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【動畫●每日健康】男人過三十力不從心?舉鐵刺激睪丸胴抗衰老

1 : GS(14)@2016-10-22 22:29:25

公司有些男同事,兩年前還是精力充沛,又跑又跳,不過三十一、三十二歲開始就每況越下,覺得身體不夠以前有力量,容易疲倦,到底咩因由?一切都是睪丸胴影響。註冊中醫師兼健身教練徐澤昌就說,睪丸胴是種荷爾蒙,雖然有睪丸兩字,但其實男女體內都有,不過男性就比較多。它可以幫助合成肌肉,延緩衰老,保持性能力。



隨着年齡增長,三十歲過後,睪丸胴的分泌就會減少,所以去到三十多四十歲,好多人會出現腰酸腳軟或者性功能低下等情況,都有可能是睪丸胴減少的象徵。睪丸胴逐漸減少,很多男性會感到肌肉減少力量減弱,人因此很憂慮等,有所謂男性更年期的情況出現。有研究證明,我們做一些阻力訓練,一些重量運動,尤其做一些比較重的重量,可以刺激比較多的睪丸胴分泌。尤其是深蹲、推胸、引體上升這類動作,做的重量夠大,同時牽涉到全身不同肌肉,就最有效。不過怎樣為之夠重,又不會太重,傷到身體?一個重量,如果你盡力做到8至10下,就為之一個合適的重量,有助肌肉生長和睪丸胴分泌。另外,註冊營養師李龍家麒亦說,睪丸胴減少,男士除了體魄上,性功能都會有變化,製造精子量會少一點,活躍度都會低。不過只要飲食方面,每日有足夠優質蛋白質,例如新鮮豬肉牛肉,雞蛋雞肉豆腐,都有幫助。蠔,蝦蟹等甲殼類,都含豐富的鋅,可以保持精子數量和活躍度。另外果仁類所含的維他命E,都對生殖能力有幫助。記者:李聰



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