長着高跟鞋 OL腳後筋縮短
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GS(14)@2015-01-04 14:39:14
■彭啟業表示，新鞋刮腳可能是步姿有問題，糾正姿態後便能改善情況。李潤芳攝
【本報訊】舒適穿鞋子原來有不少學問，很多人深受新鞋「刮腳」之苦，其實刮腳除了由鞋子與腳部不配合引起外，也與腳形及步姿有關，經適當調整便可解決問題。腳部筋腱其實有伸縮性，常穿波鞋者，未必習慣穿着高跟鞋；平日多穿高跟鞋上班的OL，周末改穿平底鞋也容易腳痛。足科矯形師指出，長期穿高跟鞋會令腳後筋縮短，建議OL日常要多拉筋，保持腳筋的彈性。記者：伍雅謙
足科矯形師彭啟業表示，新鞋刮腳原因很多，可能是不合腳形或尺碼不符，令拇趾和尾趾外側，以及腳跟位置被磨擦至起繭或起水泡。不要以為買鞋大半個碼就可以防刮腳，他指，尺碼過大或過小，均會出現刮腳情況，「女士鍾意買細啲，男士就鍾意買大啲」。若鞋底太硬，走路時鞋子無法跟隨腳掌屈曲，鞋跟也會磨擦腳跟軟組織，造成刮腳，要待「着軟」鞋底才可不再受刮腳之苦。
追巴士隨時筋撕裂
屬於寬扁足或扁平足者，腳弓位置會下陷，較常人扁平，腳形會歪向內側，令脛骨及腳跟向後及向外側突出，也會出現刮腳問題，可以度身定做鞋墊抬高腳弓解決。步姿不當也是刮腳成因之一，走路呈「內八」或「外八」字，會令腳掌兩側及腳跟磨擦鞋子，糾正步姿便可，平日步行時腳掌向外8度至15度最合適。除新鞋刮腳外，OL經常穿着高跟鞋上班，一旦在周末改穿平底鞋，便感到腳跟疼痛。彭指，平日常穿兩吋以上高跟鞋，腳跟長期提高，腳跟筋腱會縮短，當改穿平底鞋後，腳跟放下至與腳掌相同水平，腳筋便會拉長，感到酸軟、腫脹及疼痛。他提醒，腳筋是軟組織，長期縮短又缺乏運動，腳筋會較硬，若突然快跑，譬如追巴士等，腳筋有機會突然撕裂，嚴重者更須動手術修補筋腱，隨時須逾一個月才能痊癒。他建議長期着高跟鞋者，平時可多做拉筋動作，保持腳筋柔軟及彈性。
磨蠟貼膠布防刮腳
常穿高跟鞋者，不習慣改穿平底鞋，平日多着波鞋，也未必適應再穿高跟鞋走路。彭說，同樣道理，因腳部筋腱有伸縮性，若經常穿着鞋面寬闊的波鞋，腳掌軟組織會舒張，即使以前常穿着的高跟鞋，也「可能會着唔番」，需改穿較大尺寸，讓腳掌慢慢適應。其實鞋子也會隨用家腳形而改變，購買新鞋後，每日穿着一至數小時，讓腳掌與鞋子互相適應，一般適應期約兩周。若感刮腳可用膠布貼於腳跟或鞋跟，減低疼痛感。坊間有指用白色蠟蠋磨擦鞋跟及鞋邊，可防止刮腳，他指，原理是以白蠟增加鞋子潤滑度，也可一試。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150104/18990282