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有營俊補:坐得多真係會肥?

1 : GS(14)@2012-08-02 11:43:26

http://www.sharpdaily.hk/article ... 2%E6%9C%83%E8%82%A5
OL經常抱怨地︰「日日由朝坐到晚點會唔肥!」究竟長時間坐會否令臀部容易積聚脂肪?
事實上是沒有足夠的證據證明坐得太久會直接令下身容易積聚脂肪,但若是因為工作而令活動量大減,再加上得閒吃零食,最後當然會增磅。另外,長期坐下會影響整個血液循環及淋巴系統的運作,令下身容易水腫。
任何影響下身血液循環的坐姿都應盡量避免,例如蹺起雙腳重心側向左或右邊的坐姿會容易影響臀部及下肢大腿的血液循環;而盤膝而坐的姿勢及其他屈膝的坐姿亦會阻礙了下身的血液循環。所以坐下時最好雙腳分開平放,腳底着地,腰部挺直,選擇軟身的椅子有利肌肉放鬆。另外每坐下20至30分鐘可起來做些伸展運動,如前壓腿及後蹬小腿的動作。
此外,多做一些針對臀部肌肉鍛煉的運動可有效改善臀部線條,令看起來顯得結實及有美感。收緊臀外肌的運動步驟如下:站立,雙手放在牆上,身體保持直立,右腳腳掌微微離開地面,左腳支撐身體,收緊腹部。放鬆時吸氣,用力時呼氣及將右腿向外伸展,身體保持直立。左右腿重複動作3組,每組12次。收緊臀大肌的動作與臀外肌大致相同,只是大腿向後伸展,但身體要保持直立,別向前傾,收緊腹部減少腰部的壓力。
電郵:nutrition@jachk.com
作者:黃榮俊
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玩得手機多真係會變醜女?

1 : GS(14)@2015-10-23 07:46:25

現代人總是機不離手,日本電視台一個節目就探討過度玩手機,會令容顏衰老的問題。首先玩手機時用家都聚精會神,自然就會皺起眉頭,久而久之令眉宇間出現一條電車軌;其次就是「低頭族」總是低頭,下巴的肉總是摺起,自然就會出現雙下巴;節目又指,玩手機多會令人臉上出現法令紋。不想成為「手機醜女」,就要留意玩手機的時間及姿勢了。
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來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20151023/19344491
得手 機多 多真 真係 係會 會變 醜女
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【動畫】BB越叫越甜 肥妹嗌得多真係會肥

1 : GS(14)@2016-09-13 08:05:00

臨床心理學博士萬家輝指出,暱稱和親密對話等言語,心理學角度稱為Verbal Hug,即語言擁抱。



時下男女喜歡用暱稱稱呼另一半,BB前豬豬後,說會越叫越甜蜜,到底有沒有根據?



美國有調查顯示,76%感情好的情侶會互取親密暱稱,感情更會日益增加。臨床心理學博士萬家輝指出,暱稱和親密對話等言語,心理學角度稱為Verbal Hug,即語言擁抱。「當我們聽到這些稱呼和說話時,腦部會分泌出一些物質,如多巴胺和催產素,的而且確會令人感到被愛護。」因此,當你用暱稱叫另一半時,例如BB、寶寶,對方當然會覺得sweet啦!我們做街訪時,也問過不少年輕人,他們都笑說聽到另一半叫自己「BB」或「寶寶」時,真的感覺親密又sweet呢!不過讓我提醒你,甜蜜還甜蜜,千萬別亂叫「肥妹」、「肥仔」。萬博士指出,曾有研究顯示,叫得多真的會越來越肥。記者:黃凱婷


腦部會分泌出一些物質,如多巴胺和催產素,的而且確會令人感到被愛護。

萬博士提醒大家,千萬別亂叫「肥妹」、「肥仔」。有研究顯示,叫得多真的會越來越肥。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160913/19768802
動畫 BB 越叫 叫越 越甜 肥妹 妹嗌 嗌得 得多 多真 真係 係會 會肥
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【動畫●日日啪啪啪】手指啪得多 真係會發炎? !

