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創業第一年，年營收近千萬元，每 天下午兩點下班；創業第七年，營收破一億元，還是下午兩點下班。手上隨時都有五、六十個案子在跑，案子從幾十萬元到上千萬元都有，這都沒有改變橙果董事長 蔣友柏累積八年的習慣：準時下班。 九月六日一早，蔣友柏從台北直飛北京，參加他在中國發行兩本新書的發表會。兩個小時的活動結束後，蔣友柏 立刻直飛回台北，一分鐘也不多留。 不去應酬，婚禮都紅包到人不到 今年三十五歲的蔣友柏，每天早上五點半起床（週末也不例 外），接著餵狗、遛狗，準備早餐、送小孩上學，八點半進辦公室，下午兩點下班，去健身運動，接小孩下課。 他說，從創業第一天，他就決定維持 極規律生活的習慣，八年來幾乎沒有例外。做生意的人，總有些婚喪喜慶要出席，為保持習慣，他找出應變之道：朋友婚禮，紅包到人不到；更不用說應酬或玩樂 了。 「有時候覺得自己活得像苦行僧，不過也沒什麼不好，習慣了就好，」蔣友柏覺得人的所有一切都是可以設計的；而他的成功之處就在於，可以 慣性的設計自己。 為何要給自己設計這種極規律的生活？「規律的目的是，我要生活盡量保持簡單，照表操課。」蔣友柏說，因為設計是一個「買空 賣空」的行業，以客戶的時間為主，「我們這行沒有一定的時間表，所以要從規律開始。」 一直自稱是「生意人」而非「創意人」的蔣友柏認為，要 有規律作息，才能做出適合的創意，「比較規律就不會胡思亂想，」他說，只要把腦袋訓練到可以隨時靜下心來處理問題，這樣自然就有創意。 很多 做創意或設計的人，常會有「沒靈感」的時候，蔣友柏覺得這是一個偷懶的講法，「如果創意是隨興和靈光一現，就不可能變成生意，很多設計公司為什麼會倒閉？ 因為都在等靈光來。」 言下之意，可以管理時間，就能管理創意；規律非但不會和創意產生矛盾，反而是創意的源頭。 規律的作息除 了是保持簡單生活外，最大原因其實是為了能有足夠的時間與家人相處。所以，蔣友柏自己訂下每天下午兩點準時下班的規定。如此一來，公司員工找得到董事長， 小孩也找得到父親，這樣的設計就找到了均衡。 靠著近似強迫的時間管理，蔣友柏把工作和家庭的時間分配切割得很清楚；表面上看，業績增加，投 入的時間相對也要更多，蔣友柏的做法反而是投入時間不變，而是逼自己必須在工作時更專注，把每分鐘的工作效率、生產力發揮到最極致。 因此， 每天一踏進辦公室那一刻起，他就讓自己的大腦立刻切換到「上班模式」，只做公司的事。 同時想兩件事，絕不浪費上班時間 甚至， 他訓練自己一次想兩件事情以上，「我的腦袋很少在空轉，腦本來就是越用越發達，當我覺得時間不夠用時，我就會硬ㄍㄧㄥ，把腦分成兩到三個。」 也 許蔣友柏的「腦部分拆作業」不一定每個人都做得來，但是他的精神在於，精準而有效率的利用每分鐘、每個想法。舉例來說，同一個創意發想，加入不同趨勢、應 用在不同產業，就可以拉不同的主軸出來，用在不同客戶身上。 「當然會累啊，但時間只有這麼一點，你就要這樣用（腦），」蔣友柏除了讓自己工 作效率發揮到極致，公司資源也沒有一分浪費。打破一般設計公司比稿接案的慣例即是一例。 他說，很多設計公司費盡心力每天到處比稿，卻不一定 接得到案子，「為什麼一樣要照圈內人的規矩來？我從來沒比過稿，你只要證明你有價值，就不用照規矩來。」蔣友柏把所有能量集中專注在設計上，而他也的確用 自己的方式走出一條不同的路，三十五位員工編制在設計公司來說算是大規模；○八年成立上海分公司，去年又新成立另一家品牌行銷顧問公司。 生 意可以越做越大，兩點下班的習慣絕不動搖，晚上等到小孩都睡了，他還是可以擠出時間處理工作的事。「一定有時間，看你願不願意而已。」 曾經 有想放棄或中斷的時候，他就靠意志力控制。他驚人的意志力，可以從戒酒這件事情看得出來，過去愛喝酒的他，自決定的那一刻起，每一年只有在公司尾牙時喝一 次，平時則完全滴酒不沾。 「習慣了，就真的覺得沒什麼。」蔣友柏一派輕鬆的說著。 |
