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返工坐到腸下垂三分鐘幫你解便秘收小腹

1 : GS(14)@2015-03-02 08:35:11





上班族長期坐着,又缺乏運動,經常會有便秘和肚腩凸出的問題!這是因為腸道受到的刺激過少,漸漸讓腸道變得遲鈍。想要有平坦的小腹,就必須從改善便秘下手。只要早晚3分鐘,躺在床上完成這整腸操,就可活化腸道。1.睡前3分鐘整腸操-抬腰腹部肌肉較弱的人如常坐着,腸子就很易下垂。睡前做抬腰,不僅可讓腸子回到原本的位置,還可放鬆腸子,好好入眠。隔天起床,排便就會更順暢。2.早晨3分鐘整腸操-扭腹早上是人體的排便時間,如完全沒有便意,就是腸子變遲鈍的警訊。這時可躺在床上扭扭腹部,打開身體的排便開關。呼吸可讓整腸操效果更加顯著。只要每次吐氣時,儘全力把氣全部吐光,就可以使體內橫隔膜上下活動的幅度增大。這樣一來可以按摩到大腸,促進大腸血液循環,還可以鍛鍊到腹部肌肉,抑制腸下垂。良醫健康





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便秘點算好食橄欖油可KO?

1 : GS(14)@2015-03-05 19:15:37





人人都不想便秘,但食瀉藥解決,會帶來副作用,想天然一點,可考慮喝橄欖油。在歐美,橄欖油從西元前就被當作一種天然瀉藥使用,現今不少意大利小孩子出現便秘,也會喝橄欖油解決。它能KO便秘的原理是甚麼呢?食物的養份多半在小腸時就被吸收,油也不例外,但橄欖油與其他油不同。橄欖油進入人體後,小腸的吸收量較少,所以它可順利由小腸抵達大腸,並留在大腸內促進腸道蠕動,從而解決便秘問題。實驗證明,治療重度便秘和瀉藥依賴症患者時,讓他們服用中藥期間同時喝橄欖油,所有人排便都變得順暢,最後還成功戒除瀉藥,當中更有人甚至單用橄欖油,就能控制便秘。那麼服用方法是怎樣?一天攝取一至兩大匙「特級初榨橄欖油」便可。「特級初榨橄欖油」是沒在工廠精製處理的生橄欖油,生橄欖油依照香氣及純度等還會區分等級,其中品質最高的就是特級初榨橄欖油,不少超市皆有販售。這種油可以直接攝取,但若想要每天吃得不膩,最好加入料理中一併食用,如沾麫包吃、加黑醋作沙律汁或加入麵中亦可。便秘時,隨身攜帶橄欖油也很方便。出國旅行時,容易因飲食改變,出現排便困難,那時攝取大量橄欖油,便能改善便秘了。良醫健康網





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便秘 點算 算好 好食 橄欖油 橄欖 KO
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亂飲咳水 便秘易倦

1 : GS(14)@2015-03-10 21:01:12





【病情惡化】不少家長對哮喘治療也有很多誤解,更有人誤當一般傷風咳嗽處理,讓哮喘發作的子女服用坊間成藥「咳水」,最終令病情惡化,也有家長誤以為湯水、戒口可預防哮喘引致的咳嗽。家庭醫生鄭志文表示,哮喘病人及早求醫,適當用藥,才能有效助控病情。「好多家長都唔肯接受自己仔女有哮喘,以為飲咳水、飲雪梨湯或者戒口可以止咳,影響咗治療進展,其實哮喘控制得好,係唔使成日用藥。」鄭指,一般由感冒引起的咳嗽,最多持續一至兩星期,通常可自行痊癒。



戒口無助控制病情

惟哮喘引起的反覆咳嗽,則可持續一個月或以上,嚴重有氣喘症狀。哮喘病人服用一般咳水或會有短暫舒緩作用,但長遠無助控制病情,依舊會復發,並出現便秘、倦意等藥物副作用。鄭說,曾有男童反覆久咳未癒,父母見兒子經常咳嗽,曾嘗試多種偏方,包括長期餵服咳水,又煲雪梨湯給兒子飲用,又戒吃雞、甜食及冷飲等,但病情未見改善。男童因運動期間容易咳嗽,故日常很少運動,睡眠也受影響。男童求診時,體形偏瘦,更因經常咳嗽致胸骨變形,檢查後證實是哮喘,接受適當治療後病情受控,可重過正常生活,包括正常飲食及活動。■記者梁麗兒





