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滬港通狂食差價 by 盧志威

來源: http://www.hunghuk.com/2014/11/19/%E6%BB%AC%E6%B8%AF%E9%80%9A%E7%8B%82%E9%A3%9F%E5%B7%AE%E5%83%B9/

滬港通狂食差價

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滬港通反高潮,首天南下資金只有二十億,跌到一地眼鏡碎,今次最傷是投資自建A股交易系統的證券行,由於成交量未如理想,加上出現傭金戰,前期投資在系統、訊息、人材上的成本三五年內都很難收回,反而持觀望態度的中小型證券行,把買賣盤拆出至大型中資證券行,減少了固定成本的投資,損失會較輕微。

假如我是A股投資者,看見參考匯率買賣差價高達5%,就算實際成交的差價相距近1%,相信也不會有意欲落盤,本來隔山買牛對他們已經不利,還要負擔高昂的交易費用,怪不得他們只買大波幅的小型炒股,因為只有這樣才能補償過高的手贖費,如果買騰訊(700)、澳門賭業股、公用股、長和系,不知何年何月才可有錢賺,這是合乎經濟邏輯的行動。

要搞旺港股通,小弟可獻一計,首先是收窄匯率差價,如果可限制在0.5%以內,會是重大改善,更佳策略是放寬在內地設立港元戶口,指定用途作為港股通買賣,一次性付出0.5%至1%匯率兌換成本,而不是每次付出1%作為手贖費,將能大大刺激成交量。

我們公司在滬股通亦首天亦試驗性交易,所選證券行的匯率差價很窄,但滬股通的好處是可預先兌換人民幣,成本上較港股通低得多。

試想大家每次交易都需要兌換人民幣與港元,其中的買賣差價是由銀行賺取,一買一賣間只兌換兩次,其中可能有1%資產被銀行收取作為交易費/差價,試問怎能吸引散戶、炒家、對沖基金積極交易?

有人可能會說,滬港通早期,長倉基金由於條例所限,未必能參與,一兩個月後成交量就會回升,但這些長倉基金,只會小註牛刀,長線買入後不會隨便交易,只屬一次性刺激,自己覺得不能寄望太多。

而且A股投資者向來慣於享受較低手贖費,比交易滬港通平得多,概要承受隔山買牛的風險,又要收取高費用,使用的意欲必定大減。

港交所作為滬股通推手,應向監管機構反映額度使用低迷的原因,希望可推出措施如規範匯率差價,或乾脆設立專用賬戶,如果甚麼也不做,滬股通的前景不會樂觀。

盧誌威
《鴻鵠財誌》創辨人盧誌威,現任豐盛資產管理組合交易經理,證監會持牌人,Yahoo財經欄名《鴻鵠經誌》出自史記「燕雀安知鴻鵠之誌」,鴻鵠於古中國是白色鳳凰,善高飛,寓意,燕雀身小深信貧富不問出身,只憑誌氣決心。
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滬港 通狂 狂食 差價 by 盧誌 誌威
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同網民Q&A 方凝窒輝爺狂食女

1 : GS(14)@2015-03-29 12:29:45





「輝爺」王宗堯、「方凝」周家怡和「阿咩」楊淇昨日在謎米新聞網直播室跟網民玩Q&A。除心路歷程、難忘場面等,還有一些有趣問題,或許可以滿足吓大家對《導火》的好奇心。




1.《囧報》個office,係咪真係報館嚟㗎?

宗堯:係HKTV四層大樓中其中一層,屬新聞部office,分咗一半做廠景。



2.點解劇中間報館叫《榴槤日報》,係咪影射先?


家怡:冇,之後會解釋番,大家唔好誤會。



3.點解輝爺咁肥?

宗堯:逼陣「佬」味出嚟,到開拍《選戰》前十日,就特登狂操減肥變型男張癸龍。




4.宗堯喺兩劇都食女無數,驚唔驚被定型?

