瞓得唔好有原因沖熱水涼+嬲人
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GS(14)@2015-10-26 19:30:20不少人都試過失眠，想改善但又不知從何入手。有沒有想過這可能與睡前壞習慣有關？以下列出的壞習慣，你又中了多少項呢？1.睡前生氣睡前發怒，會令人心跳加速、呼吸急促和胡思亂想，最終導致失眠，加上與清醒狀態相比，睡眠令人對不快經歷的記憶更牢固，讓不快的畫面在腦海中逗留得更久。2.運動過量過量運動，會令大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈亢奮狀態，影響睡眠質素。所以睡前1小時，最好選擇靜態活動，更要遠離電視、電腦及手機。3.睡前閱讀部份人有睡前閱讀的習慣，但原來這不一定是好事。同樣，看書使腦部處於興奮狀態，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，便容易失眠。如果讀到一本讓你愛不釋手的好書，更可能就此欲罷不能，因此犧牲了睡眠時間。要在晚上工作和學習，之後記得做些比較輕鬆的事，這有利放鬆腦部，較易入睡。4.睡前吃太飽「胃不和則臥不安」，睡前吃得太飽會讓腸胃「加班」，消化時產生刺激傳到大腦，令人更易發夢，或不能深深入眠。5.睡前洗熱水澡當你準備入睡，體溫會變得較低，故睡前避免洗熱水澡，或喝熱牛奶，令體溫變高，否則不易入睡。6.睡前喝茶或咖啡茶葉及咖啡中有咖啡因，會刺激中樞神經，使人亢奮，不易入睡。咖啡對身體的作用時間可長達8小時，故睡前8小時忌喝這些提神飲品。7.枕頭高度不當太矮的枕頭，容易導致落枕，亦會使頭腦發脹和眼皮浮腫，但枕頭太高又會令頸部不適，還會影響呼吸道暢順。綜合報道
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20151026/19348027