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【動畫】瞓極都覺攰賴賴隊啡打機係原因?

1 : GS(14)@2016-09-13 00:18:44

都市人生活忙碌,可能經常感到疲倦,想要紓緩勞累,外國專家有以下建議︰(一)足夠運動適量的帶氧運動,可以提升心肺功能,長遠令身體更有能量,每日抽10分鐘左右,到公園輕鬆散步,最適合工作繁忙的上班族。(二)睡前遠離電子產品不少人在睡前都喜歡在床上繼續使用電子品,但其實這樣會刺激大腦,即使能入睡,睡眠質素也欠佳。外國專家建議,睡前一小時遠離電子產品,盡量放鬆身體,真的不能入睡,可試試喝一杯牛奶,或有助入眠。(三)減少喝咖啡喝咖啡的確有助提神,但其實喝得越多,腦部就會釋出越多化學物質,抗衡咖啡因帶來的刺激。由於腦部在不斷運作,身體就會倍感疲累,所以建議逐步減少喝咖啡。(四)均衡飲食保持健康的飲食習慣,多吃蔬菜和魚,可以補充足夠的鐵質、維他命B及蛋白質。營養充足,加快身體機能恢復,精神會更飽滿。(五)充足水份身體如果缺水的話,會令血壓下降,減慢血液輸送到腦部,疲態會慢慢湧現。外國專家建議,每兩小時喝一杯水,使身體維持足夠水份,有效對抗疲勞。(六)壓力爆煲壓力太大,會令人精神緊張,而且情緒低落,更易感到身心疲累。閒時約朋友外出,或者練習瑜珈,均有助放鬆心情,紓緩疲勞感覺。英國《每日鏡報》




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【動畫】踢走5大壞習慣唔再瞓極「攰賴賴」

1 : GS(14)@2017-05-18 02:14:07

每天最痛苦的時間,莫過於起床去工作,不少人起床後,還打瞌睡,提不起精神。想精精神神去上班、上學,就要踢走5大壞習慣。首先,起床後不要再回去睡,也不要蜷曲着身體,因為這樣會令身體回歸睡眠狀態,反而更疲倦。懶洋洋攤在床上,倒不如伸展一下,這樣會更精神,更能調整心情,有信心地迎接新一天的工作。不少人早上都要靠一杯「回魂啡」提神,不過最好就在9點半後才喝,因為身體會在8時至9時間,產生抗壓力的荷爾蒙皮質醇,在這段時間喝咖啡,會抑制分泌,反而會更無力。挑選衣服也是一場學問,如果一大早穿上一件深色的衣物,會令身體以為是夜晚,所以還是穿淺色衣服比較精神。最後,千萬不要一起床就開電話查看訊息,因為這樣會令人神經緊張,所以起床一小時後才查看訊息較佳。綜合報道




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動畫 踢走 大壞 習慣 唔再 賴賴
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