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日本男性常常以24小時工作自豪，不過效率卻未必很高；此時不妨規畫一趟開心的旅行、談一場白日夢戀愛，轉換心情提升工作效率。 比起女人，男人很不會休息，日本更是如此。女人沒事也要喝一杯茶、上個廁所等，藉此吸氣吐氣；男人則常以二十四小時都在戰鬥而自豪，常常連吃飯都忘了。許 多企業還要找專家來教男性員工如何休息，否則工作效率反而更低。現在許多男人也有自覺，積極學習休息術，短時間也好，只有休息，才能持續運轉下去，人比機 器更需要休息，如何休息卻又能維持高度的表現呢？ 最重要的還是，休息就是休息，是必要的充電，不是偷懶摸魚，不必有罪惡感或焦慮感，否則越休息越累。超忙碌工作中，一定要有留白的美學，腦力才能有柔軟化 的可能，日本常說「超一流的人，邊跑邊休息」，雖然要衝刺，但更要休息，休息也可以是玩耍，常會刺激工作創意，這也等於工作，或回饋到工作。 休息中睡眠很重要，必須隨時借用。日本人常說「睡眠是小死」，只要稍微睡幾分鐘，其實就能reset（重新調整）。就像再怎麼開夜車，也要每兩小時睡一小 時才好。許多時候，手頭會有別人無法取代的工作，擔心小睡會誤事的人，就先喝杯咖啡再睡，咖啡因大抵半小時後生效，就會逐漸醒來，很有精神地工作。男人常 會賭上自己的意志力熬夜，拒絕小睡，但磨磨蹭蹭地做，工作品質很差，身體也吃不消，翌日也無法好好工作。白天工作，累了就閉眼十分鐘，也有讓腦子更新的效 果。 女人身上常有許多開關，很會適時轉換自己，抒發各種壓力鬱悶；男人卻並非如此，遭到上司不講理地斥責或交付的工作量太多，就不知如何排遣、爆發。最好的休 息，還是擁有其他世界，只要喜愛，就隨時能投入，像跑步、聽音樂等，尤其是靠本能運動的登山、拳擊、攀岩等，錯了一步會要命，沒空煩惱，就能轉換自己。 抑或出門小旅行半天，邂逅許多新奇事物。或是帶著一千元去散步，毫無目的，看看自己會到什麼未知，或懷念的地方去，自然不會在乎職場的荒謬。或在等人空 檔，設計今後三個月去哪裡玩，陪孩子郊遊、去外島釣鮪魚、泡湯，甚至去海外學語言一周等，未必能實現，單單想也很開心。或學女人，身邊讓自己喜愛的小玩意 包圍，也能有隨時轉換心情的效果。 也有許多專家會鼓勵日本男人，去與複數的女人談「微戀愛」，讓自己有非日常的雀躍感，也是很好的休息。實際作法是，覺得那個女人很不錯、這個女人很可愛等，暗戀對象越多越好，有機會喝杯咖啡，悄悄享受快樂。過度認真而累壞自己，或讓家庭崩潰，就休息不成了。
撰文 / 劉黎兒 | ||||||