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亂飲 飲咳 咳水 便秘 易倦
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便秘月經量多不宜飲四物湯

1 : GS(14)@2015-04-12 12:44:07

【加劇症狀】四物湯在坊間被視為「婦科聖藥」,因可補血養顏,延緩衰老,但非所有女性都適合飲用。註冊中醫師楊明霞(圖)表示,內熱、濕氣偏重人士一旦誤飲四物湯,會加劇本身症狀。出現月經量少、面色萎黃及手腳冰冷等症狀的血虛女性,適當飲用有助氣血通順。楊明霞解釋,四物湯屬補劑,有溫燥性質,由當歸、川芎、地黃及白芍合共4種中藥組成,屬入血藥材,有活血及補血功效,特別針對血虛女性,宜經期後飲用,但有脹氣、便秘、腸胃不適及月經量多者則不宜服用。內熱較重誤飲四物湯會上火,引致暗瘡、口氣及便秘症狀。腸胃功能差的人士服用當歸等中藥,會引起腹瀉。濕氣偏重人士過量飲用四物湯,則會加劇四肢無力、食慾不振症狀,市民飲用前宜先弄清自己體質或諮詢中醫師意見。



紅豆水消腫解毒

其他食療例如薑茶適合怕冷或感冒人士飲用,但飲太多會引致喉嚨痛。紅豆水可消腫解毒,但腸胃不適或經血量多女士,不宜長期飲用,可加入陳皮,減輕腸胃不適。玫瑰花茶偏溫,有理氣解鬱、活血散瘀及調經止痛功效,有助鎮靜及對抗抑鬱情緒。■記者梁麗兒





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便秘 月經 量多 不宜 四物湯
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健康Express健康新知:長期便秘 胃癌風險增

1 : GS(14)@2015-10-29 07:37:02

便秘困擾不少上班族,雖然不少便秘個案與攝取纖維不足、壓力等有關,但也不能忽視長期便秘與嚴重腸胃疾病關係。美國一項研究分析12,838名因便秘求診的18至50歲病人,發現他們患上消化系統癌症如結腸癌或胃癌、憩室炎(diverticulitis)或結腸炎的風險,較沒有便秘問題的健康群組高,尤其長期便秘與憩室炎的連繫值得醫護人員關注。不過,有關研究未能提供長期便秘的定義,但參與者普遍曾有長達一星期無法自主大便的紀錄,需長期使用不同的通便方法,故研究人員稍後會進一步分析,嘗試訂下指標,受便秘纏繞多長時間才與嚴重腸胃疾病有關給予公眾參考。





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健康 Express 新知 長期 便秘 胃癌 風險
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吃香蕉多喝水 紓緩秋燥肚谷谷上班族宜常跑步防便秘

1 : GS(14)@2015-11-09 00:26:52

【本報訊】踏入乾燥秋季,不但容易有口乾、喉乾痛等秋燥不適,秋燥影響甚至會下移至大腸,加劇便秘問題,令人整日受「肚谷谷」困擾。中醫師指秋天應多飲水及進食潤腸通便食材,如香蕉、核桃及糙米等,食療如番薯枸杞子銀耳湯及芝麻黃芪糊,有助改善便秘。記者:梁麗兒秋天乾燥引發的燥邪可以傷津、傷肺,導致口乾唇裂、鼻乾咽痛等症狀。香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心盧偉芳醫師表示,在中醫角度,肺與大腸有關連,當肺燥下移至腸,令大腸出現燥邪,引發便秘,如本身已一直受便秘困擾,症狀會加劇。便秘除了會「有入無出」外,腸道宿便的毒素更會影響全身,包括令人生暗瘡及色斑、口臭、痔瘡等。盧指,便秘原因眾多,常見如飲食不節制,吃過量辛辣或生冷食物,令腸胃積熱及腸道收縮,影響排便功能。情志失調如太憂慮、「多嘢諗」或經常久坐,可致氣機鬱滯,使身體無力將大便推出。長者、女士生產後或體質虛弱人士,會因氣血虛弱,令腸道蠕動減慢,增加患便秘風險;風寒感冒等都是引致便秘原因。