家怡:唔使驚,佢已經定咗型!楊淇:啱㗎喇,男人係應該食女㗎嘛!



5.點睇三跑?

宗堯:貴囉,有人話筆錢可以成個英超買落嚟,
網民 方凝 凝窒 窒輝 輝爺 爺狂 狂食 食女
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SUNNY擘大口狂食

1 : GS(14)@2015-07-21 02:39:53

韓國少女時代(少時)近日正式回歸,成員們都頻頻上節目做宣傳。前日她們就演出節目《演藝家中介》,更被主持人安排到遊樂場邊玩邊做訪問,奉旨大玩特玩,吸引過百途人圍觀。難得去到遊樂場,少時成員都未有顧及偶像形象,在場內玩盡所有機動遊戲如海盜船及過山車,即使玩到頭髮黐面都冇所謂,童真滿瀉,其後少時又邊行邊掃零食,成員Sunny(圖)更擘大晒個口食薯片,徹底放棄自己儀態。





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SUNNY 大口 狂食
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狂食野菜後曬太陽大媽變豬頭勁醜樣

1 : GS(14)@2015-11-01 23:10:16

經過數天的陰冷,湖北的襄陽好不容易出現了太陽,但家住高新區的黃阿姨曬了一會兒太陽後卻「中毒」了,頭、臉都腫起來。經醫院檢查診斷,指導致她「中毒」的原因,竟是味道鮮美的野菜。黃阿姨的女兒余女士憶述,本月27日上午9時許,黃阿姨見天氣好,便拿出家裏的被褥晾曬,隨後和鄰居們一起曬太陽聊天。約1個小時後,黃阿姨感到臉和手發麻,但她沒太在意。但到了中午12時多,她的左臉開始水腫。家人見狀,立即將她送院,其間黃阿姨的右臉也腫起來,整個頭變大而且發紫,雙眼視力逐漸模糊。到院後,醫院皮膚整形科主治醫生向守寶查問患者飲食和病史後,認定為「植物日光性皮炎」,導致其發病的元凶然是很多人偏愛的野菜。現正是野菜上市季節,也有不少市民專門跑野外採挖。事前,黃阿姨也在野外採了不少,回家後用開水一焯,從26日早餐開始,天天都吃這道菜。近日,環衞工人張女士也遇到類似情況,10天前傍晚,張女士的頸突然開始起紅斑、水腫,到醫院檢查發現元凶同是野菜。為何吃野菜後會出現中毒反應?因為野菜含有大量光敏物質,過敏體質或特異性體質人群食用後曬太陽,在光線作用下,會發生光化學反應,出現過敏症狀。輕則皮膚發紅,重則皮膚重度紅腫,出現瘙癢、灼痛感,嚴重的還可導致皮膚壞死。類似含有光敏物質的蔬菜還有芹菜、萵苣、菠菜、莧菜、小白菜等。荊楚網





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狂食 野菜 曬太陽 大媽 豬頭 勁醜 醜樣
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中居愁爆狂食暴肥

1 : GS(14)@2016-02-09 03:35:28

日本殿堂組合SMAP早前爆出解散風波,除木村拓哉外四名想離開尊尼事務所的成員最終被迫留低。前晚中居正廣主持電台節目時,雖沒有提及解散風波,但他卻稱近來除了工作外沒外出,到前兩天不得不買日用品才到超市購物。沒有外出期間,來自鄉下的11個朋友到他家探望,陪他喝酒。中居又稱近日不停狂食,就算吃過晚餐,半夜竟仍吃炒飯及餃子,所以個半月來暴肥。相信愁爆的中居可能是以食減壓!





