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【每日健康】愛運動的人有福了 體能越好大腦越年輕

1 : GS(14)@2015-11-02 00:10:29

要有至Fit的身體,勤做運動當然是最佳選擇。但原來做運動,不單可以操Fit大家的身體,更能操Fit大腦。日本筑波大學近日就發表研究報告,表示只要維持良好體魄,即使隨着年紀增長,我們運用大腦的方式就可以依舊年輕。研究人員指出,年輕人偏向運用左腦,越年長的人則越偏向運用右腦,再找來了60位年齡介乎64-75歲的男長者,進行了體能和腦反應時間等測試。發現長者體能越佳,越不受歲月影響,仍然偏向多運用左腦,並在短期記憶和語言等方面有較佳表現。要注意的是,由於今次研究對象只有男性,所以暫時未知此結論能否套用在女士身上,但與其等進一步的研究結果,不如由今日開始多做運動吧!資料來源:University of Tsukuba."Active body, active mind: The secret to a younger brain may lie in exercising your body." ScienceDaily. ScienceDaily,23 October2015.記者:黃力





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【幕後英雄】體能要求大過騎師?釘甲匠話你知最辛苦係乜!

1 : GS(14)@2017-02-05 10:49:11

馬場上勝利嘅掌聲,瘋狂嘅歡呼聲同榮耀,似乎一切盡歸騎師同練馬師,但其實仲有一班無名英雄喺背後默默咁付出,其中一個崗位就係釘甲匠。釘甲匠主要工作是為馬仔打造合適的馬蹄鐵並且牢牢釘喺馬蹄下,就連馬會會徽亦印有馬蹄鐵圖案,可想而知它對賽馬文化之重要。馬蹄鐵作用等於人類嘅鞋,為咗延緩馬蹄磨損及防止其爆裂,而馬蹄就似指甲咁係識得生長,所以隔兩至三星期就要換一次馬蹄鐵。而馬蹄鐵就有分鐵製同鋁製,鐵甲較為襟用,通常要嚟平時操馬使用;而比賽用就會用較輕身嘅鋁甲。要成為一個釘甲匠,基本條件需要專注、強健體格、保持健康、熱愛馬匹及具備耐性。因為釘得好,自然該馬會跑得舒服啲,因而跑快啲,但如果唔夠專注同耐性搞到釘得唔好,蹄鐵好易甩出嚟,舊鐵嚴重唔啱位嘅話仲會搞跛隻馬,所以呢門專業起碼要浸淫七至八年,先能升級為一級釘甲匠。釘甲匠除咗對馬腳結構瞭如指掌外,亦要識得同馬溝通。如果釘得隻馬唔開心,佢哋真係會咬你一啖或者踢你一腳。一般嚟講,釘甲匠完成四隻腳嘅工序,需要彎低條腰做嘢接近一小時。其中一位釘甲匠透露:「呢份工最辛苦可以話學師時,成日都喺夏天三十幾度高溫下打鐵。」又要捱熱又要彎腰又要長期專注,咁講法真係少啲魄力都搞唔得惦。不過如果賽駒贏到賽事,他們都有得齊齊分到一筆小獎金及幫到手贏馬嘅成就感。




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幕後 英雄 體能 要求 大過 騎師 釘甲 甲匠 匠話 話你 你知 知最 辛苦 係乜
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SBL前射手L.A.教波:教孩子用團隊克服體能條

