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原本可爱的企鹅，为何手里却藏着刀?

http://www.yicai.com/news/2010/11/589774.html

手機裡藏著一位Lady

2012-10-01  TCW

這個週末，我和女兒一直在掙扎要不要下載iOS6。 網路上一片叫罵聲，有人Google地圖不見了，有人找的是市中心，Apple地圖卻把他帶到了河邊； YouTube也得重新下載； 還有人更嚴重，通訊錄整個不見了，各地「災情」傳來。 我看到新聞，推出第一天，已經有一五％的使用者下載，最後還是忍不住，先下載再說；心想，了不起資料全部不見，試了起碼有參與感，要罵也可以一起罵。 Siri換成了中文系統，居然可以連續說出幾個繞口令；問她說，我美麗嗎？她回答，如果把你比喻作夏天……，你應該是溫柔婉約；直接幫你撥電話，幫你找出App；WhatsApp也可以對著聽筒，直接跟她說話，就抄寫出來了。 一連串驚喜，其實心裡還是分得出，她不過就是一台機器，這不過就是一些小樂趣，但你還是會為設計者這一點小聰明和便利性，而心生感激。 廣達董事長林百里的觀察我很認同，他說，一般公司追求「滿足消費者需求的功能」，蘋果卻追求「讓消費者驚奇的功能」，一般公司追求「符合市場需要的創新」，蘋果卻要求「在消費者想不到的地方創新」。 如果你問消費者，他一定想不到手機裡藏著一位lady會跟你說話，也不會想到可以拍出三百六十度廣角的照片。 賈伯斯過世一年了，有人找到一支他在一九九五年接受訪談時的紀錄片，重新又看了一次賈伯斯如何詮釋生命，如何經營生意。 賈伯斯在訪談中談錢，他說：「我創業從來就不是為了錢。」你可能會認為他矯情，有錢人都是這麼說話的；但他真正想法是投資短期無法回收的想法，基於此，有錢還是一件很棒的事。 也因此，他認為做生意不應該先想成本，而是先想什麼樣的產品會讓消費者跳起來。 他生命中兩通重要的電話，一通是十二歲時打給惠普的創辦人比爾．休利特（Bill Hewlett），另一通他和夥伴仿冒季辛吉打給人在梵蒂岡的教宗，前者讓他走入電腦這個行業，後者讓他驚訝原來網際網路可以打免費電話，啟發了他對消費者體驗的執著。 如果賈伯斯還可以打一通電話給消費者，他會想問什麼問題？下一個驚喜又是什麼？如果是我，我最希望的驚喜是在山上找一個茶館，看小說、泡茶，寫稿子就用「說」的，不需要再打字；說完了，稿子也打好，交差，繼續享受清風。

小米盒子藏著什麼秘密

http://www.infzm.com/content/83864

誰都知道，仍未與互聯網聯通的電視機屏幕是未來待開發的商業金礦。因此，繼小米手機之後，雷軍急於推出一款互聯網電視概念的小米盒子產品。但剛剛動手，就被迫暫停。在這個牌照管制的市場，監管這道檻仍難以踰越。

2012年11月30日晚，多玩YY上市慶功宴。很多在場的記者盼著見到多玩董事長雷軍。他們想問雷軍的問題是，小米盒子能否如約在12月開賣。

但雷軍來得比較晚，致完詞匆匆吃了幾口便離席。

多玩是第一家成功在美上市的「雷軍系」公司。幾個月之前，雷軍還收購了另外一家叫做多看的公司。11月14日，多看發佈了一款叫做小米盒子的互聯網機頂盒。那一天，小米公司董事長雷軍宣佈，將以399元的價格，在12月正式開售小米盒子。

然而，在以299元的價格向小米會員賣出了600台小米盒子工程機之後，小米盒子11月底宣佈，因系統維護暫停向用戶提供服務。

多位行業資深人士對南方週末記者透露，小米盒子暫停服務的原因是，國家廣電總局對小米盒子的內容播控平台方華數和百視通做出了整改要求，理由是小米盒子裡有一些視頻內容是不受華數和百視通監管的。

這些內容主要是小米宣稱超過10萬部來自搜狐視頻、騰訊視頻、PPTV和風行等視頻網站的影視內容。

「雷軍走得太急了，太自信了，低估了產業的複雜程度。」一位要求匿名的視頻行業人士對南方週末記者說。

搜狐公司副總裁、搜狐視頻CEO鄧曄對南方週末記者表示，盒子市場目前是在野蠻生長階段，技術成熟了，但市場還不成熟。對於如何界定盒子裡的版權內容的歸屬，以及廣電總局的政策等方面，還處在蓄勢和探索階段。

