【每日健康】生埗床易失眠 調低室溫助入睡
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GS(14)@2016-05-24 10:47:27終於終於等到放假了，當然立馬衝上機去外地旅遊，逃出香港。然而每次去旅行，特別是第一晚，都會出現一個問題，就是生埗床睡不慣，輾轉反側一整晚。到底為甚麼會這樣？答案原來是腦作怪。
美國的Brown University的研究人員在不同的睡眠研究中發現一個共同點，就是參與測試者第一晚的睡眠數據都不能採用，因為大部份人第一晚身處陌生環境時都明顯睡眠質素變差。於是他們決定深入研究這現象，找來35志願者參與測試。結果發現參與者即使成功入睡，他們的一邊腦袋會維持相對活躍的狀態，令他們容易驚醒。研究人員相信這是因為人類的求生本能所引致的，因為在陌生環境中隨時有潛藏危險，若果有一半腦袋維持較躍狀態，較易清醒起來，即使有危機亦可更快反應。但既然去得旅行，又有甚麼方法可以容易些入睡呢？調低冷氣的珉度啦！原來平時人體體溫受着生理時鐘影響，去到特定時間，會自然降低珉度，調節成適合睡眠的狀態。所以當去到異地旅行，不論是因為生埗床，還是時差問題，引致平常的生理時鐘失靈，你都可以把室珉調至十八度左右，令體珉輕微下降，以助入眠。資料來源：WIRED記者：黃力
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【動畫‧每日健康】失眠鼻鼾肩頸痛 六大問題拆得掂
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GS(14)@2016-08-10 07:55:28人人渴睡？全因瞓覺多問題，就教大家點拆解。
每晚兩秒入睡，然後第二朝起床精神奕奕，真是每個人的希望。然而，世界上還是有大量遊魂，以為他們是清醒的，但實際上卻早已被睏意和倦意侵佔，全因大家都受到不同的睡眠問題影響，睡眠質素受損，今天就你教拆解六大問題。
－、難以入眠
碌碌碌碌碌碌，輾轉反側極都是睡不着，相信大家都有試過。想易點入睡，那麼大家在床上碌還碌，起碼要碌少一件事，就是別碌電話。不同的科研結果都顯示出睡覺前一小時內使用電話都會影響入眠。另外亦要避免喝酒，以為飲到微醺可以易點睡着，其實酒精只為你的睡眠質素帶來負面影響。
二、鼻鼾
鼻鼾絕對絕對會損害睡眠質素，不只是指損害你身邊人的睡眠，而是包括你自己。因為鼻鼾的成因是源自你睡覺時上呼吸道的軟組織放鬆向下墜，令你氣管受阻，形成聲響，所以有鼻鼾之時，其實就意味着你呼吸不暢。而呼吸不暢，就會令你自身睡得差了。而若你的問題不算嚴重，其實睡覺時別採用仰睡方式，而是側睡就可以了，這樣可以避免上呼吸道的軟組織放鬆向下墜。
三、肩頸痛
起床時若有肩頸痛，睡再多也補不了。要避免頸痛，就別要懶，最少每兩年都要更換一次枕頭，並要選用具承托力的枕頭。而肩痛問題，則可以採用仰睡姿勢睡眠，減少肩膞額外受壓，而睡覺或可試試用抱枕，抱着枕頭睡亦可有助舒緩問題。
四、背痛
背痛是睡覺後另一易出現的痛症，解決方法是仰睡時把一個枕頭熱在小腿下，可有效改善體重分佈，紓緩腰脊壓力。
五、胃酸倒流
睡覺時忽然胃酸倒流，火燒心一起，真的甚麼睡意也激退。拆解方法是，墊高枕頭然後向側睡，這樣可以避免胃酸向上湧至喉管。
六、醒不了
睡完覺是要醒的，但總有人是醒不了。解決方法是有的，不過就要極強的自律性，每日要逼使自己在同樣時間起床，即便是星期六日或者假期，從而調節生理時鐘。資料來源：
Kaltehbach, Tonya, Seth Crockett, and Lauren Gerson."Are Lifestyle Measures Effective in Patients with Gastroesophageal Reflux Disease? An EvidenceBased Approach." Gastrointestinal Endoscopy61.5 (2005): n. pag. Web.
Harvard Men's Health Watch."Snoring Solutions Harvard Health." Harvard Health.
Harvard Men's Health Watch, n.d. Web.08 Aug.2016.
National Sleep Foundation."Touch.":Comfort& Sleep. National Sleep Foundation, n.d.
Web.08 Aug.2016.