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最新出爐的報告顯示，一三年大腸癌新增人數破一．五萬人，蟬聯新增癌症人數第一名。專家指出，癌症早期發現、早期治療效果非常好，呼籲民眾應定期篩檢。 國民健康署日前發布最新的癌症登記報告，二○一三年癌症新發生人數為九萬九一四三人，比一二年增加二四四九人，每五分十八秒就有一人罹癌，癌症時鐘又往前撥快了八秒。 其中，其中最令人矚目的要屬大腸癌，國內罹患大腸癌人數在一三年新增一萬五一四○人，八度奪下癌症新發生人數第一名。臨床診間也發現，越來越多年輕族群成為大腸癌的受害者。 大腸癌橫行台灣的原因為何？首先自然與飲食環境脫不了關係。中國醫藥大學附設醫院外科部副主任王輝明解釋，環境中的致癌物增加是主要殺手，舉例來說，夜市就是個「汙染環境」，因為超過一五○度油炸含有脂肪食物兩分鐘，就會有致癌物，夜市許多油一炸再炸，早就超過這個標準，尤其紅肉的影響更是嚴重。 嗜吃紅肉、燒烤風險高 世界衛生組織（WHO）肉品致癌風險評估報告，將香腸、火腿、熱狗等加工食品列為一級致癌物，紅肉則為2A等級的「極可能讓人類致癌物」。研究也發現，每天吃五十克加工肉品（不到兩條培根），罹患大腸癌的風險增加一八％，相當驚人。 這其實也對應到大家常說「吃紅肉不好」的說法，王輝明解釋，高等動物是食物鏈後端者，所以當環境汙染增加，其體內所累積的致癌物如戴奧辛、硝基氟喃等也增加。此外，他曾經訪談幾位三十歲以下年輕患者的飲食習慣，發現共通點都是喜歡吃燒烤肉食。 第二個主因則是因糞便潛血檢查的日益普及，某種程度而言，這個讓大腸癌罹患人數增加的原因，倒可用正面解讀，台大醫院外科部主治醫師黃約翰說，早期癌症並無症狀，篩檢在此時幫了大忙，近來第零期到第二期的早期患者增加二到三成。 黃約翰強調，早發現、早治療效果非常好，癌症已經不一定是絕症，第零到一期的五年存活率都高於八成，第二期則約七成，第三期則約六成，第四期就只剩下一二％。 國健署報告也顯示，癌症篩檢的病人中，有九四．二％是早期病變，治療後的效果非常好；不是經由癌篩而發現的患者中，只有四三．一％是早期，顯示癌篩的重要性。 吃素者發病機率較低 但偏偏從分析報告來看，國人似乎不愛做檢查，五十歲到七十四歲免費大腸癌糞便潛血檢查，篩檢率不到一半；而男性比女性更不愛篩檢，這其實錯失了早期發現、早期治療的機會。 許多人不篩檢是怕篩出來如果是癌症，人生就將變調。黃約翰說，並非如此，目前大腸癌手術方式有健保給付的內視鏡，和自費二十萬到二十五萬元的機器人手臂，兩者效果都不錯。整體而言，台大病患九五％可以不用裝人工肛門。 嘉義長庚醫院大腸直腸外科主任黃文詩，則是使用獨創的單切口腹腔鏡微創手術，以往腹腔鏡要三到五個小切口，再開五到十公分的大切口來做手術，而此項技術傷口僅四到五公分，減少疼痛時間，肛門保留達九五％以上。 好的治療可以讓存活率變高，但根本的預防方式，還是得回到日常生活飲食。美國醫學會雜誌研究顯示，與非素食者相比，素食者的大腸直腸癌發生率是○．七八倍，奶素者則是○．八二倍，偶爾會吃魚的素食者則是○．五七倍。簡單說，以上這些族群發生大腸癌的機率，都低於一般人。 這是否意味著吃素比較好？一生倡導素食的王輝明說，素食的優點是可多吃天然蔬果，如果吃素卻又是高油炸和加工食品，仍會增加罹患大腸癌的風險。 蔬食可以減少大腸癌的發生，新鮮蔬果也可以增進腸道蠕動。 遠離大腸癌，其實不難，你做到了嗎？ 撰文 / 林思宇 | ||