1 : GS(14)@2016-12-01 08:09:17

啪手指,其實是透過拉開骨與骨之間的距離,擠壓關節中的氣泡製造出聲響。



係人都知「啪啪啪」好過癮,尤其係啪手指。不過坐你對面位的同事,可能討厭你騷擾人,也許甚至妒忌你這麼能「啪」,所以忍不住還是要告誡你說,別啪了,「小心啪得多,會關節炎呢!」



不過,對於啪少陣都唔安樂的你來說,只能夠說啪手指都現在都沒有實驗證明有甚麼壞處。只有頗經典,由細啪到大的個案研究。美國加州有位醫生Donald Unger自小已經幾反叛,偏偏唔信邪拿自己做白老鼠,幾十年來天天啪自己左手的手指,而不啪右手的手指,足足在60年的光景啪了36,500下,最後都發覺左手跟右手一樣靈活,沒有甚麼分別。這位老人家1998年在《關節炎》醫學期刊發表報告,轟動一時,2009年更獲搞笑諾貝爾醫學獎(Ig Nobel Prizes,Medicine Catogory),真可謂行行出狀元,啪手指都可以啪出彩虹來。究竟啪手指背後是甚麼原理?有人擔心是否骨頭碰撞磨擦的聲音,但實情是這種啪啪啪是氣壓造成。首先我們手指骨與骨的關節之間有空隙,裏頭注滿像蛋黃般的滑液(synovial fluid)。而當我們啪手指時,骨與骨之間的距離就會拉開,關節空隙體積大了,形成一個低壓區(low-pressure zone),而當中滑液裏的氣體,會慢慢形成一個大氣泡,直至周圍的滑液把這個氣泡卜的一聲擠破,而造成聲音。由於氣體融入滑液需時20分鐘,所以解釋到為何啪完一次,沒能立即再啪出聲。至於身體其他關節,由於也有滑液,所以也可以啪出聲來,就算是頸部,有時你發現也可啪出聲音。不過,別輕易給人家扭你的頸部,自己也不要逞強亂啪,否則很容易弄傷頸椎呢。參考資料:
J Castellanos and D Axelrod"Effect of habitual knuckle cracking on hand function." Ann Rheum Dis.1990 May;49(5):308–309
Unger DL."Does knuckle cracking lead to arthritis of the fingers?" Arthritis Rheum.1998 May;41(5):949-50.
Kawchuk GN, Fryer J, Jaremko JL, Zeng H, Rowe L, Thompson R.2015. Real-Time Visualization of Joint Cavitation. PLoS ONE10(4): e0119470.記者:陳以恒



Donald Unger醫生身體力行日日啪手指,發現啪咗60年都冇問題。 互聯網圖片

我們的關節空隙裏有滑液(synovial fluid),沒有它,真是一「啪」難求。 互聯網圖片

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【動畫●戀味癖】鍾意公廁味未必變態 high天真係會精神錯亂

1 : GS(14)@2016-12-21 23:43:19

精神科專科醫生傅子健指,愛聞天拿水等揮發性溶劑的氣味,並非戀味癖,反而更像染上毒癮。



不少人都喜歡嗅某些怪味,精神科專科醫生傅子健指,若某種氣味令你開心、興奮,就可稱為戀味癖。他以常見的水果榴槤為例解釋道:「有些人第一次吃榴槤,未入口會覺得很難聞,但吃下後卻可能令他有歡愉的感覺,這就會將榴槤的氣味,連結為正面的感覺。」



除了跟食物的氣味產生連結,甚至連一些所謂臭味都會。傅醫生舉例指:「有個男人經常在垃圾堆中找到寶藏,如一些有用的二手物品、衣服、褲子等,久而久之,他對垃圾味就產生了興奮的感覺。」他又以實際的病例補充說:「有另一個男人小時候經常跟父親到公園玩,而公園旁邊就是散發着強烈異味的公廁,他童年的快樂回憶大多建立於此,後來父親逝世,他每次嗅到公廁的味道,都會想起童年的快樂時光,所以他就很喜歡公廁的氣味。」這位病人最初對自己的行為都有點擔心,問醫生自己是否變態和有問題,傅醫生就回應:「他沒有將家居變成公廁氣味的想法,亦沒有將這些氣味留在身邊及工作環境,更不會因為快樂而流連公廁,所以問題不大。」每個人都可能對不同事情、觸覺或味道產生特別連結,最重要的,是這些連結不會影響到人與人的相處,這樣的戀味癖就無大問題。不過傅醫生特別提醒,天拿水、萬能膠等物品的氣味來自揮發性溶劑,會令人精神錯亂、上癮,腦部受損之餘,甚至會令肝臟衰竭,「這就不是戀味癖,簡直就像上了毒癮一樣」,所以如果喜歡聞天拿水、萬能膠,記得盡早戒掉。資料來源:精神科專科醫生傅子健記者:李煒汯攝影:梁志永



