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食到肚腩現形日做4式動作脂肪無影

1 : GS(14)@2017-02-06 07:27:56

農曆新年餐餐大魚大肉,脂肪在不知不覺中大量堆積身上。台灣新北市立聯合醫院針對最容易發胖的部位包括腹部、臀部、大腿與手臂,推出4招居家健康有氧塑身操,簡單易做又不佔空間,輕鬆提高代謝率,不怕吃胖身材走樣,方式如下:第一招:動作1:雙手交疊互扣,手舉至與肩齊平動作2:上半身往側邊旋轉,同時膝蓋彎曲往下蹲運動原則:左右各做一遍為1次,連續做10次,注意身體旋轉時,雙手須維持與肩齊平,許多人容易在旋轉時往下掉。第二招:動作1:膝蓋蹲低,雙手握拳在身體前方,類似拳擊姿勢動作2:膝蓋伸直,手肘往兩側舉平,並搭配上半身往左旋轉,再回到動作1,再往右旋轉運動原則:左右各做一遍為1次,連續做10次。第三招:動作1:手往前伸直並合掌,左腳往後踩,右腳不動但膝蓋彎,下肢呈現弓箭步(左箭右弓)動作2:雙手在臀部後方合掌,同時左腳跟往前點運動原則:以一腳為定點不動,另一腳前後動作,以左腳動作舉例,左腳往後時雙手往前,左腳往前時雙手往後合掌,注意動作時背要打直。同一腳可做10次,然後換腳再做10次。第四招:動作1:雙手往兩旁舉平,雙腳站1.5步寬動作2:左腳向右後方點(右腳膝蓋微彎),雙手往上舉高交叉,回動作1後換右腳往左後方點,同樣雙手舉高交叉。運動原則:雙手與雙腳同時交叉再打開,左右各做一遍為1次,連續做10次。谷德郁提醒,4招運動強度中等到中強,每天可做1至2次,速度不可太慢或太快(動作與動作之間大約在1秒內完成),運動至有點喘氣的程度可達較佳的有氧塑身效果,最後動作做完後不要立即停下來,建議先原地踏步或慢走,使心跳逐漸緩和後再停下來,可拉筋伸展讓肌肉舒緩放鬆,也比較不易有運動後的痠痛現象。台灣《蘋果日報》




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深圳洋人帶愛犬去修毛語言不通結果笑到肚痛

1 : GS(14)@2017-04-30 15:20:46

語言不通,往往會鬧出不少笑話。來自英國南威爾斯的27歲男子西蒙斯(Leigh Simmons),與其妻凱特(Kat Simmons),目前在深圳居住。他們收養了一隻流浪狗,給牠取名為「賽倫」。西蒙斯日前帶賽倫去寵物店剪毛,但到了店內才發現不會講普通話,店員又不會英語,他無法講清楚想要如何給「賽倫」剃毛。他表示,他只懂一點中文,實在說不清楚,於是用手比劃着剃毛鏟刀,一邊在嘴裏發出「吧滋滋」的聲音,示意要給狗狗剃毛,稍微修短一點就好。店員非常自信地點頭,表示明白,還讓西蒙斯當日下午4時後來取狗,西蒙斯於是放心地去逛街。怎料他按時回到寵物店接狗時,卻發現賽倫身上原本濃密的毛,幾乎都被剃光了!西蒙斯看着除了頭和尾巴尖,全身都禿了的「賽倫」,笑得趴到地上,半天直不起腰。他說,女店員看到他的反應一臉尷尬,不知道他究竟是滿意還是不滿意,生怕他會不付錢。西蒙斯最後還是支付了寵物造型費80元人民幣。把狗領回家後,凱特也被狗的新造型嚇到,還以為他領錯狗。西蒙斯說:「神奇的是,自從給狗剃了毛之後,周圍的中國人對待賽倫突然變得比以前更友好了。好像這個髮型意味着牠受到了主人的關愛一樣。」微博




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深圳 洋人 愛犬 去修 修毛 語言 不通 結果 笑到 到肚 肚痛
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