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中居 愁爆 爆狂 狂食 食暴 暴肥
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麥明詩做孝順女陪母狂食訴苦

1 : GS(14)@2016-03-11 13:31:19

【笑笑口】■麥明詩前晚同媽咪離開餐廳時,發現記者影相有點愕然。








【圓方】麥明詩(Louisa)日前為拍無綫旅遊節目,飛返母校英國劍橋大學取景,惟期間傳出她被指「騙子扮港姐」在學校春季舞會「白撞」呃飲呃食,不少網民留言恥笑。不過,前晚由倫敦返港的Louisa,在機場接受訪問時表示拍攝過程愉快,更笑笑口解釋件事,表示自己沒有「白撞」,離開機場後她更做孝順女,第一時間陪媽咪食飯。前晚9時,Louisa離開機場後與媽咪現身圓方一間餐廳門外等位,已經傾不停似訴苦,入到餐廳,坐完長途機後的她似乎相當好胃口,狂食正餐後再吃甜品,食足45分鐘才埋單。兩母女出門口發現記者都嚇一跳,隨即才笑起來,麥媽媽即時蹺住女兒手,記者問Louisa是否專程留肚陪媽咪食飯?她即笑說:「係呀!」至於為何不約男友林作一齊食飯?Louisa便尷尬笑說:「同媽媽食飯嘛。」



【孝順女】■麥明詩前晚落機即約媽咪撐枱腳食飯。

【好開胃】■好似好餓的麥明詩,食完飯再食甜品,胃口好好。

【請食飯】■麥明詩食完飯自動波埋單做孝順女。DV圖片



尷尬為男友解畫

另外,早前林作爆何猷亨將會與陳瀅結婚?Louisa「er」了一聲,再替男友解畫:「佢亂講㗎咋!分散人注意力嘛,冇結婚打算㗎!」那麼Louisa又可有結婚打算?她表示現在要專心工作,之後有男fans邀她合照,麥媽媽即充當攝影師幫手影相。此外,Lousia與同屆港姐龐卓欣(Ada)、林凱恩、劉思希及劉溫馨等,昨到維園出席「香港花卉展攝影比賽」任模特兒,問Lousia是否常收男友送的花?她說︰「我媽媽有鼻敏感,所以試過將佢送嘅花轉送畀朋友,咁樣好環保呀!」而謂寧願男友送朱古力不用送花的Ada決定不簽約無綫,在網上開設頻度教化妝美容,又不時在鏡頭前騷事業線,她笑說︰「選美都喺人前着過泳衣,短片觀眾都以女性為多,冇乜大不了。」採訪、攝影:徐錦池、潘冠恩





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麥明 明詩 詩做 孝順 女陪 陪母 母狂 狂食 訴苦
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中國人狂食羊累日校服加價

1 : GS(14)@2016-04-13 17:05:32

隨着內地經濟起飛,中國旅客在世界各地「爆買」、「爆食」之餘,如今連日本學生的校服(圖)加價,竟然也與中國人扯上關係。日本媒體披露,因為中國人熱愛吃火鍋,羊肉需求量大增,同時間接造成製作校服羊毛的羊減少,結果令日本學生要捱貴校服。



令羊毛產量減少

日本《朝日新聞》報道,新宿區一家學生校服專賣店,今年的校服加價5至10%,每套加價約70至215港元不等,購置一套夏裝校服、襯衫加運動服需約5,700港元。日本總務省數據顯示,1、2月東京男學生校服價錢較去年同期上升約4%。校服製造商「菅公學生服」指,紡織品價格上漲,已去到企業的底線。報道指出,中國是世界最大的羊肉進口國,近年中國人熱衷吃火鍋,對羊肉需求量大增。東京資源暨糧食問題研究所及日本羊毛生產協會指出,中國人爆食羊肉,讓澳洲及新西蘭農民轉為養殖肉羊,減少綿羊養殖量,是導致紡織品價格上漲的原因之一。為此,日本有民間組織收集舊校服,再轉讓給需要校服的貧困家庭,希望減輕他們的負擔。日本《朝日新聞》





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中國人 中國 狂食 食羊 羊累 累日 校服 加價
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股神相睇狂食檸檬婚後老婆至知佢係富翁

