【健康online】無手機恐慌症女性病發率高3.6倍
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GS(14)@2015-05-21 08:49:21不少人智能電話不離手，如果你一旦手機無電或失去訊號，會感到焦慮或者情緒緊張，可能已成為「無手機恐慌症」(nomophobia)的受害者。美國一項分析大學生對手機「分離」恐懼調查發現，部分人手機上癮嚴重，不但要經常為手機差電，連沖涼都要帶入浴室。專家提醒手機上癮除影響日常生活，沒有手機時會陷入恐慌，隨時加劇抑鬱症與焦慮症等情緒病。英國《每日郵報》引述美國愛荷華州立大學(Iowa State University)一項訪問301名大學生的調查，了解他們使用手機的情況，包括當不能從手機看新聞時會否感到緊張、手機快將無電失去訊號時會否驚慌、或無帶手機不能聯絡親友時會否焦慮等。結果發現受訪者均有不同程度「無手機恐慌症」，其中女性「病發率」為男性的3.6倍，有9人更是極度依賴手機，包括日常生活不能沒有手機、當無法用手機聯絡朋友或家人時會失去安全感，或因無法用手機「搵餐廳」或尋找位置而很困擾。「無手機恐慌症」常見症狀：‧不能關掉手機‧時刻「check」手機‧不停為手機差電‧沖涼時將手機帶入浴室‧不能從手機看資訊會感到困擾‧手機無電時感到驚慌‧不能上網或查閱電郵時會感到緊張及焦慮【醫生之言】本港精神科專科醫生張力智接受《蘋果》訪問時表示，都市人時刻機不離手，最直接是影響睡眠質素，因為晚上不停玩手機，螢幕的光芒會刺激大腦，減少褪黑激素分泌，令人無睡意及夜睡，影響日間精神。他又形容手機為「時間神偷」，沉迷手機的人要付出很高成本，「連食飯、返工都玩手機」，會減少與同事、家人及朋友溝通，並影響工作專注力及效率。另外，焦慮症及抑鬱症患者愛玩手機，如沉迷手機遊戲減壓，可造成過度依賴、失眠等問題，隨時加劇病情。他建議要拒絕讓手機支配生活，最好與手機保持距離，例如工作期間，將手機放入櫃內或手袋，午飯或小休才看手機。將手機轉為靜音，有空才看手機，並避免晚上將手機放在床邊。【避免過度依賴手機貼士】‧工作期間藏起手機‧將手機轉為靜音‧適當時間熄機‧評估每日用手機的時間及設下時限‧每用半小時手機便要想想是否繼續再用‧避免將手機帶入廁所或浴室‧致電對方交代事情，取代不停用短訊聯絡‧避免一邊食飯一邊用手機‧手機應遠離睡床‧起床時避免第一時間用手機
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150521/19155475