互聯網電視概念

小米之所以涉足盒子領域，跟這個市場的巨大潛力有關。

一位風險投資經理向南方週末記者提供了他所在投資公司的調研數據：中國家庭數量4億，電視機數量高於4億（部分家庭不止一台電視機），中國固定寬帶在2011年底是1.4億戶，彩電每年銷量是4000萬台，其中40%是智能電視機（北上廣比例更高）。按照300元一台盒子計算，這個市場的規模是400億，一台智能電視機按照5000元計算，這部分的市場規模是800億，加起來是1200億的市場規模。這還只是硬件市場。

「軟件+硬件+互聯網服務」的鐵人三項模式，是雷軍的自我總結。在軟件領域，已經有了米聊和手機操作系統MIUI，硬件領域有了小米手機，在互聯網服務上，遊戲和娛樂是主流產品。雷軍已經投資了多玩等一些遊戲公司，在家庭娛樂領域收購多看，推出小米盒子，符合雷軍給自己定義的商業邏輯。

上述投資經理對南方週末記者說，小米最新的估值高達40億美元，需要互聯網電視的概念來支撐。而且，智能電視機單台毛利可能會過千，是盒子的幾十倍。

但是，如果小米盒子最終拿掉不符合政策規定的搜狐視頻等互聯網影視內容重新上市，就等於被「閹割」的Apple TV一樣，沒有太大的價值。

蘋果公司2006年曾經推出過Apple TV的盒子產品，但當時高清電視尚未普及，音響也普遍不能解析從Apple Store傳來的HDMI信號，從App Store購買和下載電影不僅昂貴而且緩慢，這款過於超前的多媒體機成了最失敗的數碼產品之一。

現在，蘋果已經轉而研發智能電視機iTV。而微軟、谷歌的研發方向仍是類似於盒子的外設產品。

「有互聯網基因，這是小米跟很多盒子廠商的最大區別。小米在手機行業通過渠道和營銷創新做了顛覆者，現在雷軍想在電視行業複製新的小米。」上述投資經理分析說，雷軍的目標最終會是電視，盒子只是開始。

「可管可控」

美國等歐美國家在盒子和互聯網電視市場，沒有牌照限制，也沒有內容監管。在中國，國家廣電總局於2011年頒發《持有互聯網電視牌照機構運營管理要求》（簡稱181號文）。該文件對於做互聯網電視盒子有明確規定：做盒子的廠商，要麼需要有牌照，要麼跟牌照方合作。

目前牌照方有七家。分別是：中國網絡電視台（CNTV），由上海文廣新聞傳媒集團（SMG）和清華同方股份公司合資組建的百視通公司，南方廣播影視傳媒集團下屬的廣東南方傳媒科技發展有限公司，由杭州文廣集團、浙江廣電集團等投資設立的華數數字電視傳媒集團，隸屬中國國際廣電電台的中國國際廣播電視網絡台（CIBN），湖南廣電旗下的新媒體平台快樂陽光公司以及中央人民廣播電台的央廣廣播電視網絡台（CNBN）。

牌照方確定跟盒子廠商的合作之後，要向廣電總局提交客戶端號碼申請，廣電總局向盒子廠商提供一機一號的互聯網電視客戶端編號，盒子廠商生產了多少合格的型號，可以拿到多少號段。

樂視網副總裁梁軍告訴南方週末記者，盒子廠商要拿到這些號段，需要向上述七家牌照持有方，即播控平台繳納一定的費用。這些費用的收取以每個盒子來計算。但梁軍拒絕透露樂視盒子為此繳納的費用。

另外，拿到號段的盒子，其在電視機上播放的內容，必須是受到牌照方播控平台監管。

其實，目前很多山寨盒子和智能電視廠商，除了牌照方的內容外，都有互聯網的內容，不然沒人買。有的盒子甚至沒有跟牌照方合作就已經在銷售。但由於比較低調，一直沒有遭到整頓。這次小米如此高調，自然引來監管大棒。

