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第一招：治遲到，準時就獎勵比懲 罰有效 Q：我的部下平時工作表現都很不錯，唯一的缺點，就是上班、開會從不準時，不論我怎麼罵他，甚至扣他薪水都沒有改善。該怎麼治好他遲 到的毛病？ 其實遲到最常見的原因，是因為我們低估每件事需要的時間。對於時間，我們常常太過「樂觀」，容易以為自己不需要太多時間，便能完 成一件事。總是要到出門赴約的時候，路上的「意外」才會排山倒海而來──臨走就會找不到鑰匙，又是大雨又是塞車。像是早上晚起，其實也和太晚入睡，低估了 睡眠時間有關。 對於時間保持「悲觀主義」，總是為「意外」預留時間，提早一點開始準備，除了會讓你剛好準時，赴約也會多了一份從容。 對 於其他人遲到的習慣，當口頭責備、扣薪水這類的處罰已經失效，不妨換個方式；只要準時，便立即給予對方獎勵，像是真誠的讚許，或者一份豐盛的早餐，當下增 強對方準時出現的動機，可能比訓誡更有效。 但若是你約會的對象常常遲到，也許是時候想想，會不會對方「其實沒那麼喜歡你？」顯然和你見面， 還引不起對方排除萬難，都要準時赴約的衝動。 第二招：想減肥，目標每週減五百克就好 Q：我朋友總是嘴上嚷嚷著要減肥，但每次 提醒他，他總是推說自己沒有時間。為什麼他寧願花兩小時吃麻辣火鍋，卻不願意花三十分鐘跑步健身？ 「少吃多動」是減重的不二法門，但這四字 箴言為什麼那麼難做到？人性總是「趨樂避苦」的，但偏偏減重，就挑戰了這種好逸惡勞的人性。 你的朋友若選擇健身，立即就會受到令人不快的 「懲罰」──不但不能享受火鍋的口腹之欲，運動還讓人汗流浹背、肌肉痠痛。即使這般辛苦，減重的效果卻是微乎其微，還需要長期的累積，幾乎談不上任何「獎 勵」。 要對抗少吃多動對身心的雙重懲罰，成功減重，只有盡可能的為自己創造獎賞。因為減去的體重就是最根本的獎勵，訂立明確、可實踐的階段 性目標，例如「一星期減○．五公斤」、「每天快走五分鐘」，加上詳細的記錄體重變化，都能放大運動帶來的效果。 研究發現，要成功減重，男性 會把注意力放在減重最終的好處（例如吸引異性目光），女性則避免對一時的鬆懈過於自責，吃了片蛋糕不算失敗，只是暫時休息一下而已。 笫三 招：拒當月光族，先建立金錢現實感 Q：老實說，「月光族」說的就是我。每個月到了月底，我的錢就花得光光還不夠用，更別談儲蓄了。但其實我 不覺得自己浪費，但也說不出來把錢花到哪裡去了。 每個月把賺的錢都用光、花光的月光族，缺乏的是對於金錢的「現實感」，金錢對他們來說更像 是高高低低的數字，與實際的生活沒有實際的連結。花錢的快感近在眼前，而儲蓄的好處卻是遙遙無期，也難怪年輕人步上這種「洗光吃光，身體健康」的生活形 態。 要喚起月光族領悟金錢的重要，一次強烈的懲罰，例如經歷身無分文，甚至負債的痛苦，恐怕要比任何儲蓄的好處都具說服力。 或 者詳細的記帳，或是使用現金消費，都是逐步建立金錢現實感的方法。詳盡的記錄收入支出，除了事後分析錢到底花到哪裡，還能一條條釐清哪些花費是真正「需 要」，哪些只是「想要」而已。 事先將可支配的現金，按照用途，例如食衣住行設定預算並分開存放，以實際感受每個項目入不敷出的後果。此時找 一個朋友監督自己也會有幫助。 第四招：收拾狗窩，找人陪一次整理一處 Q：我的室友是一個外表非常漂亮的女孩，是大家眼中的女 神。但是別人所不知道的是──她的房間根本就是座垃圾場！我暗示她好幾次該整理房間了，但是她也不在意。怎麼會這樣？ 沒有時間整理環境，做 事缺乏組織，老是忘東忘西，其實並非少數人的通病。周遭的人也不禁質疑，「為什麼不打掃一下？」無意之間加深了這些人面對「整理」的壓力。 這 其中少數深為整理困擾的女性，其實患有輕微「注意力缺失症」，因為女性很少出現過動的症狀，對生活影響不大；但容易分心，不善於計畫，讓她們對於整理特別 不拿手。 不管有沒有注意力的問題，和擅長整理的人一起動手，就能從中學習到整理的訣竅。一邊整理，一邊聽著自己喜歡的音樂，對於集中注意力 也有幫助。最重要的是，從小處著手，從「一個月整理一次，一次整理一處」開始，不用急著追求完美，自然的培養隨手把東西放回原處的習慣。 所 以，下次碰到「整理不能」的美女，多多讚美她們豐富的想像力與好奇心吧，要不就陪她一起動手，要不就別再追問「什麼時候才要整理」了！ |
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