心情鬱結 飲花茶減壓
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GS(14)@2015-03-22 22:18:13
【本報訊】春天人體肝氣旺盛，情緒會變得不穩，容易感到煩躁及動怒。有二十多歲上班族最近因工作不順利，將不快情緒帶回家中，經常與家人吵架，家庭與工作兩面受壓，終日以淚洗面，胃口變差及失眠。註冊中醫師何慧潔教路，春日心情鬱結或精神緊張，可以多飲花茶，其中玫瑰花、茉莉花及桂花，均有疏肝寧神之效。
做運動解肝結氣滯
中醫學說中，肝為將軍之官，與壓力或生氣動怒關係很大。何慧潔解釋，春天因為肝氣旺盛，情緒病易發作，人容易不開心，易怒易喊；由於怒傷肝，嬲怒為養生大忌，生氣發怒可致肝血瘀滯繼而成疾，身體自然會出現毛病。惟港人壓力大，叫大眾自己想開一點並不容易，她建議有煩惱多找人傾訴，讓肝結可疏。春天飲用有疏肝作用的花茶，如玫瑰花、茉莉花及桂花茶，也可令人安神，經常精神緊張人士可多飲用。她指出，只要將花茶用熱水焗十五分鐘即可，不含咖啡因，不會影響入睡，對皮膚更有美白效果。此外，做運動可幫助氣血循環，可解肝結氣滯，現代醫學亦證實，運動可令大腦分泌血清素，令人愉快，改善情緒問題。何慧潔表示，踏入春天以後，情緒受困病人數目直線上升，其中一名二十多歲文職工作女士，因為工作不順利，被上司責罵，情緒低落，惟負面情緒無處抒發，結果她將不快發洩在家人身上，與家人關係變得很差，經常吵架，而她更時常哭泣，胃口變差，兼難入睡又易醒，問題已持續整月。經中藥調理，疏肝解鬱，健脾開胃，並多與人傾訴，其情況漸有改善。■記者嚴敏慧
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150322/19084847
減壓神器《秘密花園》賣斷市
1 :
GS(14)@2015-07-20 08:29:45■內地版《秘密花園》賣斷市。
由英國著名插畫家貝斯福德（Johanna Basford）設計、被稱為「減壓神器」的填色書《Secret Garden》（秘密花園），在內地推出一個月後一直被搶購一空，一書難求，OL在微信上發表畫作，更是當今至潮玩意。正在舉行的香港書展則有書商趁這熱潮，引入內地版出售，專家稱這類填色書可讓人集中精神、心情平和。
■內地OL微信分享畫作。
港書展有售
這本填色書在內地新華書店、曉風書屋等書店都賣斷市，一書難求，大批淘寶賣家為顧客代購各種語言版本；香港書展首日有書商找來這書，放在收銀機旁邊的當眼位置，更派人在場內舉牌宣傳，吸引不少民眾，甚至書商入貨。電影《心跳500天》走紅的美國女星素兒狄絲查露（Zooey Deschanel）、南韓偶像金起範亦是這書的粉絲，金起範將他的作品上傳instagram後，更有超過13萬個like。在香港從事藝術治療工作的何敏儀指，類似《秘密花園》的填色畫冊，可以讓人靜靜坐下，集中精神填色，讓人心情平和，與做瑜伽、耍太極等活動類似，至於它的效用強弱，則因人而異。但她強調填色畫本不是藥物，只是一種工具去了解心理狀態，若填色後出現其他心理問題，一定要向醫生求助。《蘋果》記者
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150719/19224518
減壓神器《秘密花園》賣斷市
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GS(14)@2015-07-23 01:42:05■內地版《秘密花園》賣斷市。
由英國著名插畫家貝斯福德（Johanna Basford）設計、被稱為「減壓神器」的填色書《Secret Garden》（秘密花園），在內地推出一個月後一直被搶購一空，一書難求，OL在微信上發表畫作，更是當今至潮玩意。正在舉行的香港書展則有書商趁這熱潮，引入內地版出售，專家稱這類填色書可讓人集中精神、心情平和。
■內地OL微信分享畫作。
港書展有售
這本填色書在內地新華書店、曉風書屋等書店都賣斷市，一書難求，大批淘寶賣家為顧客代購各種語言版本；香港書展首日有書商找來這書，放在收銀機旁邊的當眼位置，更派人在場內舉牌宣傳，吸引不少民眾，甚至書商入貨。電影《心跳500天》走紅的美國女星素兒狄絲查露（Zooey Deschanel）、南韓偶像金起範亦是這書的粉絲，金起範將他的作品上傳instagram後，更有超過13萬個like。在香港從事藝術治療工作的何敏儀指，類似《秘密花園》的填色畫冊，可以讓人靜靜坐下，集中精神填色，讓人心情平和，與做瑜伽、耍太極等活動類似，至於它的效用強弱，則因人而異。但她強調填色畫本不是藥物，只是一種工具去了解心理狀態，若填色後出現其他心理問題，一定要向醫生求助。《蘋果》記者
