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70歲婆婆贏健美冠軍仲著到比堅尼好開心

1 : GS(14)@2016-10-14 06:52:07

不少年屆七旬的長者都會選擇悠閒度過退休生活,但澳洲一位婆婆卻反其道而行,不斷鞭策自己要鍛鍊,更決定參加健身比賽。她的努力沒有白費,成功奪得昆士蘭省健美比賽逾60歲組別的冠軍,本周末將出戰全國比賽。70歲的克萊頓(Mary Clayton)來自陽光海岸,雖然已是曾祖母,但一星期有6天會準時在4時半起床健身。她為準備比賽過去4個月加大訓練量,每日亦減少食量,共減去4公斤。「到我這個年紀仍可穿比堅尼上台,我感到很自豪。」她已非首次參加健美比賽,30多歲及40歲初期亦曾參賽,今次復出是希望比賽可令自己身心保持年輕。克萊頓又指健身其實不如想像中難,「你可以不論年齡隨時開始,我自己不會過度訓練,我只做適合自己的運動。健身室裡有很多年輕人的運動量都將我比下去,但我的身體負擔不了那種程度,因此沒甚麼要擔心。」她又鼓勵其他長者積極運動,尤其是負重運動,因為年紀一大肌肉便會流失,應適當地健身保持肌肉。英國《每日郵報》




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20161014/19800781
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=311994

【動畫】着到成隻糉 點解仲覺凍?

1 : GS(14)@2016-12-06 03:56:04

近期氣溫開始下降,尤期早前曾跌至只有10多度,部份人已出動頸巾、手襪、大褸、羽絨等衣物禦寒。但有些人即使把自己包裹得像隻糉般,仍特別怕凍,被大風一吹,仍會覺得很冷很冷。愛爾蘭醫生Aisling Hillick解釋稱,BMI低於18.5便算過瘦,會因沒有足夠體脂保暖而覺冷。精神不足亦是,人越累便越不想動,但偏偏越少郁動,就越會覺得冷。經常做運動、新陳代謝快的人,會因為身體不停燃燒卡路里,釋放熱力,反而沒這麼怕冷。除了做運動的頻率外,新陳代謝的速度,亦可能被飲食習慣、藥物、壓力及荷爾蒙影響。某些病患者亦會比較怕冷,例如糖尿病人會比一般人容易感到冷,因為高血糖會損害神經,令手腳容易覺冷。體重增加、皮膚乾、易攰、便秘,可能顯示你患有甲狀腺功能減退,會因甲狀腺素不足而常常覺冷。另外,雷諾氏症患者因為手血管較窄,天氣冷時會沒有血到,手指會特別冷,甚至感到痛楚或麻木。長者若如果有超重、吸煙、高血壓、糖尿或者高膽固醇等問題,亦容易出現周邊動脈阻塞,即血管變窄或者阻塞,令雙腳血液循環變差,容易感到冰冷,而且變得蒼白。英國《每日鏡報》




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20161205/19855737
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