ZKIZ Archives


若要睡得甜呢堆食物飲品唔好掂

1 : GS(14)@2016-07-12 03:19:24

香港人生活忙碌,如何在僅有的時間,爭取最久、最優質的睡眠?日前,有英國傳媒報道,指若要睡得好,先要食得好,尤其下列飲品及食物,睡前盡量避免。1.酒類飲品酒精代謝會導致身體不適,令人難以入睡及在睡眠期間紮醒,亦會使鼻鼾情況更嚴重,呼吸不順暢妨礙睡眠,亦可能吵醒枕邊人。2.高脂肪食品它們會刺激胃酸分泌,胃酸有機會湧上食道導致「火燒心」。3.肉類所有肉類,即使是較低脂的雞胸肉,都因為高蛋白質難消化。身體因要支持胃部運作,難以全然休息。4.辣味食品辣味香料可能導致火燒心之餘,澳洲有研究發現,辣的食物會令人較難入眠,亦較難進入深層睡眠。5.黑朱古力黑朱古力與咖啡同樣有咖啡因。一份80克的朱古力蛋糕,其咖啡因含量相等於1杯濃縮咖啡,令你精神得不合時。若想睡得好,不妨睡前喝杯牛奶,或吃香蕉、蘋果、車厘子、蕃薯、松子、杏仁及腰果等含鎂食物,它們均有助肌肉放鬆。英國《每日鏡報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160711/19690174
若要 要睡 睡得 得甜 甜呢 呢堆 食物 飲品 唔好 好掂
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=303256

股票掌故 | 香港股票資訊 | 神州股票資訊 | 台股資訊 | 博客好文 | 文庫舊文 | 香港股票資訊 | 第一財經 | 微信公眾號 | Webb哥點將錄 | 港股專區 | 股海挪亞方舟 | 動漫遊戲音樂 | 好歌 | 動漫綜合 | RealBlog | 測試 | 強國 | 潮流潮物 [Fashion board] | 龍鳳大茶樓 | 文章保管庫 | 財經人物 | 智慧 | 世界之大,無奇不有 | 創業 | 股壇維基研發區 | 英文 | 財經書籍 | 期權期指輪天地 | 郊遊遠足 | 站務 | 飲食 | 國際經濟 | 上市公司新聞 | 美股專區 | 書藉及文章分享區 | 娛樂廣場 | 波馬風雲 | 政治民生區 | 財經專業機構 | 識飲色食 | 即市討論區 | 股票專業討論區 | 全球政治經濟社會區 | 建築 | I.T. | 馬後砲膠區之圖表 | 打工仔 | 蘋果專欄 | 雨傘革命 | Louis 先生投資時事分享區 | 地產 |
ZKIZ Archives @ 2019