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【過年食到肥】空手道一姐 教你劈走脂肪

1 : GS(14)@2017-02-05 10:40:28

第一招,這個格擋動作,雙手同時間一出一收,擋的位置就是對面膊頭的高度。轉腰出手時轉手腕,會練到二頭肌即老鼠仔和腹部。



新年食到超負荷?不用怕,香港空手道一姐、世界排名第四的香港空手道套拳代表劉慕裳,今日就教你用空手道招式,先教你收手臂,再教你練出大腿和臀部線條,最後練埋核心肌肉和側腹,靚晒。記者:李聰攝影:周芝瑩、伍慶泉2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道,即like:http://fb.me/AS.AppleDaily


第二招,組合技,首先出拳,緊記前手前腳,即係腳伸出那一邊,手亦同時出那一邊。

然後出另一隻手,出拳時要轉腰和轉動手腕。

再踢腿,踢腿時身體要展開,不要縮起。可以練埋核心肌肉和側腹。


第三招,最後是單腳深蹲,放一張凳仔在腳下。

一腳向前一腳向下曲,碰到凳仔就上來,練出大腿和臀部線條。提提你,這個動作非常辛苦,如果能力不足,可以坐在凳仔再上來,相對簡單。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170203/19916078
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=325338

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