055767
【果籽人話】40+肥師奶狂做gym 身形fit晒贏越野跑亞軍
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GS(14)@2018-01-28 18:35:35做運動令Lena練得一身靚線條。
個個媽媽生完小朋友就會開始有幸福肥，41歲嘅Lena亦一樣，生完兩個小朋友就變咗個肥師奶，到底呢個41歲媽媽係點樣由一個肥師奶，變做越野競技障礙跑比賽亞軍呢？
Lena唔甘心自己生完小朋友後身形變晒，於是開始做運動改變身體線條，慢慢發覺自己體能越嚟越好，就膽粗粗同教練一齊參加比賽，挑戰自己，透過足夠訓練同不停進步，佢甚至能夠喺比賽中攞獎，接受訪問前兩個星期，仲喺澳洲攞咗斯巴達錦標賽（Spartan Race）亞太區亞軍！家庭方面，Lena丈夫一開始都唔支持佢，但Lena用行動證明自己改變決心，最後竟然感染埋全家人，一齊愛上運動，丈夫亦身體力行，陪伴Lena飛到唔同地方一齊比賽。身體素質改變後，Lena希望改變更多人，所以成立facebook專頁「Lena Mama，運動女人40+」，希望透過分享自己生活點滴，鼓勵其他人愛上運動，要話畀人知，佢可以實踐目標，其他人都一樣可以。
Lena開始做運動後，體能越來越好。
有兩個小朋友嘅Lena，靠做運動，由肥師奶變成fit爆媽媽。
Lena早前去咗澳洲參加斯巴達錦標賽，仲攞到亞太區亞軍。
Lena原本身形瘦削，但生完兩個小朋友就變成肥師奶。
採訪：Asia@有種運動攝影：Chris、Vic、Asia@有種運動後期製作：Chris@有種運動全新旅遊專頁，即like籽想旅行：
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【年中無休】廟街大家姐揸fit 廿蚊K歌尋開心
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GS(14)@2018-01-28 18:46:33麻雀雖小，但五臟俱全。唱歌檔內的所有燈飾、枱凳、音響器材，都是大家姐自己一手一腳搞掂。
年輕一輩踏足廟街，大多數都是為了吃煲仔飯，或玩搭羅、算命、睇掌睇相。每每經過這裏，總會隱約聽到K房的聲音，唱着七、八十年代的歌。原來，廟街榕樹頭天后廟附近，有一排唱歌檔。最尾的一檔，是全街生意最旺的一檔。年中無休，夜夜笙歌，讓客人來尋開心。
大家姐每晚的工作除了招呼客人，還要做DJ的角色，為客人點歌、播歌、調較音樂聲量。
這檔唱歌檔沒有搶眼的招牌，甚至連正式的檔名都沒有。吸引路人駐足圍觀、入來光顧的，就只有不算動聽的歌聲，和站在門口、身穿大紅長褸的「大家姐」。大家姐四年前，因機緣巧合下，頂手接了這檔唱歌檔。用帆布搭建而成的唱歌檔裝潢簡單，只有一盞五顏六色的disco燈、一套音響設備和四、五組枱凳來招呼客人。這一切，都是大家姐自己一手一腳弄出來的。「你一說『大家姐的檔口』，大家就會知道」。「大家姐」，是這唱歌檔的檔主。整條廟街的街坊，就連時常在附近巡邏的警察都是這樣稱呼她。如此江湖味濃的外號，眼前坐着的卻是個笑容可掬的中年婦人。「只是因為我懂得好好招呼客人，他們尊敬我，才這樣叫我。」大家姐連忙解釋。在這裏聽歌、飲茶一律免費，可自攜酒水食物，歡迎齋坐做觀眾。唯一要收錢的，就是唱歌，二十元一首。客人大多年紀稍長，不一定是街坊，有些客人放工、晚飯後都會從很遠的地方來聽歌、唱歌。大家姐說，客人都是沒別的地方好去，就來這裏消遣一下。
客人都是老一輩、喜歡唱歌的人，不論是否動聽，他們來這裏高歌一曲，希望自己的歌聲被聽見，得到掌聲。
「客人是來這裏尋開心的」，這是大家姐在訪問中常說的一句話。聽歌的聽得開心，唱歌的，只要有人聽自己唱歌，都唱得開心。所以大家姐甚麼人都會招呼，醉酒的、露宿的，都歡迎入來，越多人越開心！雖說如此，被問到這間老一輩的K房甚麼歌最受歡迎，大家姐認真數算着：《相思風雨中》、《只有情永在》、《分飛燕》、《等你等你那麼久》、《下定決心忘記你》等等，都是失戀歌。是開心的人唱傷心的歌嗎？大家姐想了想，理直氣壯地說：「老人家失甚麼戀？沒有的！全都是開心的，這裏沒失戀！」每晚檔口最旺場的時間是八、九點，有約十多名的客人。有些客人飲着啤酒聽歌，但大部份的客人都是等到自己點的歌被播、能站在歌詞螢幕前高歌的一刻。「時常有客人問我他們唱得如何，我一定說好聽！」這是大家姐的營商之道。不過，高手在民間，「有次有個客人來唱歌，唱了頭兩次，我都以為是我開錯了伴唱，於是cut了歌重新再播，到第三次唱，才發現原來真的是她（客人）唱！」