2012年8月份，多看的創始人王川曾去拜訪各大盒子廠商。梁軍回憶說，王川當時詢問了很多播控的問題，但最終小米還是因為播控問題而暫停服務。

「播控上，我們跟CNTV前後弄了一年，監管等很麻煩，沒事就一幫人去天津開會。CNTV有權停掉我們的服務器，我們機房哪個機櫃是我們的主機，CNTV很清楚。發現違規內容，可以掐掉網絡。可管可控，我們為了這四個字花費很大精力，我想雷軍怎麼著也得在這裡多花點心思。」梁軍對南方週末記者說。

不賺錢的盒子

在小米盒子的價格區間裡，主要的競爭對手是深圳山寨品牌，比如海美迪、美如畫、開博爾等，這些盒子售價在300-800元。

上述投資經理對南方週末記者介紹說，據他的市場調查，深圳山寨盒子一年一共賣100萬-200萬台。面向的主要是發燒友市場。這個市場正好跟小米盒子的發燒用戶重疊。

互聯網電視的牌照持有方如百視通，也在通過電信運營商銷售盒子。盒子裡內置了牌照方的內容，通過電信運營商的渠道銷售給新裝寬帶的用戶，只要你裝寬帶，盒子幾乎是免費贈送。

山寨玩家採取的都是傳統IT賣場渠道銷售的模式。特點是客單價低，渠道成本高，價格降不下來。小米盒子通過電子商務的形式做了營銷創新和渠道創新，這是小米盒子相對山寨盒子的優勢。

而要競爭過很多牌照持有者幾乎免費銷售的盒子，小米盒子就必須有更多的內容。但這些內容按照現有的政策是不允許直接從互聯網上抓取到電視機上的。

即便得到允許，這些內容的獲取成本也將大幅度提升。

樂視網副總裁梁軍對南方週末記者透露，過去幾年樂視網購買了很多擁有在電視機上播放的影視內容的版權，這些版權過去的購買價格很低。而現在電視機內容版權的價格正在逐步抬升。

在梁軍看來，目前盒子之所以有市場需求，主要是因為大量的非智能電視機需要通過盒子來實現互聯網電視機的功能。

但存量市場有用完的一天，增量市場上，隨著電視機廠商的系統升級越來越便捷，盒子的價值會越來越小。創維集團營銷總部市場總監王海對南方週末記者透露，目前創維智能電視銷量佔其總銷售額的比例達到了四成以上。

南方傳媒科技發展有限公司總經理李沖對南方週末記者表示，盒子廠商未來的前景，就是盒子的利潤，但盒子的利潤並不高。

很多山寨盒子有利潤，主要是因為可以免費獲取內容。盒子廠商通過所謂的「盜鏈」技術，能抓取互聯網視頻網站的影視內容。優朋普樂這樣擁有大量影視版權的公司，為了推廣自己的客戶端，對那些將優朋影視客戶端植入盒子裡的山寨公司，也是睜一隻眼閉一隻眼。

但內容的免費蛋糕正在逐步消失。12月3日，創維、南方傳媒和優朋普樂宣佈好萊塢電影頻道開通。三家聯合起來，一起向用戶收費。

實際上，通過B2C的方式向用戶收費的模式，此前已經有運營商做過嘗試，最典型的產品就是IPTV。即電信運營商建立一個「專網」，跟百視通等進行內容合作，面向用戶直接收錢，取得了號稱上千萬的用戶。

優朋普樂公司董事長邵以丁對南方週末記者表示，互聯網電視的B2C市場商業模式可以開始了。

吳曉波：李彥宏的「袖子」裡藏著怎樣的算盤?

http://www.iheima.com/thread-7332-1-1.html
文/吳曉波(微信公眾號：吳曉波頻道)

上週，一年一度的百度聯盟峰會在黃山舉辦。在去的路上，我順手抓了一本四月期的《福布斯》，上面發佈了新出爐的「華人富豪榜」，李彥宏以121億美元的淨資產排在第八位，一年內資產增加了52億美元，去年排在他後面的馬化騰，則以淨資產134億美元躍升到了第六位。如果比較百度與騰訊的市值，李彥宏的失落會更大一點，在2011年一季度，百度的市值一度超過騰訊，而到今年的3月底，騰訊與百度的市值分別為1297億美元和533億美元。在過去的一年多里，阿里巴巴和騰訊相繼進行了讓人眼花繚亂的收購，而百度除了收購91之外，再無動靜。就在黃山開會期間，人們討論最多的是「騰訊又推出了『微信小店』」。

