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不吃早餐 愛生冷食物 脾胃弱 OL手腳冰冷

1 : GS(14)@2015-04-12 12:44:50

【本報訊】長期在冷氣辦公室久坐工作的OL,容易受各種小毛病困擾。中醫師指出,OL易因脾的運化功能較弱,氣血受阻導致手腳冰冷,加上常因上班趕時間不吃早餐,又愛吃沙律、壽司等生冷食物,或經常飲用咖啡、奶茶,令脾胃功能受影響,建議日常可適量進食淮山、桂圓等食材保健,或飲用黑木耳豬肉潤膚湯、紅蘿蔔雪耳湯等湯水調理身體。記者:梁麗兒





註冊中醫師楊明霞表示,不少上班族因趕時間而不吃早餐,在中醫角度,食早餐可調養脾胃,因為早上7時至9時為胃經運行時間,此時吃一頓豐富早餐,可將養份及水份運送至身體所需部份。早餐最好有五穀類,例如稀飯、粥等,有養脾胃功效,比只吃白麵包好。部份OL食沙律、麥皮作午餐減肥,但楊指,沙律、水果都屬寒涼食物,可傷脾胃,影響身體的消化及吸收功能,容易引發胃脹、胃痛、腹瀉及水腫。麥皮屬粗纖維,胃功能較弱人士不宜多吃。楊指沙律及果汁不能當正餐,建議每餐要有五穀類、蔬菜及肉類等均衡飲食。咖啡、奶茶為不少都市人的「精神食糧」,楊指,惟咖啡豆經烘焙後屬「大熱」食物,經常飲用會令腸胃燥熱,致手心熱、生痱滋、爆瘡、小便呈黃色及口氣等症狀,燥熱人士常飲咖啡更會加劇症狀。奶茶含咖啡鹼,長期飲用會影響脾胃消化功能及津液運行,易令皮膚失去養份,造成皺紋、面黃及乾燥等皮膚衰老問題。




過度用神增脫髮白髮

楊說,根據中醫學理論,在冷氣辦公室久坐與雙眼過度用神均是OL的「致命傷」,其中脾與肌肉相連,經常久坐會減弱脾的運化功能,影響氣血不暢通。長期處於冷氣環境,同樣加劇氣血阻滯,引起怕冷、手腳冰冷、容易頭痛等症狀。冷氣吹頸會容易受風邪影響,致頸部痹痛,建議避免坐風口位,或佩戴頸巾、穿風褸作遮擋。另外,過度用神除引致眼睛疲勞,還會造成血虛,影響頭髮供血,長遠增加脫髮、白髮問題。針對脾胃弱、皮膚咽喉乾燥、眼睛疲勞等問題,楊建議OL可適量進食合適的食材保健,包括淮山有補益脾肺功效,適合水腫、腹瀉等脾胃虛弱人士。桂圓可補血、養心脾,適合氣血弱人士。羅漢果化痰止咳、生津止渴,適合痰多熱氣、容易喉乾聲沙人士進食。另外,黑木耳豬肉潤膚湯與紅蘿蔔雪耳湯均是適合OL的保健湯水,例如因久坐導致便秘、皮膚乾燥及睡眠差人士也可飲用。





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150412/19108912
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脾弱氣虛 飲水都肥 吃生冷燥熱食物 減後易翻脹

1 : GS(14)@2015-04-27 08:19:12

【本報訊】減肥瘦身是不少女士的「終生事業」,為迎接夏日來臨更要加把勁減磅。中醫師指肥胖與體質息息相關,所以「飲水都肥係真」,臨床上多見脾虛、痰濕、氣虛、肝鬱及胃熱型肥胖,中醫減肥會針對不同證型,同時改善生活習慣,才能從根本降低體重,否則長遠也會回復肥胖。以瀉減肥更是不恰當,長期腹瀉會傷身。記者:嚴敏慧



註冊中醫師許懿清表示,肥胖問題在多本中醫典籍均有記載,如《黃帝內經》的《靈樞逆順肥瘦篇》,指人肥胖的特點為「廣肩,廣腋,廣項,多脂,厚皮」。至於病因,《素問奇病論篇》:「數食甘美而多肥也」及《素問通評虛實篇》的「肥貴人,則膏粱之疾也」,指肥胖是因過食肥甘所致。其他典籍也有提及,久卧久坐及活動過少亦為病因。體質與肥胖息息相關,臨床上最常見肥胖的中醫證型,分別為脾虛、痰濕、氣虛、肝鬱及胃熱,但很多時病人會有綜合情況,如脾虛痰濕便經常同時出現。各證型引致的原因也不同,但大多為後天生活習慣引致,先天可能只佔兩成。許舉例,如脾虛痰濕者便因經常進食生冷食物,令脾胃功能差,體內易積痰瘀,久而久之氣機不暢、經絡不通,邪留體內自然發胖。氣虛者則多為操勞過度,氣不足推動無力,氣血不順,體內廢物清不走,久積致肥。另肝鬱多因情緒不佳,經常不開心、壓力大、暴躁易怒,令氣機不暢致肥。胃熱則因飲食不節制,常吃上火食物,如嗜打邊爐或吃煎炸食物等所致。各種生活壞習慣,加上過食不動,均可令氣機鬱滯,膏脂痰濁內蓄,引致肥胖,「飲水都肥嘅理論其實係真實」,因為本身脾胃差,水積日久變濕,濕會再變痰,阻塞經絡,氣血更不通,人會越來越脹。許強調,中醫減肥除用中藥調理,病人亦要自律,改變令體質變差的壞習慣,否則也有機會復胖,「好似飲凍嘢或者食生冷嘢,其實好傷脾胃,咁痰瘀積聚喺度,又會脹翻」。