不少人都喜歡嗅某些怪味,精神科專科醫生傅子健指,若某種氣味令你開心、興奮,就可稱為戀味癖。

每個人都可能對不同事情、觸覺或味道產生特別連結。

只要戀味癖不影響到人際關係,便無大問題。


天拿水及萬能膠等物品的氣味來自揮發性溶劑,會令人精神錯亂和上癮,甚至肝衰竭。

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動畫 戀味 味癖 鍾意 公廁 未必 變態 high 天真 係會 精神 錯亂
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加州大地震真係會發生?專家:浩劫機率99%

1 : GS(14)@2017-01-27 07:40:33

專家預期未來30年內,美國加州發生黎克特制6.7級或以上大地震的機率高達99%,在三藩市灣區發生的機會也高達七成。意味這場災劫只是遲早的事。有社區機構呼籲市民,現在就要動身做好預防工作,學懂如何自保,警告若地震來襲,可能要等72小時才能等到救援。駐三藩市記者:唐芷瑩社區青年中心(Community Youth Center)近年作為三藩市政府緊密合作的防災教育機構,定期舉辦課程,培訓青年人將防震知識回家傳授老人,除了華裔,對象也包括英語和西班牙語族群。項目負責人黃啟亮(Michael)和輔導員劉家怡表示,大眾對地震的認知存在很多謬誤,最常見是覺得「大地震不會發生,就算發生政府的救援都會很迅速」。Michael表示加州處於地震帶,若再出現6.7級以上的地震,相當於1989年造成近4,000人死傷的「洛馬普列塔大地震」(Loma Prieta),「是絕對的大地震」。「大地震發生時,政府的應急部門會優先處理塌樓、公路截斷和大火救援,我敢說在家中受輕傷或斷水斷電的話,怎打911也不會有人來理你。市政府也預期約3日,庇護所等災害中心才能真正投入運作。」如何在這「黃金72小時」內自救?家怡鼓勵大眾現在就要為自己和家人執好「地震袋」,放在近家門位置。「最主要是確保在這3天內,起碼有水和食物可養活到自己。」她說一個合格的基本地震包內,首要有小急教包(first-aid kit)、水袋(每人每日水量需1加侖,約3.8公升)、能量食品、照明電筒(謹記備電池)和萬用刀等;其次但不是必須的包括現金、手機「尿袋」和個人文件(可存在USB中)等;也可放定令自己快樂的食品或玩具。此外,別忘記家中毛小孩。除了備妥3天份食物及水、碗、藥物(包括心絲蟲即除蟲劑等藥品一個月份),由於毛小孩無法說話,也要幫他們準備包括品種、年齡、疫苗注射等資料的文件。最重要的是,儘早帶毛孩子注射晶片,並把晶片號碼記錄在文件中。家怡又提醒,很多人認知地震時應跑往室外空曠地方,但這在三藩市並非最安全之策。「美國的房屋不少已有防震加固工程,和中國(有很多「豆腐渣」)的結構不同,在室外很多玻璃會掉下,留在室內是安全之策,當然要視乎情況。」她請大家背熟「踎低、掩護、抓緊」這個口訣,應跑到桌下,以手護頭,縮小自己佔的面積;又謂唐人街的家居狹小,但大家平時切勿放太多櫃子包圍自己,要盡量留空一面牆,並黏緊櫃上的飾品。




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加州 大地 震真 真係 係會 發生 專家 浩劫 機率 99%
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