壓力大影響腸道供血

要改善便秘,先要養成良好飲食及生活習慣,包括少吃辛辣、煎炸食物或飲太濃的咖啡,另要減少飲酒。秋冬飲夠水也十分重要,不少人誤解秋天流汗少,可毋須飲太多水,惟缺乏水份便會影響排便功能,盧建議晨早起床便要多飲水,保持身體有足夠水份。飲食方面,宜多吃潤腸通便的食物,包括香蕉、核桃、糙米、番薯等,幫助排便暢順,平時可沖飲蜂蜜水,有補脾胃及養肺防燥功效;同時要多吃含纖維的食物如蔬果。盧推介便秘患者可飲用番薯枸杞子銀耳湯,其中番薯益氣生津、銀耳可滋陰潤燥,特別適合秋天飲用。芝麻黃芪糊同樣有通便作用,黑芝麻本身有補肝腎、益精血、潤五臟功效,可用坊間的有機黑芝麻糊粉炮製芝麻黃芪糊,處理會較方便。都市人普遍運動不足,會令腸臟的動力減慢,加上日常壓力太大,人體長期處於緊張狀態會影響血液循環,引致腸道供血減少,蠕動受抑制,都會增加便秘風險。盧建議市民可趁清晨或黃昏跑步、散步,幫助腸道蠕動及產生便意。





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吃香 蕉多 喝水 紓緩 秋燥 谷谷 上班族 上班 宜常 跑步 便秘
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【不時不食】合桃桂花蜜雞翼 治腎虧便秘又好食

1 : GS(14)@2015-11-20 08:40:06

果仁的香脆可口,總讓人停不了口,合桃更是不少人的至愛;合桃與扁桃、腰果和榛子更被稱為「世界四大堅果」。而合桃有補腎、固精強腰、防癌健腦、能紓緩久咳、氣虛、腎虧便秘,適合一家大小食用。合桃配以桂花蜜香煎的雞中翼,有益美味,吃過的人,定必一試難忘。材料:雞翼10隻壓碎合桃(20克)桂花蜜 (50克)調味:薑(2片)鹽(1茶匙)豉油(2湯匙)油(1湯匙)做法:將雞翼解凍後,倒入各調味料醃製約1小時。慢火將雞翼煎金黃色,待雞翼9成熟,在雞翼底面塗上桂花蜜。當桂花蜜遇熱產生黏性即可上碟,最後於雞翼上灑上合桃碎便完成。《蘋果》記者





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不時 不食 合桃 桂花 蜜雞 雞翼 腎虧 便秘 又好 好食
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【食咗先講】2016大熱食牛油果 預防貧血便秘

1 : GS(14)@2016-01-08 08:53:40

牛油果油被Pinterest推算為2016年飲食潮流大熱。


近年韓流襲港,每隔幾步就是韓燒、韓冰、炸雞等等韓國美食!但2016來到,新一年的飲食潮流又是甚麼?社群網站Pinterest活躍用戶破億,用戶自主分享的商品內容常能引導消費行為,因此經常被拿作分析、預測行銷趨勢。據美國國家廣播公司新聞網NBC News早前報道,依據Pinterest站內數據做分析,公佈了2016年十大飲食趨勢。1.牛油果油牛油果含不飽和脂肪、維他命C,有效預防貧血兼便秘,比起橄欖油更適合煎炸。Pinterest認為,牛油果相關產品還會繼續受廣泛討論。2.利用蒸餾法製酒
Pinterest極不建議飲用,表示嘗試一次即可;再者,好酒通常要存放一年以上,心急者不宜試。3.自製不同口味橄欖油外國流行將不同原材料加入橄欖油,製作新口味橄欖油,常用的植物包括百里香、迷迭香、大蒜等。4.甜品女士們,你懂的!5.濾掛式咖啡近年喝咖啡越來越普遍,連續咖啡店開至滿街都是,變成總有一間在你左近。為配合人們追求高質素咖啡的要求,有廠商推出濾掛式咖啡,使用者只要取出內袋撕開袋口,拉開兩旁紙耳朵掛在杯沿,接著緩緩注入少量高溫熱水至內袋,再分段注入熱水等待咖啡滴入杯內,方便又快捷。6.帶便當香港午餐費用稱不上便宜,不少OL便自帶便當的習慣,不但能節省金錢,亦較為健康。7.老饕傳統經典美食
Pinterest解釋,挖掘地方或文化傳統美食成為流行,並無細分國家或宗教,總之傳統美食就是王道!8.手工啤酒除了世界各地的手工啤酒,香港亦出現不少帶有本地文化的啤酒,例如少爺啤酒、麥氏啤酒等等。9.啤酒雞尾酒如今啤酒越出越多口味,變成雞尾酒實為大熱!10.素食根據Pinterest,人們已開始習慣將素食代替肉類及碳水化合物,去持續減少卡路里的攝取。有不少Pinterest用戶更會將素食料理拍照上載,例如煨燉紅蘿蔔、或者製作椰菜素排等,看起來亦非常吸引。



資料來源:https://www.today.com記者:李泳烔





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食咗 咗先 先講 2016 大熱 熱食 牛油果 牛油 預防 貧血 便秘
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10大最易便秘行業你有無份?