Wittmann, Marc, Jenny Dinich, Martha Merrow, and Till Roenneberg."Social Jetlag: Misalignment of Biological and Social Time." Chronobiology International23.12(2006):497509.Web.記者：黃 力攝影：楊錦文
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Trekkerz首次開騷失眠
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GS(14)@2016-08-13 14:50:26樂壇新組合Trekkerz（圖）昨日在銅鑼灣HMV舉行新碟音樂會，同門組合小塵埃、黃浩琳等都有到場支持。由兩男Mike、Pong及一女Mischa組成的Trekkerz原來已經出道3年，但今年才有機會推出第一張唱碟，他們說：「我哋係逐首逐首歌咁推出，今年終於集齊可以出一隻碟，之前喺iTunes同HMV銷量都算唔錯，緊貼五月天。」昨日的音樂會招待近二百位歌迷參與，全都是買碟換飛，Trekkerz說：「第一次出騷真係好緊張，噚晚仲開心到瞓唔着，因為反應好好，遲啲我哋會拍新歌MV，希望可以快啲再推出第二隻碟。」採訪：曹家誠攝影：陳志嵐
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徐若瑄失眠囝囝李V寶貼心陪做運動
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GS(14)@2016-09-01 06:12:2741歲嘅徐若瑄(Vivian)，最近慘被蕁麻疹困擾，仲要忙住寫佢嘅新著作，忙到冇覺好瞓，但係無論幾忙都好，佢都會抽時間陪住個寶貝仔「李V寶」Dalton。昨日凌晨，Vivian唔知係咪仲煩緊新作嘅稿，搞到佢失眠，跟手佢就喺facebook貼咗佢同Dalton嘅新相，相入面見到佢到Dalton一齊做運動，見到剛滿一歲嘅Dalton，好叻豬咁照住媽媽嘅動作一齊做，逗得靚媽鬼咁開心留言：「時間不眨眼，以前我抱著他運動，最近是他陪我運動，還會自己站好好模仿我的動作！」有網民見到Vivian失眠就分享一啲幫助入睡嘅方法，有啲網民見到Dalton咁得意，就留意大讚佢：「這個年齡的小孩很多還不會站立， Dalton可厲害了，不只會站，還會模仿媽咪，以後媽咪運動就有伴了！！媽咪過去怀孕時的辛苦是值得的， Well done, Dalton！！」而同樣生咗早產BB嘅網民都感動留言：「看到妳把妳家寶貝養的那麼健康，讓我也很有信心，將來也可以把她養的白白胖胖，頭好壯壯的，謝謝妳的用心與分享。」
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何潤東猛男婚宴失眠新郎辣跑接新娘
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GS(14)@2016-09-02 05:49:39■「鵰王」何潤東昨晚補擺喜酒，笑言要努力洞房，希望朋友不要灌酒。台灣《蘋果日報》
現年40歲的台灣歌手何潤東，今年3月與細他4年、曾任服裝銷售員的女友林靜儀（Peggy）註冊，結束9年地下情。二人昨日在台北補辦婚禮，早上依足習俗先去女家接新娘，何潤東擇了上午9時20分吉時，帶同兄弟團包括郭品超、60年代邵氏女星凌波兒子畢國勇與他的表弟等人，動用6架名車，包括林寶堅尼及瑪莎拉蒂等辣跑，大玩猛男名車主題去接新娘。
■與何潤東認識16年的徐若瑄，專誠由新加坡回台北飲喜酒。台灣《蘋果日報》
■何潤東夫婦及雙方家長在台上向賓客祝酒。台灣《蘋果日報》
■孫儷自言入行第一部電影便是與何潤東合作。台灣《蘋果日報》
■何潤東昨早帶同伴郎郭品超（右）及其他兄弟團，在辣跑林寶堅尼花車前影大合照。
筵開53席
何潤東笑言娶老婆心情緊張：「昨晚一整晚都睡不着，今天一大早就起牀，還親自去綁禮車的緞帶。」一對新人於晚上在韓舍艾美酒店擺酒，設宴53圍，出席賓客有相識多年的徐若瑄，曾演《甄嬛傳》的女星孫儷與李東學、黃奕等人，蕭敬騰更上台獻唱。徐若瑄與弟弟及家姐等前來，更催老友早生貴子：「心裏帶着傷來喝喜酒，認識16年今年才知道他有另一半，不禁虧他有偶像包袱。」婚宴開始前何潤東和老婆接受訪問，由於早上接新娘儀式用了黑傘，有指Peggy已有喜，何潤東否認，更要努力洞房：「別灌我酒，如果9個月後，沒有生出來，今天灌我酒的要負責任。」
被笑鵰嫂
對於何潤東曾拍過內褲廣告而有「鵰王」稱號，傳媒笑二人是「神鵰俠侶」，Peggy即害羞地笑，然後說：「不好意思啦，看我笑得這麼幸福，應該就知道了。」撰文：唐如
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【每日健康】長期失眠 研究指有機會引發哮喘
