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【每日健康】睡姿影響健康 點瞓先最好?

1 : GS(14)@2016-03-15 16:08:44

睡眠充足當然重要,但有時睡很多仍覺得很疲憊,所以睡眠質素很重要,有沒有想過怎樣睡也是種學問?早有科學研究指岀,睡姿不同原來也會影響健康,看看各種睡姿會怎樣影響我們,今晚睡覺好的!1瑜珈式大字型仰睡:如果你有做瑜珈就知道什麼是Savasana,即時「攤屍式」張開手腳呈「大」字型平躺,經常作為結束一課瑜珈的休息方法。注意不是普通仰睡,而是要「攤屍式」平躺,這個姿勢可放鬆全身肌肉,亦讓心靈鬆弛。2俯睡:由於這樣會對上半身施加壓力,容易對頸項造成傷害,如果長期如此,有可能會令頸部短暫失去知覺,如有此情況應該立即求醫。俯睡不僅越睡越累,亦會令肺部受壓,容易造成呼吸不順的情況,應該戒掉。3側睡(左邊):向左側睡有助血液循環,對心臟較好,如果是懷孕媽媽更應選擇向左側睡,因為是令胎兒最舒適的姿勢,而且良好血液循環有助胎兒吸收養份。4側睡(右邊):如果你有胃酸倒流的問題,便應戒掉向右側睡了,因為向右會加速胃酸逆流,引致失眠和胃痛。記者:陳穎欣圖片及資料來源:https://forbes.com





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