同一街巷，其實有三檔唱歌檔，獨獨只有大家姐這檔生意最好，人氣最旺。不少來「捧場」的客人都是被大家姐的笑容和親切感所吸引，視大家姐為真正的「大家姐」。大家姐笑說，有次營業時遇上了八號風球，破舊的帆布雨蓬被吹了起來，客人都不走，依舊坐在一起點歌唱。年中無休、「夜夜笙歌」至十一、二點，對上了年紀的大家姐來說算是吃力，但她笑言，每天見到這麼多熟客，都很欣慰，疲累都消失了，都捨不得休息，「不要說我的客人，如果我不開檔，我自己都沒別的地方去了。」製作：方嘉全新旅遊專頁，即like籽想旅行：
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【專題籽】24小時操fit無難度 首間韓式GYM房襲港
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GS(14)@2018-01-28 18:49:18HOLOFIT課堂透過地面及牆身的LED屏幕及聲光控制，令到做運動如玩遊戲。
【專題籽：港情講趣】韓流襲港，竟然吹到去健身界。這間以韓式健身為賣點的健身中心「4WARD Fitness」在旺角開業，佔地12,000呎，比起其他連鎖健身中心並不算大。健身都有韓式，原來是參考韓國健身房經營模式，由於韓國當地住宅大都沒有會所，所以健身房都是24小時營業，方便當地人出外做運動。這裏也照辦煮碗，方便加班後想做運動的香港人。健身中心「4WARD Fitness」的器材設備與一般的健身中心差不多，但燈光較昏暗，音樂亦以強勁節拍為主，讓人感覺似去clubbing，而且射燈處處，幾乎每部健身器材都找到盞射燈。負責人指希望這樣設計可以令人感覺恍如置身舞台上，更投入做運動鍛煉體態。而中心的課堂如HOLOFIT和LED4D Spinning令人感到好奇。
HOLOFIT近年興起，不過並非源於韓國。記者率先試玩，上課前需先用手機連接系統，登記個人資料，包括身高體重，再戴上運動手錶，運動期間會紀錄心跳以量度燃燒掉的卡路里。在HOLOFIT課堂上，地面及牆身的LED屏幕及聲光控制系統會有不同主題畫面及競賽模式，教練會帶領學員利用系統鍛煉，其間學員需手腳並用做出各種健身動作，也要運用到不同工具如負重鉛，有些動作更需要二人協力，全程約有20個動作，都是針對不同身體部位。至於在LED4D Spinning課堂上，學員由教練帶領，在各自的單車機上一同完成約50分鐘的路程，任務分為初段、中段和衝刺階段，初段時教練會設定較低的數值，讓學員慢踩熱身一下，隨後再加大數值，過程中教練不斷激勵學員，讓大家合力達成目標。值得一提的是，房間兩邊設有LED燈光，如置身光影隧道，感覺有趣。課堂介乎遊戲與運動之間，比起傳統運動模式，配合強勁的音樂節拍和教練的激勵，的確令人更賣力。記者認為較適合喜歡群體運動或者對運動興趣不大的人。看來特色多多，但會費不算便宜，一年會籍每月基本會費為$988起，而且課堂並非任玩，每月最多6次，其中HOLOFIT和Spinning課堂每月只可分別參加1次，有興趣健身的話記得先比較一下才下決定。
拉筋動作再配合熱身機的振動功能，聲稱可提升肌肉強度。
學員在LED4D Spinning課堂中，需在單車機上完成約50分鐘路程，全程按教練指示加速減速。
HOLOFIT課堂前要登記身高體重，再戴上運動手錶以量度燃燒了的卡路里。
4WARD Fitness旺角奶路臣街11號MPM文華商場2樓全層
記者：鄧天蔚攝影：伍慶泉、潘志恆編輯：彭錦明
來源:
https://hk.lifestyle.appledaily. ... e/20180123/20282434
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