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GS(14)@2017-02-08 22:32:29一直都有研究指哮喘或鼻敏感患者，在晚上都會難以入睡，而對於長期失眠的人士，原來同樣會有機會患上哮喘。根據挪威科技大學最新的一份研究指，長期失眠的人患有哮喘的機會高達100%，即極有可能會患上哮喘。
研究調查約18,000名年齡20至65歲的成年人，透過記錄他們的睡眠質量，以及是否出現哮喘症狀，研究兩者是否存在關係，結果顯示，難以入睡的人在未來11年內患有哮喘的機會，比正常人增加了65%；而每日都難以入睡的人患有哮喘的機會更增加達108%，即幾近必定會患上哮喘，容易扎醒的人患有哮喘的機會亦增加92%。長期失眠會導致哮喘其實亦不難理解，失眠令身體免疫力降低，患病的機會亦自然會上升。研究人員表示，一直都有說法指哮喘患者難以入睡，或有較差的睡眠質量，但失眠患者是否有較高的機會患上哮喘一直都未被證實，研究結果證實睡覺不足可導致身體產生變化，繼而損害呼吸道，導致哮喘。資料來源︰Ben Brumpton, Xiao-Mei Mai, Arnulf Langhammer, Lars Erik Laugsand, Imre Janszky, Linn Beate Strand. European Respiratory Journal201749:1601327; DOI:10.1183/13993003.01327-2016記者︰盧逸文2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道，即like：
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【科健籽】專治心煩失眠 酸棗仁醫心病首選
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GS(14)@2017-04-13 22:41:05酸棗仁（左）性味：甘平功效：養血補肝、寧心安神柏子仁（右）性味：甘平功效：養血寧心、潤腸通便
【科健籽：食養東西】有云心病還須心藥醫，已故名醫陳存仁有云：「若云心病醫心藥，當選棗仁第一方。」可知酸棗仁為真正的心藥，因為它有寧心安神之效，所有心煩失眠，以至精神恍惚，神志不清胡言亂語都用得上。
「酸棗仁是酸棗成熟的種子，他的作用兩千多年前在《神農本草經》已經說得很清楚。《本草經》說多吃安五臟。跟着有一本《名醫別錄》，繼續發揮《本草經》的內容，說它可以醫心煩不眠。」註冊中醫師吳振武說。中醫講心病，當然是指情志病精神病，從中醫角度看，我們的氣血、五臟，都跟情緒情志互相影響，大家都聽過怒傷肝、思傷脾之說，反過來氣血五臟有事，都會影響情緒。心煩失眠用酸棗仁，正是為養心養血補肝，以達致寧心安神。因患抑鬱而有失眠症狀者，中醫都會隨着病人的情況，加入酸棗仁來緩解。「我有位女病人，40歲左右，因為整天要加班工作壓力大，她睡得不好，還有一點抑鬱。我用了酸棗仁，再配搭知母、茯苓、川芎去醫治，都有一定的效果。」吳醫師解釋。醫師此方出自《金匱要略》的「酸棗仁湯」，加茯苓、知母則可助安神除煩。柏子仁是橋木側柏的成熟種子，也是醫心煩失眠的常用藥。民國北京四大名醫之一施今墨的臨床經驗指出，酸棗仁配搭柏子仁，可治血虛心煩失眠；而他臨床必用的藥對——火麻仁配搭郁李仁，則可治血虛腸燥大便乾。專門醫治心悸失眠、虛煩神疲的古方「天王補心丹」（出自《攝生秘剖》），他的君藥為生地滋陰養血，臣藥就是酸棗仁柏子仁，助養心安神。（中藥方劑分君臣，君為主、臣為輔）。
酸棗仁是植物酸棗的成熟種子。
註冊中醫師吳振武
有生有熟 膽虛用熟膽熱用生
當有醫治心煩失眠，天王補心丹和吳醫師介紹的酸棗仁湯，功效同樣養血安神，是寧心安神的兩大名方，兩者無獨有偶，均重用酸棗仁。中藥之神奇，在於配搭，因為病症的需要千變萬化。早在唐宋時期，若心煩失眠到神不守舍胡言亂語，當時有個藥方叫「寧志膏」（出自《太平惠民和劑局方》），正正用酸棗仁加人參煉蜜成丸醫治。酸棗仁也有分生和熟，十分講究。通常在藥材舖買到的大多是炒過，是熟的。「明朝李時珍《本草綱目》說酸棗仁時，有兩種用法，膽虛睡不好要用熟的，至於因為膽熱經常要睡覺，多眠的就要用生的，功效不同。」吳醫師指，清朝王孟英在醫案記載，說他用柏子仁治好一達官貴人太太的心煩失眠，在王孟英開的藥方中，也加入了火麻仁和郁李仁這兩種潤燥瀉下之藥來瀉火。除了吃藥我們也可以按按穴位治療失眠，根據針灸書所載，針灸神門穴，無論心失眠亦以至癲狂癡呆都有效。「神門穴是來往的門戶，神是精神也是說精神來往門戶，當然跟我們的心志有關，這個穴位在哪，在我們手腕橫紋內側，向內大概1.5厘米凹陷的地方。平常用手自己按，例如你看電視時自己按都會有效果的。」
醫師示範，神門穴位於腕掌內側橫紋腕屈肌腱凹陷處。
神門穴，為精神出入的門戶，按此穴亦可寧心穴神。
大棗為棗樹果實，功效是補脾養血，是酸棗的近親，同屬鼠李科，也有治失眠之作用。
參考資料：《施今墨對藥》、《太平惠民和劑局方》
記者：陳以恒攝影：周旭文、劉永發編輯：梁浩維美術：楊永昌
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