「Robin比去年瘦了一些。」百度高級副總裁向海龍對我說，他是從一線打上來的銷售戰將，目前負責百度整個商業體系的運營。果然，站在大會台上的李彥宏看上去清瘦了不少，一件褐紫色T恤略顯得有點鬆垮。他的演講沒有PPT，而內容也出乎很多人的預料——他沒有談百度要做什麼，而是用三十分鐘的時間講了BAT不會做什麼——企業級應用和精細化大數據挖掘。但百度要做什麼，如何在炙手可熱的移動互聯網大戰中卡位佔點，他居然隻字未提，用李彥宏自己的話說，「我正在想的不會告訴你，我正在做的更不能告訴你。」

BAT的三位當家人，在性格上似乎差異很大。浙江人馬云是「先說後做」，往往把自己想清楚或沒有想清楚的事情先大聲說出來，然後一點一點做，淘寶是這樣，餘額寶是這樣，菜鳥物流是這樣，還在說的健康、文化恐怕也是這樣;潮汕人馬化騰是「做了就說」，騰訊一路走來的很多當家產品都在傳播上頗為亮眼，比如QQ、QQ秀、QQ空間乃至「當紅炸子雞」微信;相對比，山西人李彥宏似乎「會做不會說」，當年在與谷歌熱戰時，就沒有把百度的技術和市場優勢講清楚過，而競價排名在商業上取得了極大的成功，可是卻飽受爭議卻無還嘴之力，在這一輪的移動互聯網及電子商務大戰中，百度又處在尷尬的境地上。在古時做生意，南方人向來以吆喝為主，注重店招和口碑，而晉商卻喜歡做「袖裡生意」──交易雙方在棉袍袖子裡兩手互搏，掐算出一個合適的價格，當事人相視一笑，旁觀者如墜云中。

所以去黃山，我很好奇的正是，李彥宏的「袖子」裡藏著一隻怎樣的算盤。


今年初，媒體有幾天熱炒「百度筷搜」，後來才弄明白是個「八字沒有一撇」的概念產品，李彥宏認為這是個很厲害的東西，但我覺得很不靠譜，試想一下：李彥宏請王省長吃飯，省長從公文包裡抽出一雙「筷搜」往菜裡一插，這盤菜是轉基因食材，那盤農藥過量，還有一盤用的是地溝油，你讓省長吃還是不吃?

「筷搜」是一個「想多了」的創新，然而，我在百度聽到的另外一些產品卻有點意思。

比如百度在它投資的去哪兒客戶端上推出了語音搜索功能，用戶對著手機報出時間、地點和價位，客戶端就會匹配出相應的機票或酒店信息供你選擇;

比如百度正在研發的圖像搜索技術：一位姑娘在大街上對擦身而過的另外一位姑娘的裙子很感興趣，可用手機拍下，百度會匹配出「最近似」的商品品牌及店舖;

比如百度在開發基礎於內容流的購物模式：你在百度上搜到一篇麗江旅遊攻略，讀到一個有趣的客棧，在旁邊會出現一個「購物車」，點擊進入，即可以閱讀更詳細的資訊並完成預訂;

日後還可能出現這樣的消費場景：一個人站在外灘對著手機說，「我要在一個小時內買一捧200元的玫瑰花」，百度會推送願意提供這項服務的若干個商家供你選擇。

據李彥宏說，百度內部有個「百度大腦」的項目，用技術模擬人腦思維，現在大約已經相當於2到3歲孩子的智力水平。通過深度學習技術的「百度大腦」，在語音技術方面，漢語識別相對錯誤率降低了25%以上，移動搜索中文語音識別率突破90%，在圖像技術方面，試驗完成了全網人臉搜索引擎。

這些是李彥宏的「袖子」裡藏著的東西：基礎於搜索的語音和圖像識別技術，有可能成為百度在未來的移動互聯網及電子商務大戰中出奇制勝的武器。

未來的電子商務將呈現為哪些交易模式，這是一個爭議不已的命題，在我看來，主要有兩種模式，一曰平台模式，二曰流模式。

平台模式即當前最流行的淘寶-天貓和京東，這種呈現方式就本質而言，是傳統店舖的互聯網化，其最終的結果是，「誰控制了十字路口誰就控制了市場」，於是所有的競爭都發生在「平台打造」和「流量變現」上。在手機端，用戶的選擇能力比PC端要小很多，與此同時，大公司的控制力則將進一步加大，這也是為什麼過去的一年多里，發生了那麼多併購的真正原因。這一模式最令人擔憂的隱患是，大公司通過對平台、支付和物流配送的控制，形成新的、物理意義上的流量霸權，最終，流通商對製造商的壓迫會越來越重，這一可怕的景象正在發生中。