1 : GS(14)@2016-07-15 05:16:25

在佛山被稱為「佛山無影腳」的職業股民李奧,股場上殺敵無數,單是上星期炒賣萬科A股已獲利數千萬元(人民幣.下同),可是他的感情事業卻沒如股場般得意。他被人稱為大齡男生,被父母逼去相親,結婚時沒告訴太太身家多少,直至婚後才告知太太身家數億元,嚇了她一大跳。習慣獨來獨往、大學畢業後投身股海的李奧,身家從10多萬元炒至數億,可是她一直交不到女友,2006年她被人稱是「大齡剩男」,在父母的催促下不得不加入相親大軍。見了十多個女孩,大部份都因為他「沒有穩定工作」而被拒絕,直至看中他「老實、穩重」,不太關心他身家的太太。婚後一日,李奧太太陪他看股市,他便告訴太太其股票賬戶的總資產,李稱:「她驚訝後也就不以為意。」現在李奧已沒有像婚前兩星期不出門研究股票,2014年女兒出世時,他更曾3日沒看過股票。《廣州日報》/《南方都市報》





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股神 神相 相睇 睇狂 狂食 檸檬 婚後 老婆 至知 知佢 佢係 富翁
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穗兩少女狂食小龍蝦險死

1 : GS(14)@2016-08-11 06:08:22

小龍蝦風靡中國,熱潮近年更吹到本港,不過近月內地接連有多人吃過小龍蝦後患上橫紋肌溶解症。日前廣州兩名少女與親友去餐廳晚飯,吃下大量小龍蝦後,當晚出現背部及頸部疼痛,送院檢查後確診患上橫紋肌溶解症,一旦延誤診治可引致急性腎衰竭致命。本港家庭醫生鄭志文向《蘋果》表示,不排除飼養環境令小龍蝦受污染、積聚人工化學物質,進食者吃下小龍蝦,身體同時吸收大量毒素,引致橫紋肌溶解症。


■接連有人吃小龍蝦後患橫紋肌溶解綜合症。

腰痛得伸不直

周一(8日)晚上,李先生跟親友到廣州專門吃小龍蝦的小團圓餐廳用膳,一行5人吃了5大盤、約7.5公斤小龍蝦,兩名16歲少女吃得最多,用餐期間無異樣。回家後,兩名少女都覺得背部頸部隱隱作痛,直至凌晨,二人竟然被痛醒,於是馬上送院診治。李先生指少女們當時痛得腰也伸不直,「醫生一聽到吃了小龍蝦,就馬上要她們去驗血」。檢驗結果顯示二人的白血球總數、肌紅蛋白及磷酸肌酸激酶比正常值高出數百倍,醫生確診她們為橫紋肌溶解症,目前病情已穩定下來,幸虧及時送院,不然可能引發腎衰竭。至於李先生及兩名成年親友也有輕微腰痛,不過驗血結果正常。店方表示供應商確認該批來自湖北的小龍蝦沒有問題,而餐廳一向用清水洗小龍蝦,不用洗蝦粉。廣州《大洋網》/《蘋果》記者





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穗兩 少女 狂食 食小 龍蝦 險死
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【動畫.吾通吾識】3歲童肛裂出血 因為狂食呢種生果?

1 : GS(14)@2016-08-21 08:10:53

夏日水果琳琅滿目,不過也要避免進食過量。台灣台北市一名3歲的男童,因為爺爺開水果店兼痛愛孫兒,經常給他吃高價的車厘子,更一日三餐,令孫子出現便秘症狀,還因糞便過硬,出現肛裂出血,令家人心痛不已。香港註冊中醫師徐澤昌向《蘋果》記者表示,車厘子屬性偏溫補,如病人有熱症,會建議避免吃車厘子。萬一出現便秘症狀,可多喝水和吃蔬菜,多攝取纖維平衡。至於車厘子每日建議攝取量則因人而異,如容易流鼻血、發脾氣,或平時大便硬實,溫性的水果如車厘子、龍眼、荔枝、及榴槤等,便不要多吃。徐醫師亦建議,現在已踏入秋涼天氣,可進食滋潤性質的雪梨、木瓜和雪耳;他又建議每種水果每日吃2至3個份量,以及選擇不同的水果進食,及多補充水份,便能有助排便暢順。《蘋果》記者/台灣《蘋果日報》