腹瀉減肥傷身


許指,曾有約30歲病人因月經不調求診,診斷發現因肝鬱氣滯,導致血瘀內阻,利用中藥及針灸為病人調整氣血,並建議病人保持健康生活,飲食均衡。3個月後除了月經問題解決,更自然瘦了6磅,證明改變生活習慣有助減磅。不少人誤以為排便等於排毒,許指排毒還包括發汗、排尿,單純以腹瀉減肥並不恰當。她強調除非肥胖人士本身有便秘,才會以中藥助瀉,否則久瀉反而傷身,「例如氣虛、脾虛者,屙完會想食,反而越食越肥」。




瘦身湯水

山楂菊花決明子茶材料:菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢做法:將材料洗淨,山楂及決明子加水煎30分鐘,加入菊花熄火焗5分鐘;或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內,加滾水焗半小時即可功效:消食導滯,清肝明目*夜睡體質偏熱者宜飲用,體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花,腎虛水腫者可加荷葉





參蓍瘦肉冬瓜湯材料:黨參4錢、黃蓍(即北芪)4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤做法:將藥材洗淨,冬瓜連皮連囊洗淨切塊,將瘦肉切大塊,連其他材料放入煲,大火煮10分鐘後,轉小火煲1小時,下鹽調味即可功效:補氣健脾,利水消腫*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用,非減肥者也可飲用註:若對自己的體質有疑問,應諮詢註冊中醫師資料來源:許懿清醫師





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脾弱 氣虛 飲水 都肥 生冷 燥熱 食物 減後 後易 易翻 翻脹
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避免吃生冷食物 少開冷氣夏天適量運動 養陽氣健體

1 : GS(14)@2015-06-12 08:34:40

【本報訊】要迎接夏日,不只要鍛煉美好身段,還要有強健體魄。有中醫師表示,市民在夏天調養陽氣可養生,尤其容易疲倦、手足不溫等體質氣虛、陽虛的人士,不妨多吃合桃、龍眼肉及韭菜等食材補陽氣。一般人適當運動、習慣早起,避免吃生冷食物或「嘆冷氣」,都可預防陽氣受損耗。記者:梁麗兒東華三院-浸大中醫教研中心(何文田)註冊中醫師黃展玲表示,陽氣對人體好重要,負責令身體溫暖、推動各樣機能、促進生長及生育等,更可預防外邪入侵。在中醫角度,踏入春夏,大自然陽氣升發,氣溫升高,萬物生長。人體相應有較多陽氣從體內走出來,分佈在體表,負責毛孔開合、排汗、抵抗外邪等機能。此時是順應自然而養陽的好時機,可事半功倍。養陽對身體極重要,可預防之後秋冬很多因陽氣不足而出現的常見病,例如頻頻感冒、鼻敏感或入冬即胃脹、胃痛、泄瀉等;部份慢性病會因陽氣不足而加重病情,例如哮喘、類風濕性關節炎等。




應喝室溫水

養陽分兩大方面,其中一方面要保護陽氣免受損傷,另一方面要促進陽氣的生長。黃醫師表示,港人愛無時無刻「飲凍嘢」、吃沙律或壽司等生冷食物,會傷及脾胃的陽氣;每當出汗後又愛「嘆冷氣」或「吹風扇」,又會耗損衞氣(即負責抵擋外邪的陽氣)而患病,有機會令身體的陽氣「匿返入體內而鬱住」,引起感冒或咽喉痛。長遠可致氣虛、陽虛體質,出現怕凍、手腳冰冷、容易疲倦、腰腿乏力、甚至經痛及不孕等病症。





她建議夏日感到口渴時,應喝室溫水,或將凍水放一會兒才飲用。出汗後不應吹風或吹冷氣,宜盡快抹乾汗水。要減少捱夜,早起有助陽氣生發,可將工作安排在早上做,避免深宵捱夜打機或煲劇。辦公室一族長時間在冷氣環境工作,應帶備外套,如OL自備披肩、外套。另外,夏天多運動,有助陽氣生長疏泄,但要避免烈日下長時間運動,以免出汗太多,耗傷津氣。體質屬氣虛、陽虛人士,平日可進食養陽食材,例如韭菜可補腎溫陽、益肝健胃;生薑有健脾開胃、祛散風寒功效;人參有大補元氣功效;紅棗有補氣養血、安神作用;合桃、龍眼肉等食材,或飲參棗淮杞竹絲雞湯也可養陽作用。其他體質人士平日只要順應陽氣生發、不損陽氣便足夠,毋須特別要多吃養陽食材,陰虛火旺或燥熱體質人士,如誤食補陽食材,或會引起口乾、便秘、生痱滋及喉嚨痛等問題。