1 : GS(14)@2017-03-04 00:34:43

「教練接受採訪,好厲害喔!」,面對學生在一旁鼓譟,楊玉明展露出自信的態度,「開玩笑,我以前也是很紅的,一天到晚都受訪好嗎」。這位台灣中華隊前當家射手之一,旅居美國之後就在L.A.近郊的工業城(City of Industry)開了籃球學校「3 Point Basketball Academy」,繼續貢獻自身所長。駐洛杉磯記者:陳志豪「我不想走跟前輩們一樣的路,在台灣學校當教職當然很好也很穩定,但我就是想要來美國試看看。」從小就一路打球上來的楊玉明,在退役後做了與其他人截然不同的人生選擇—移居美國。他表示,自己從小就有點反骨性格,不管在哪個時期,都不願意照別人鋪好的路走,「所以即使知道有更安全的選擇,我還是寧可看看自己人生的天花板能到哪裏」。的確,與其按照方向固定的平穩大道,楊玉明更像是個披荊斬棘的開路者,勇敢嘗試走出自己的方向。早在2008年他就進中國CBA,成為早期從SBL(台灣超級職業聯賽)轉赴中國打波的台將之一。當時許多人都好奇,球員人高馬大的CBA,怎麼會想請一個身高不到180cm的台灣射手加盟,但楊玉明就是能用身手打破大家對籃球員身高的迷思;他不僅在職業比賽中表現注目,更是在國際賽中穩定供輸,成為中華隊不可或缺的射手。「有次跟韓國定生死,贏了進四強,輸家遭淘汰……那天我替補上陣,最終贏得比賽,真的讓我印象深刻」。講到生涯最難忘的一場比賽,楊玉明顯得仍有點激動。他說,自己本來是個連12人名單都擠不進去的選手,卻能夠屢屢在國際賽幫助中華隊,真的覺得很幸運,也歸功於自己「用腦打波」的特點。「我並不是很優秀的球員,但始終知道我在場上該做些甚麼。」楊玉明說身體條件比不起其他球員,所以會持續的去思考,「我的專長是甚麼?我的隊友是誰?我該怎麼配合?這都是一個球員在場上該瞭解的問題」。他強調,不是人人都必須當得分王,「但只要需由我得分,我絕對不會手軟」。這樣的選手當然讓人懷念。近年來,許多老球迷都表示在羅興樑與楊玉明退休之後,中華隊就缺乏真正穩定的射手。楊玉明也替現在的中華隊緩頰,「我不會有貴古賤今的想法,每一個時期的射手都有優秀的地方,即使是學弟,也有很多我可以學習的打法」。他說,他那一代的射手適合當時的體制,而現在的射手就適合現在的體制,「所以沒有射手後繼無人這種事」。對於現時HBL(台灣高中籃球聯賽)流行將優秀球員送到國外取經的做法,楊玉明也持十分正面的態度,「我們那個時代沒有這樣的環境與條件,讓我們出來學習新的觀念」。不過他也強調,並非如此現在的球員就比以前優秀,「各有各的好,最重要的是把所有好的東西整合起來,才能養出優秀的球員」。願意整合新見識的彈性態度,也被楊玉明運用在現在的籃球教學營中,「美國的孩子跟台灣的孩子很不一樣,他們比較有自我的想法,常常會挑戰教練的權威,但與其強迫他們照着我說的做,我還是學習慢慢跟這些孩子們溝通」。楊玉明說,美國孩子大多看NBA長大,小朋友一開始都只想單打,但現在「他們也知道在身體條件不比黑人、白人、墨西哥人的情況下,怎麼透過團隊意識來克服不足之處」。他表示,籃球觀念不是死的,都要看當下的環境去調整,像他籃球營中的孩子們就能學到最適合自己的東西。在這裏學籃球已經兩年半的Kelly,顯然就頗得真傳。「萬綠叢中一點紅」的她,是楊玉明第一批學生之一,她說,「真的很好玩,籃球營的每個人都很棒,我們總是學習如何讓彼此更好……在我來這裏之前,我不知道原來可以打出這樣的團隊籃球」。Kelly也在學校的籃球校隊擔任先發,熱愛籃球的她說會一直打下去。另一成員Nicholas也強調,「籃球是一種團隊運動,分享球十分重要!這是我之前不知道的」。說到未來的期許,楊玉明還是希望能用自己的方式回報台灣籃壇,「我現在最大的夢想,就是培養出以後能回去代表中華隊的年輕選手」。他表示自己在這些孩子身上看到許多希望,也會持續耕耘基層籃球,「說不定過幾年你就會看到我帶出來的選手喔」。




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SBL 射手 L.A. 教波 孩子 團隊 克服 體能
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洗米嫂fit爆A. Wang紅裙去飲跑步操體能

1 : GS(14)@2017-03-22 00:47:20

洗米嫂陳慧玲(Heidi)早前接受蘋果獨家專訪,透露以往愛著白色裙全因古銅膚色,黑撞白夠有型,如今已少著白衫。果然,洗米嫂日前出席朋友婚宴,改為著了一身紅裙,流麗線條及露出單肩,一樣時尚好看。洗米嫂的紅裙來自Alexander Wang,設計焦點在一長一短的鴛鴦袖及胸口的knot detail,洗米嫂亦將頭髮側放,配合線條。愛潛水、打拳做運動的Heidi,去完飲,前日就即時去參加跑步比賽,「下雨天跑步 發放正能量」keep fit真的要靠意志。更多時尚、美容新聞,即上:http://add.appledaily.com




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洗米 米嫂 fit A. Wang 紅裙 裙去 去飲 跑步 體能
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安娜貝爾推高體能極限

1 : GS(14)@2017-06-10 12:23:05

英國女星安娜貝爾禾麗絲於片中扮演考古學家,與靚佬湯發展戀情之餘,亦有大量的動作戲。問這是否她有史以來最考體力的角色?安娜貝爾笑着說:「對啊,全因為湯告魯斯!當你知道要和他拍戲時,就要將你體能極限推高。」安娜貝爾開拍前每日都要進行體能訓練,將體態維持最好。



■安娜貝爾表示要將體能推高與靚佬湯一齊演動作戲。

讚羅素大方

安娜貝爾在片中一出場便要掌摑靚佬湯,問她是否一take過?她搞笑說:「拍了好幾次,有幾巴是我私人醒他的。」她表示這全是靚佬湯的意思,又笑言他愛被她摑。安娜貝爾與羅素卻爾(Russell Crowe)也有對手戲,她大讚羅素很大方,從他身上獲益良多。安娜貝爾的舅父是扮演鄧不利多的已故愛爾蘭影星李察夏里斯(Richard Harris),問她當演員是否受李察影響?她說:「他可能也發現這是基因遺傳吧。」




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安娜 貝爾 推高 體能 極限
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【好去處】體院開放日免費體能測試 參觀精英運動員訓練

1 : GS(14)@2018-01-28 15:19:11

香港體育學院(體院)於1月28日舉行開放日,屆時一眾精英運動員將近距離與公眾接觸及交流,分享精英訓練生涯的點滴。參加者更有機會接受體能測試及試玩各運動項目,包括:展覽、田徑、單車、賽艇、欖球、壁球、乒乓球、網球、保齡球試玩;羽毛球、乒乓球、欖球、武術示範表演、還有體院導賞團,了解精英運動員訓練生活,安排即場報名,另有運動健康講座。另由於活動涉及室內場館,請穿著清潔不脫色膠底運動鞋。開放日詳情如下︰日期︰1月28日(星期日)時間︰中午12時正(開始登記)中午12時至下午6時正(體能測試;體育項目試玩及示範;運動健康講座;導賞團將安排即場報名)地點︰新界沙田源禾路25號香港體育學院記者:何嘉茵全新旅遊專頁,即like籽想旅行:https://fb.com/travel.appleseed



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好去處 體院 開放日 開放 免費 體能 測試 參觀 精英 運動員 運動 訓練
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