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動畫 吾通 通吾 吾識 歲童 童肛 肛裂 出血 因為 狂食 食呢 呢種 種生 生果
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【動畫】狂食路邊烤肉未婚少女「搞大肚」?

1 : GS(14)@2016-10-19 05:28:37

愛光顧街邊燒烤檔的女士們,小心食出禍!湖北武漢市19歲女大學生小黃,平時無肉不歡,尤其愛吃烤肉和路邊各種快餐。一年前,小黃體重開始暴增,直至兩個月前肚子更明顯隆起,腹部卻像懷了7個月身孕一樣,直到入醫院檢查,才發現腹中生滿密密麻麻的腫瘤。醫生隨後為她做手術,割出36個子宮肌瘤。在武漢市武昌區一所高校讀大二的小黃,當日發現腹部腫脹,像生鼓脹一樣後,在母親陪同下到醫院檢查,結果被證實生有子宮肌瘤。但取瘤的同時,必須切除子宮,這讓未婚的小黃非常絕望。眼看肚子越來越大,走在路上如同7個月的孕婦,常被人指指點點,也引來同學和朋友背後的議論,小黃不得不請假,四處求診。幾天前,小黃到武漢大學中南醫院求診。經檢查發現,小黃腹中的子宮肌瘤是由許多大小不等的瘤體所形成,子宮被撐大8倍,必須盡快施手術,否則非常危險。手術在昨日進行,醫生將子宮肌瘤一個個小心剝離,竟然拿出36枚大小不等的小肌瘤,其中最大的直徑達20公分,再將被腫瘤破壞的子宮進行整形修復,為小黃保住了生育能力。醫院婦科主任醫生張蔚表示,子宮肌瘤被稱為「婦科第一瘤」,發病率較高。常出現在女性生育期年齡,30至50歲比較多見,雖然近年來有年輕化趨勢,但未婚女性腹中藏有這麼多的子宮肌瘤比較少見。「子宮肌瘤與女性卵巢分泌的激素有關。愛吃肉食和辛辣油膩的食物容易導致雌性激素過高,增加患子宮肌瘤的幾率。」張蔚表示,精神壓力過大,作息時間不規律也可能引發年輕女性子宮肌瘤。子宮肌瘤發病症狀不明顯,但生長非常迅速,一旦瘤體過大會影響生育功能。年輕女性一定要定期體檢,發現病變後及早治療。另外,不良的生及飲食習慣,容易導致內分泌失調,從而引發子宮肌瘤。例如,肉食為主的女性,患子宮肌瘤的機率比較高。因此,少食油炸的肉類,不要宿醉,不要熬夜,均可降低子宮肌瘤的發病機率。《楚天都市報》




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動畫 狂食 路邊 烤肉 未婚 少女 大肚
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杏兒睇戲狂食爆谷

1 : GS(14)@2016-12-31 01:06:37

■杏兒與老公趁入場前,買定爆谷熱狗睇戲。
DV圖片



胡杏兒和老公李乘德(Philip)前日結婚一周年,兩夫妻當日輪流在Instagram放閃,Philip情深留言:「多謝你嘅微笑,多謝你嘅決心,多謝你畀我嘅信心,多謝你嘅一切。一周年紀念快樂,李太。」杏兒亦寫上:「多謝你成為我一生嘅伴侶,一周年紀念快樂!」在結婚周年前一晚(大前晚),杏兒與老公拍拖到圓方睇電影,當時正值晚飯時間,兩人往買熱狗和爆谷,更忍不住企埋一邊除下口罩醫肚。問到杏兒怎慶祝紙婚?她昨日短訊回覆:「冇乜特別喎,出席咗朋友婚禮,之後去返上年結婚嘅酒店食飯,然後又再睇戲,今日返咗上海做嘢。」採訪、攝影:徐錦池、孔志豪