流模式，即基礎於社交和搜索的電子商務模式，在我看來，這似乎更符合互聯網的「失控」精神，並真正的把體驗和購物主權還給了消費者，在這一過程中，製造商向流通商支付的是「所得稅」，而非「流轉稅」，因而也比較公平。在這一方面，騰訊因握有殺手級的微信而稍稍領先──在廣告領域，其廣點通產品已經體現出了對傳統廣告投放模式的改造，在購物體驗上，騰訊還在探路階段，「微信小店」可以被視為基礎於社交的去平台化探索。而百度，則因搜索技術上的創新，有可能會實現彎道超越。不過，無論騰訊還是百度，其實對流模式的未來都沒有把握，所以，前者投了京東，而後者迄今不知所云。然而，在我看來，流模式的成熟已是一個可以瞭望得到的未來，目前所缺者，乃是捅破天的那根針。

電子商務對中國傳統製造業和服務業的決定性顛覆才剛剛開始，我們最不情願看到的是，在新世界的面紗掀起的時候，出現的是幾張「老大哥」的面孔。世界應該重新失控，在失控中變得更加的多元和公平。在這個意義上，被視為落伍分子的李彥宏有沒有可能成為一個「革命者」?

夜讀丨良好的身材藏著一個人的自律

來源: http://www.nbd.com.cn/articles/2017-02-18/1077352.html

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參加初中同學聚會，感觸最深的一點一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發福，最誇張的不止胖了一圈，而是胖了三圈。

王二毛是我們班為數不多不但沒發福還變瘦的人。上初中時王二毛是出了名的小胖子，現在不但比初中時高了近二十厘米，身材還一極棒，不止是瘦，而是“穿衣顯瘦，脫衣顯肌肉”那種健美型身材。在一堆發福和發際線不斷提升的男生中，王二毛儼然變成了男神一枚。

大家都追問王二毛的瘦身秘訣，王二毛說：“我身上的每一兩肥肉，都是我用汗水驅趕走的。”

三年前王二毛開始有意識地管理身材，最狠的時候，每天跳繩六千下，外加跑步五公里。風雨無阻運動了半年左右，他成功減掉了三十斤，但據他說，最大的收獲不是減掉了多少肉，而是養成了良好的運動習慣，並且開始了科學健身。

又一個靠自律減肥成功的勵誌故事。

上初中時，我印象最深刻的是，王二毛負責管理教室的鑰匙，每天負責開門，而且一管就是三年，當時我就覺得王二毛是個非常自律的人，因為早上拿鑰匙開門這件事是他主動要求的，也並沒人監督，難得的是，王二毛總是第一個到教室，晚上最後一個回家。

我覺得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以為奇。

其實想保持好身材，並沒有什麽特別的秘訣，無非是“管住嘴邁開腿”，然而長年堅持運動或者健康飲食的人，並非比比皆是。想要做到這兩條中任何一條，必須具備一項基本的素質，那就是自律。

過了三十歲，我愈發感覺自律是一項可貴的品質，自律的人都是狠角色：咱們逛街購物時，人家在電腦前吭哧吭哧寫作；咱們在那兒呼呼睡懶覺的時候，人家卻在晨光微曦中跑步；咱們在電腦前啪啦啪啦打遊戲的時候，人家在認真地學習……

日積月累，你真的有信心這些勤奮又自律的人不會落我們很遠嗎？

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自律者在身材管理方面，也常常會取得令人驚嘆的成績，眾所周知，相比於“少吃”，“多動”塑身的效果更理想。在去健身房前，我曾以為健身房里會有很多胖子，畢竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛，豈料，健身房里更常見的是身材好到爆的男神和女神。

一個身材極好的辣媽告訴我，孩子一歲時，她開始在那家健身房鍛煉，已經堅持了四年，平均每周會去三四次，尤其喜歡動感單車，只要有機會就跟老師上課。四年，每周三次，合計624次，每次騎8公里的話，是49992公里啊。

有人會說，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。

你以為我提到的幾位堅持健身的都是閑人嗎？王二毛在自己創業，一天工作十六個小時是常有的事，那個辣媽既要上班，又要帶孩子，還是每天抽出至少半小時去健身。我還有個朋友也很喜歡運動，他是做銷售的，動輒出差，他卻從沒放棄過跑步，行李箱必須攜帶的物品之一就是一雙跑鞋。他的朋友圈經常曬跑步軌跡，今天可能是武漢大學櫻花樹下跑步，過幾天可能在西湖跑步刷圈了。

