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枕頭過高過低 姿勢太蜷曲睡姿錯 腰頸膊痛

1 : GS(14)@2014-11-17 08:22:53



【本報訊】枕頭太高或太低、睡姿出錯如身體的姿勢太蜷曲,容易令人睡醒後出現頸梗膊痛與腰骨痠痛。物理治療師指出,頸膊痛患者睡姿差,尤其容易加劇痛症,求診者中更不乏年輕人,建議市民睡覺時可用大攬枕及毛巾作承托,睡前及起床後進行伸展,可減輕肌肉過度拉扯,甚至頸椎移位引致的痛症。記者:梁麗兒聖雅各福群會一級物理治療師謝學章表示,約兩成病人因睡姿問題致頸梗膊痛求診,部份人更在睡覺中途痛醒,多為20至40多歲,尤其平日愛玩手機或長時間電腦工作,常受頸膊痛症困擾人士。睡醒後感到「周身痛」主要有三大原因,包括本身的肌肉有發炎情況,令體液積聚在關節內,引起腫痛症狀。睡覺時沒有或較少改變姿勢,肌肉長期收縮都會引起梗痛。此外,睡姿錯誤也是起床後頸梗膊痛的關鍵。



【正確睡姿 側睡】利用枕頭、咕
枕頭 過高 高過 過低 姿勢 蜷曲 睡姿 腰頸 頸膊 膊痛
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睡姿睇穿愛人關係樹熊咁火熱得滯

1 : GS(14)@2015-02-12 23:57:11





旅遊機構Travelodge委託心理學家訪問二千對英國男女,從睡姿研究兩性關係,最多和最少人採用的睡姿分別是以下兩種:‧「自由」(Liberty):最多人採用,佔27%,背對背、互不碰觸的睡姿看似冷漠,其實顯示兩人在關係中「心心相印且有安全感,親密中保持自主」‧「戀人」(Lovers):最少人用的睡姿是面對面,四腳交纏,僅2%,關係雖然親密,但心理上太過倚賴對方另外六種常見睡姿如下:‧「戀人結盟」(Lover’s Knot):這類男女關係最穩固,但只有8%人採用。通常是面對面四肢交纏入睡,約十分鐘後「分體」,顯示兩人關係良好,願意妥協,溫馨而不失獨立‧「珍視」(Cherish):佔23%,二人背貼背,舒適自然,在新近交往的關係中最常見‧「調羹式」(Spooning):這款經典睡姿佔18%,由一人擁抱另一人入睡,顯示前者在關係中扮演保護角色‧「浪漫」(Romantic):打得火熱或者愛火重燃的男女常用,佔4%‧「超級英雄」(Superhero):意即其中一方睡姿太霸氣,不自覺將伴侶逼到床邊,顯示關係不平等,有尊卑之分,佔3%;‧「枕邊細語」(Pillow talk):同樣佔3%,面對面睡,沒身體接觸,反映愛侶渴望關係親密和密切溝通。雖然睡姿和關係林林總總,但調查中九成人對關係表示滿意。物理治療專家就認為不需要太過緊張睡姿影響恩愛,應採用彼此都能安睡的姿勢,甚至分房;統計數字顯示睡不好的話,分手的危機更大。英國《每日郵報》





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睡姿 睇穿 愛人 關係 樹熊 火熱 得滯
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【奇聞】情侶睡姿大檢閱

1 : GS(14)@2015-05-25 23:58:18

躺在伴侶的壯闊胸膛上安然進睡,是不少人夢寐以求的睡姿。然而臀彎太強而有力,伴侶隨時醒唔番!


戀人安靜地一起入睡,親密自在。正值熱戀期的情侶,剛開始同睡一張床時,總有手腳不知往哪裏放的問題。不是她手肘壓住了他的臉,便是他把她推到床角動彈不得。所以說,伴侶平日再溫柔體貼,入睡後手腳不受控制,就容易洋相盡出,影響枕邊人。有外國漫畫家畫出情侶間十個最好和最壞睡覺姿勢,好好參考一下,避免睡着了也跟伴侶打架。





面貼面抱着睡確是舒服又甜蜜,但男孩睡着了也沒有「手多多」的藉口,手愛放哪就放哪。

情侶總難黏住瞓足全程,偶爾換個姿態,拖着手各有各睡也夠sweet。太進攻把伴侶迫到牆角,臉貼臉變成臉貼牆。

貓奴最清楚,貓咪總愛睡在人面上,貪其柔軟又夠暖笠笠。與貓同睡能增進愛侶感情嗎?也得看這「第三者」夠唔夠識做!



資料來源:swimmingly



記者:王秋婷





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奇聞 情侶 睡姿 檢閱
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【每日健康】睡姿影響健康 點瞓先最好?

1 : GS(14)@2016-03-15 16:08:44

睡眠充足當然重要,但有時睡很多仍覺得很疲憊,所以睡眠質素很重要,有沒有想過怎樣睡也是種學問?早有科學研究指岀,睡姿不同原來也會影響健康,看看各種睡姿會怎樣影響我們,今晚睡覺好的!1瑜珈式大字型仰睡:如果你有做瑜珈就知道什麼是Savasana,即時「攤屍式」張開手腳呈「大」字型平躺,經常作為結束一課瑜珈的休息方法。注意不是普通仰睡,而是要「攤屍式」平躺,這個姿勢可放鬆全身肌肉,亦讓心靈鬆弛。2俯睡:由於這樣會對上半身施加壓力,容易對頸項造成傷害,如果長期如此,有可能會令頸部短暫失去知覺,如有此情況應該立即求醫。俯睡不僅越睡越累,亦會令肺部受壓,容易造成呼吸不順的情況,應該戒掉。3側睡(左邊):向左側睡有助血液循環,對心臟較好,如果是懷孕媽媽更應選擇向左側睡,因為是令胎兒最舒適的姿勢,而且良好血液循環有助胎兒吸收養份。4側睡(右邊):如果你有胃酸倒流的問題,便應戒掉向右側睡了,因為向右會加速胃酸逆流,引致失眠和胃痛。記者:陳穎欣圖片及資料來源:https://forbes.com





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每日 健康 睡姿 影響 最好
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