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杏兒 兒睇 睇戲 戲狂 狂食 食爆 爆谷
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渣馬明日舉行 群星Ready湯怡狂食飯 胡諾言晒肌攞彩

1 : GS(14)@2017-02-11 18:58:04

■湯怡趁30歲前挑戰自己,首度參加半馬。攝影:沈健程



明日舉行一年一度「渣打香港馬拉松2017」,不知是否贊助商Nike的關係,過往鐵腳如劉心悠、周柏豪、陳山聰等今年都沒有參加。不過,仍然有不少圈中藝人參賽,如湯怡、胡諾言、徐濠縈、崔碧珈和甄茵等,已準備就緒。



■湯怡只準備了兩星期,家人及男友洪卓立擔心她體力不支。

兩星期準備


湯怡今年首度出戰半馬賽事,昨日她在維園練跑時接受訪問:「之前一路都係參加十公里賽,但今年跑半馬係想挑戰自己,想喺30歲前完成。」但是湯怡只得兩星期時間準備,她說:「3、4個月前我仲拍緊電影,上個月又同鍾舒漫擺緊攤位賣曲奇。」問到湯怡十公里賽與半馬賽事的賽程不同,怕不怕難應付?她說:「我又唔擔心,只係最想完成賽事,完成對自己嘅挑戰,所以對比賽好有信心。」湯怡指男友洪卓立(Ken)和家人都支持,她說:「起初Ken同媽咪都擔心我體力支持唔到,覺得我只係應付到十公里,後來見我係咁練習,佢哋都放心咗好多,Ken仲不斷逼我食多啲飯。」


陳琪勁擔心

胡諾言今年挑戰42.195公里全馬,已練到一身肌肉的他接受傳媒訪問說:「?家咁涼爽,對跑長途嚟講係好事,只要裝備充裕,應該係冇問題。」問胡仔參加全馬目標?他說:「第一次玩,我希望喺4個鐘頭內完成,時間唔重要,要比都係同自己比。我哋唔係運動員,我相信呢個係一個肯定。」胡仔透露太太陳琪不知為何憂心忡忡,他說:「上次都冇咁緊張,呢排有啲報道話跑手身體不適,佢就多說話囉!咁都好嘅,即係佢緊張我,關心我。」而女子組合B.Gs的21歲師妹甄茵,昨日接受本報電話訪問:「我大概兩年前開始跟教練練跑,今次渣馬報咗半馬,希望可以超越自己。」採訪:曹家誠、陳杰


■湯怡去年參加十公里賽以54分06秒成績,成為女藝人之冠。資料圖片

■胡諾言指太太陳琪看到近日報道有不少跑手身體不適,表現憂心。



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渣馬 明日 舉行 群星 Ready 湯怡 怡狂 狂食 食飯 諾言 曬肌
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周冬雨童童街邊狂食

1 : GS(14)@2017-04-04 08:59:23

■童童(左)和周冬雨被拍到在街邊小店聚會。互聯網圖片


■周冬雨(左)與童童因合作《七月與安生》而成好友。資料圖片

王菲和細女李嫣被網友發現潮遊杜拜,她的大女竇靖童同樣被網友踢爆行蹤,昨有網友在微博爆出童童與閨蜜周冬雨聚會的相片,一張是二人在街邊的小店食串燒及飲酒,憑電影《七月與安生》角逐香港電影金像獎影后的周冬雨,原來私底下的她食相十分豪邁。另一張相,童童和周冬雨不拘小節坐在街邊聊天,男仔頭的童童坐姿相當霸氣,身旁的周冬雨一面專心聆聽,兩人自合作《七》後關係密切,經常被網友發現在一起玩,除結伴欣賞馬思純的話劇,之前還齊齊去泰國旅行,回來時在機場被傳媒影到童童的頸上貼着一塊膠布,惹人聯想。撰文:皓騫




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冬雨 童童 街邊 狂食
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【扮靚籽】大熱生酮飲食法 狂食脂肪極速減磅?

