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【情緒難自控】十個男友九個爆 因情緒管理唔好

1 : GS(14)@2015-12-18 08:44:09

不停「講粗口」可能是情緒出了問題


古語有云「男兒有淚不輕彈」,男性一直擔演強者的角色,無論遇到任何事,也不容易表露自己的情感。巴士阿叔至理名言:「你有壓力,我有壓力」,當壓力爆煲時,不想猝死的男士們,要好好學懂管理自己的情緒健康。男性發脾氣時,有時會選擇一個人走開,或拍打物件、擲東西來表達自己的憤怒,嚴重的可能會傷害身邊的人。性格較內歛的男性,則會選擇不作聲、自我封閉,以沉默和被動的態度來發洩自己的不滿,這方式稱為「冷暴力」。



張力智醫生指保護大腦健康可減低情緒困擾

情緒健康管理三部曲



精神科專科醫生張力智分享一個案例,他的病人受刺激和發怒時,能夠熟練地運用五花八門的廣東話粗口作助語詞,滔滔不絕地表達自己對身邊家人、朋友和同事的不滿和想法。經過詳盡的評估和分析後,發現他患上了抑鬱症,同時也有焦慮的症狀。張醫生指出,壓力很容易傷害大腦健康,會令大腦內的血清素、甲腎上腺素及多巴胺水平下降。當這些化學物質水平下降時,便會產生抑鬱、焦慮、控制情緒困難,變得容易暴躁和發脾氣。因此,保護大腦健康、學習情緒健康管理是很重要。首先,要保持適當的運動量及定時進行,這能幫助減壓,並平衡大腦的化學物質。第二是給自己一個休息和放鬆的空間。第三,學習平衡的思維模式。「好多時即時負面思想,令我哋更加唔開心同緊張。例如畀半杯水你,你究竟睇到係半杯滿定係半杯空呢?」張醫生指如果常常看到半杯水是空的人,情緒容易低落。大家要多練習和放鬆,好好管理自己的情緒。若問題已經很嚴重,並影響自己的學業、工作、人際關係和日常生活,便要考慮尋找精神科專家的協助。鳴謝:Mind Pro維博心理醫學中心(特約報道)





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151218/19417132
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