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避免 生冷 食物 少開 冷氣 夏天 適量 運動 陽氣 健體
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大肚妍希犯禁網民提醒少吃生冷嘢

1 : GS(14)@2016-09-01 06:12:27

陳妍希上月喺北京領證結婚,順道公佈埋佢哋已經有BB,之後陳曉仲喺北京送咗個夢幻婚禮俾妍希BB,真係好Sweet呀!咁o依家妍希BB就喺北京安緊胎,不時就喺微博更新佢嘅狀況,昨日佢就喺微博同Instagram上載咗一張拎住綠茶軟雪糕,但係呢佢就係兩個社交網絡留嘅言就有啲唔同喎!佢喺微博留言就話:「人生第一次自己擠霜淇淋,好粗的不得了!誇我擠的漂亮的人都好看。」但係佢喺ig到就話軟雪糕:「好好次!」即係話好好食,吓,乜大肚婆唔係唔可以食生冷嘢㗎咩?就係咁有好多網民就留言叮囑佢:「懷孕了不要吃冰淇淋!!愛你。」、「孕媽媽一定要少吃凉的食物,少玩手機」。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160831/19754754
大肚 妍希 犯禁 網民 提醒 少吃 生冷
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【動畫●每日健康】女人總有幾日發脾氣 生冷蔬果咪亂食

1 : GS(14)@2016-09-03 23:29:46

女性吃太多蔬果或進食方法不宜,或會有經痛、乳房脹痛和手腳冰冷等女人問題。



女人的終身使命就是瘦身,所以大部份女士都會多吃蔬菜水果,希望少吸收脂肪,健康一點!不過原來食得太多蔬果或食得不夠醒目,好容易會有經痛、乳房脹痛和手腳冰冷等女人問題。中醫師彭明慧指女人特別容易頭暈身㷫,原來因為女性本身係「以血為用」,「女性獨有的月經、懷孕、哺乳和生產等生理結構都跟血液有莫大關係,血內有很高鐵質,流失了人會容易虛弱和怕冷一點,這就是女士和男士的分別。」如果有以上呢幾個問題,就要注意唔好食太多下列食物啦!

(一)手腳冰冷


成因:氣虛、血液循環不佳忌食:破氣食物──白蘿蔔、青蘿蔔等;涼性食物──通菜、西洋菜、未經烹調的蔬菜等


(二)盆腔問題:經痛、子宮輸卵管或卵巢水瘤或朱古力瘤等


成因:血液不流通,甚至有血瘀情況忌食:涼性食物──蓮霧、火龍果、山竹、瓜菜湯等


(三)胸部脹痛


成因:肝經絡會由腳伸展到乳房,焦慮緊張發脾氣以致肝鬱,肝經得不到疏通病痛便會集結於乳房忌食:辛辣食物──辣椒、咖喱、麻辣等;肥膩煎炸食物等彭醫師提醒,女士們吃蔬菜也不用太緊張,除了特別寒涼的種類,其他蔬菜只要加足夠的薑和蒜同煮便可以中和寒氣。記者:容慧心攝影:周芝瑩



手腳冰冷多數由氣虛和血液循環不佳所導致,應少吃破氣食物如白蘿蔔和青蘿蔔,以及涼性食物如通菜和西洋菜。

吃太多涼性水果如蓮霧、火龍果和山竹,較易引起血液不流通,甚至有血瘀情況,造成盆腔問題。

乳房脹痛跟脾氣心情不佳有關,所以少吃容易刺激情緒的辛辣食物如辣椒、咖喱、麻辣等可減少胸脹問題。


中醫師彭明慧

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來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160903/19758237
動畫 每日 健康 女人 總有 有幾 幾日 發脾氣 生冷 蔬果 咪亂 亂食
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【馮仁昭四圍超】陳啟泰失眠戒生冷

1 : GS(14)@2017-08-18 07:54:19

陳啟泰、李蔓瑩同小占噚日喺柴灣錄影ViuTV節目《晚吹—有病有真相》,02年開始失眠嘅陳啟泰,多年來睇過唔少醫生都醫唔好,各種療法都試過,最後佢從食療着手,佢話:「食咗二十幾年生冷嘢,?家轉食溫和啲,慢慢去調和,?家終於可以熟睡。」佢仲分享:「我有超過兩個朋友戒咗奇異果,或者好酸嘅生果,風濕膝蓋痛減少好多,甚至可以根治。」撰文:馮仁昭




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170818/20124572
馮仁 仁昭 四圍 陳啟 啟泰 失眠 生冷
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