1 : GS(14)@2016-05-21 19:03:38

台灣營養基金會最近進行一份針對全台1,049名30至49歲上班族的調查,結果發現有4成7的上班族有便秘困擾,推算估計全台有超過525萬人面對便秘問題。其中,最容易便秘前10大行業分別為市場推廣人員、助理及秘書、專櫃銷售人員、餐廳侍應、老師、醫生及護士、業務人員、生產管理人員、特賣場職員、報關及國貿人員。便秘主要因為工作壓力大、長時間工作或坐立,過份緊張等原因,抑壓腸胃正常蠕動。有營業員甚至曾經連續28日便秘,令腸道堆滿乾便,造成肚脹,最終臉上長滿暗瘡。台灣中山醫院家醫科醫生陳欣湄建議,面對便秘問題的人要養成定時如廁習慣,同時要有運動習慣,因為運動可間接刺激腸胃蠕動,另外多吃蔬菜,可以補充纖維,幫助排便。但不可為了減肥,只選擇吃灼菜。因為油脂在腸胃道,具有潤滑作用,幫助排便。相反,腸胃缺少油脂,或可引起便秘。台灣《蘋果日報》





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10 大最 最易 便秘 行業 有無
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【動畫】便秘肚谷無胃口胃內竟藏蜜瓜咁大頭髮球

1 : GS(14)@2016-10-10 04:28:21

美國亞利桑那州一名女子,因為腹漲便秘和嘔吐等問題求醫。醫生為她檢查時,在她體內發現如「蜜瓜」大小的毛球,診斷她患上罕見的「長髮公主綜合症」,此症患者會自拔毛髮食落肚。這名38歲女子一年來進食出現困難,8個月內體重急跌15磅,就連飲水亦會引致嘔吐,又深受腹漲便秘困擾。醫生初時對她的病情束手無策,只能為她輸血治療貧血,後來她病情惡化,醫生於是決定開刀找個究竟。醫生把女子胃部剖開後,發現一個15乘10厘米、蜜瓜般大的毛球;在她腸道亦發現另一個4乘3厘米的毛球。醫生才診斷出她患的是「長髮公主綜合症」,患者自拔毛髮食落肚後,毛髮在消化系統累積。此症4成患者都是10歲以下兒童,他們大多有學習障礙或情緒問題。女子接受手術後已經出院,正接受精神科專家及營養師治療。此個案刊登於《英國醫學期刊-個案報告》。英國廣播公司/英國《每日郵報》




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動畫 便秘 肚谷 谷無 胃口 胃內 內竟 竟藏 蜜瓜 大頭 髮球
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【動畫●新年健康】食到滯 飲杯茶防止又肚屙又便秘

1 : GS(14)@2017-01-02 11:51:54

山渣谷芽和麥芽焗茶,可以消滯



聖誕加除夕,又火雞又打邊爐,又薄餅又意粉,食得太多,飽到行都行不動,又飽又滯如何是好?立即找註冊中醫師楊明霞教教路。



楊醫師說,食得太多,會影響到脾胃,即是影響到消化功能,就會出現便秘或者肚痾兩種極端情況。如果本身腸胃不太好的人,吃得太多會滯,身體輸送水液功能出現問題,就會產生便秘。又有人過節期間,食很多雪糕飲凍飲食魚生,這些生冷食物傷了脾胃,很容易就會肚痾。如果食得寒涼食物太多,出現肚屙問題,飲薑茶有幫助。如果食得太多肉,醫師就推介用山渣谷芽和麥芽焗茶。山渣可以消肉食的積又可以幫助消化,谷芽和麥芽,可以幫助你消化澱粉質。如果沖茶都懶,醫師教你按摩內關穴,放三隻手指在腕環紋的位置,底下就是內關,多按可以舒緩飽漲感。不過過時過節,最重要都是量力而為,自然健健康康。記者:李聰攝影:周芝瑩



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註冊中醫師楊明霞





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170102/19883863
動畫 新年 健康 食到 到滯 飲杯 杯茶 防止 又肚 肚屙 屙又 便秘
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