所以，問題的關鍵，不是你有沒有足夠的時間，而是夠不夠自律，因為足夠自律，所以再忙再累都會抽出時間運動，這樣的人，我實在找不出他們身材不好的理由。

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自律的人，不止善於自我約束，更善於長期自我約束，所以才會取得較理想的效果，他們內心好比裝了個鬧鐘，而準時給鬧鐘上發條的人，正是他們自己。

我曾經加入一個運動群，群里正能量滿滿，每天會簽到打卡，曬運動軌跡。我發現在這個群里能長期堅持下來的，無一不是自律的人，他們不需要別人提醒，而且他們中大多數人六點前就已經運動完畢，我曾經問過其中幾個人，為什麽要起那麽早跑步，其中一位群友說，以前曾經把跑步安排在晚上下班後，但他上班特別忙，經常加班到很晚，於是跑步計劃就泡湯了，後來幹脆就改成早上，這樣就再也沒有理由不去運動了。

原來長於自律的人，也不是沒惰性，只是不給自己偷懶的機會罷了。

還有一位群友則表示，早上跑步無人打擾，而且跑完步後，精神狀態極好。

把必須做的事情放在前邊，也是他們早晨運動的原因。

人的身體是需要管理的，健康是最低要求，其次才是體型。如果放任自流，恐怕不止是橫向發展這麽簡單，隨之而來的，可能還有體能差，高血脂，高血糖之類的健康問題。

經常管理身體的人，是很容易觀察出來的。前段時間，單位電梯總是出故障，有幾次甚至需要從1樓爬到28樓，不太管理身體的幾位走了一半就累得氣喘籲籲，表示爬不動了，而經常鍛煉的幾位，爬到28樓只需六七分鐘，甚至連粗氣都沒喘。不僅僅如此，四天後，不太常運動的幾位還表示大腿疼得厲害，而經常那幾位，壓根不會腿疼。

是的，運動帶來的不止是好身材，還有好的體能和健康。這也是很多人堅持長期管理身體的根本原因。

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說到自律，我還想分享一個好友減肥的經歷。

她曾選擇去一家減肥機構，減肥機構提供按摩減肥，同時要求嚴格按照食譜進餐，那個食譜我只看了一眼就覺得餓得眼花，早上是兩個蛋白，兩根小黃瓜，中午是素炒西蘭花，豆芽菜，一個饅頭，晚上是一個蘋果，一個西紅柿，也就是說，全天唯一的主食，就是中午的那個饅頭。

我覺得只要按這個食譜吃，堅持吃上一個月，估計都能瘦上二十斤，我感覺美減肥中心是借按摩的由頭收費而已。建議好友不要上當受騙。

好友是這麽回答的：“我知道那個按摩可能就是個安慰劑的作用，我交費主要目的是讓他們監督我節食，因為他們管理很嚴，每天晚上要去稱體重，還會打電話提醒一定要註意飲食，其實對我來說，他們就是起個監督作用，因為我以前試過自己節食減肥，沒有一次能成功。”

這姑娘說：“我就是自律性太差了，只能靠別人監督。”遺憾的是，堅持了半個月後，這姑娘又失敗了。於是那筆錢又白交了。

我印象中，很多想減肥的人，都希望有人可以監督自己，因為自己缺乏自律性，遺憾的是，他律的效果，遠不如自律效果好。因為自律是你發自內心地想改變，他律，乍一聽也是想改變，但意誌並不堅定，也難怪總是以失敗告終了。

因為自律，別人在那兒坐著看電視邊嗑瓜子的時候，你寧願站著甩胳膊扭腰；別人在那兒吃炸花生米喝小酒的時候，你可能吃的無油無鹽的水煮菜；別人約會逛街的時候，你寧肯去健身房。長此以往，用王二毛的話說：“不瘦太奇怪了。”

三十歲以後，我們的身體便會開始走下坡路，每一個好的身材背後，都是面對垃圾食品自覺抵制，不用別人監督，自覺去跑步、跳繩……

有人說，自律的人生才得自由，想要管理好身材，只能靠自律自覺，你不自律，就沒有一副好身材，更不會有一個好的身體。記住，你身上的每寸贅肉，都是你向懶惰和生活妥協的標誌。