1 : GS(14)@2017-10-22 16:37:14

近年很流行生酮飲食法減肥,攝取大量脂肪達至減肥效果。



【扮靚籽:生活tips】近年很流行生酮飲食法(Ketogenic Diet),即在日常飲食中扭曲正常營養吸收比例,改為攝取大量脂肪、適量蛋白質和極小量碳水化合物,從而達到瘦身效果。不少藝人聲稱靠此方法在短時間內極速減磅,到底當中原理是甚麼?又是否真的有效?



生酮飲食法提倡每日的脂肪攝取量高達75至80%,而碳水化合物僅是5%,即少於20克,在此情況下,胰島素分泌會降低及變得穩定,減低脂肪積聚的機會,肝臟亦會將脂肪轉換成酮體,取代葡萄糖,成為能量來源。營養師黃榮俊指:「沒有澱粉質,體內只得脂肪可以用,等於逼身體將葡萄糖儲備用掉,很快就減走體內大量水份,造成迅速跌磅。」然而,該方法有一定的副作用,吃慣澱粉質的人,身體難以在瞬間適應能量系統扭曲,會出現頭暈頭痛、血糖低、抽筋及便秘等現象,亦會經常感到口渴,甚至脫水,要每天至少飲8至10杯水補充。


不能偏食肉類脂肪 應選種子果實奶製品脂肪

依照生酮飲食法,粥粉麵飯、麵包、薯仔、甚至水果都不能吃,因為會影響血糖比例,營養師指如果想吃甜味,可在食物內加代糖或甜麴糖。雖然可多吃脂肪,但都不能放肆亂吃,應選擇種子類、果實類及奶製品脂肪,而非肉類脂肪,「不是叫你炸雞髀連皮吃,五花腩整件吃,這些食物看上去有肉有脂肪,達到比例,其實背後脂肪不健康,要計算自己吸收了多少卡路里,不要長期超過日常所需。」想減磅,最基本要懂得選擇好的脂肪酸,例如多元不飽和脂肪酸,可多吃堅果、牛油果。營養師又建議要吃營養補充劑,補充維他命C、D及鈣,「Omega-3也是好的脂肪酸,可降血脂,螺旋藻亦都營養豐富,含有鈣和鎂。」沒有碳水化合物落肚,會很易肚餓,所以一定要進食大量綠色蔬菜,既提供到飽肚感、水份和礦物質,在這飲食模式下又不會提供卡路里,多吃絕對無妨。生酮飲食法看似厲害,但不是人人可試,「年輕女性和男士較適合,因為男士天生相對肌肉量多些,身體習慣要碳水化合物作為主要能源,轉模式後身體會有較大反應,效果較好,但老人家、患有嚴重糖尿病、產後婦女和小朋友就不要亂試。」話雖如此,營養師不建議長時間進行生酮飲食法,但卻認為短期一試無妨,在達到預期目標後,可逐步增加碳水化合物攝取量,只要循序漸進,亦毋須擔心體重會反彈。減肥方法有千百種,最重要還是選擇最適合自己的方式。



營養師黃榮俊

台灣藝人魏如萱,就曾用生酮飲食法在短時間內極速瘦身。



雖然建議吃奶製品脂肪,但還是吃低脂芝士較穩陣,否則易超標。

吃大量蔬菜,可增加飽肚感。



記者:黃子配攝影:周芝瑩編輯:施明慧




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