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150719/19224518
【健康online】咬手指減壓得唔得？小心咬完更閉翳
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GS(14)@2015-10-23 07:41:52緊張時不停咬手指，無所事事又搣手指，影響外觀與社交，精神科醫生表示，咬手指、搣手指、咬唇等小動作，與緊張及焦慮情緒有關，通常自小養成，家長可教子女玩吹泡泡、吹紙巾等遊戲，學習呼吸減壓技巧，甚至帶手套或手指貼膠布，幫助小朋友戒掉「玩手指」習慣。記者：梁麗兒精神科專科醫生黎大森表示，咬物件為身體帶來刺激反應，可幫助人放鬆，減低緊張和焦慮，但並非健康的減壓方法，「學生諗唔到嘢，緊張、焦慮時就咬筆、咬指甲，咬完後覺得舒服啲」。他指，一旦養成習慣便難改掉。臨床上有部分焦慮症或有焦慮症狀人士，會有咬手指習慣，不少人咬到手指破損流血，或指甲不齊整，影響外觀。黎指，曾有年約10歲的求診女童，因學業壓力大患上焦慮症，每當考試前夕便腸胃不適、發惡夢，經常夢到自己考試「捧蛋」。她在父母陪同下求診，左邊眼捷毛被完全掹走，部分眼眉毛也消失，因同時有掹頭髮問題，部分頭皮的頭髮明顯疏落，要接受藥物及心理治療。要踢走減壓惡習，首先要提升個人的抗壓能力，預防過度焦慮，學懂身心放鬆。黎建議家長要為子女安排減壓活動，例如一起做運動，面對考試測驗應提早準備，例如分段進行，避免臨急抱佛腳時加劇壓力。家長也要為子女進行客觀評估，平常心看待子女成績，不要與人比較。家長也可以與子女一起玩吹泡泡遊戲，或吹紙巾放鬆練習，學習控制呼吸與鬆弛，改善緊張時呼吸太快、太急促問題，「吹泡泡時吹慢啲、吹大啲，從而學吓慢慢呼吸、深呼吸，學習係緊張時放鬆，避免咬手指或咬物件」。黎指，做吹紙巾放鬆練習，可用鼻子慢慢吸氣，用口慢慢呼氣吹紙巾，幫助放鬆身心。黎稱，要避免咬指甲，建議用手套幫手，經驗顯示病人通常連續1至2星期戴手套，可改掉上述習慣，外出時在手指貼上膠布也是另一有效方法。有些家長會為愛咬手指的子女塗藥油，但此舉為懲罰性做法，相信效用不大。另外，塗潤唇膏既可預防咀唇乾燥，也可減輕咬唇習慣。【8大緊張焦慮時的古怪惡習】‧咬指甲‧搣手指‧咬唇‧咬筆或咬眼鏡耳柄‧不停「翹頭髮」‧周身摸‧捽手指‧掹頭髮、眼眉毛或眼捷毛【踢走惡習秘訣】‧尋找適合自己的減壓方法如跑步、跳舞‧用吹泡泡、吹紙巾遊戲學習鬆弛自己‧愛咬手指人士可帶手套或手指貼上膠布‧及早和有計劃地準備大壓力事件如考試測驗‧塗潤唇膏改善咬唇習慣資料來源：精神科專科醫生黎大森
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151023/19344483
呃你做家務大法洗碗真係可以減壓？
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GS(14)@2015-12-16 19:22:43不少人喜歡烹飪及享受美食，但卻討厭事後要洗碗，只想吃飽飯後舒舒服服坐下休息，但被工作壓力攻陷的上班族可有想過，單調的洗碗工作原來可以減壓，令腦袋暫時停一停，唞一唞。精神科醫生指出，因洗碗時要專心以免打爛碗碟，又要細心留意是否仍有餸汁飯粒留下，所以能將煩惱暫時放一旁，清潔完碗碟後又有成功感，有助「洗」走煩惱，如不喜歡洗碗，可以嘗試做其他家務減壓。記者：陳沛冰精神科專科醫生李德誠表示，都市人工作壓力大，放工後仍不停要為公事煩惱，甚至越想越不開心，但其實很多勞動性不高的家務，都有助減壓，洗碗是其中之一，最重要是過程中需專注每一個步驟，分散注意力，令人不需再鑽牛角尖。李舉例簡單的洗碗工作，過程中其實要專注留意碗碟是否已徹底清潔，煮飯則要留意火候，加入不同材料的次序，都需集中注意力，令人暫時從煩惱中走出來。若不喜歡清潔類的工作或不懂煮飯，可以考慮執屋或執衫。執衫時要考慮放置衣服的前後或先後次序，又要將衣服摺得整整齊齊，或要考慮哪些衣服需棄掉，都需集中精神。李稱，執屋時則要搬開東西，又要小心不能打爛或弄傷自己，執拾妥當後有成功感，都可令腦袋暫時停下休息。曾有高官藉擦鞋減壓，因要細仔留意落鞋油是否平均，及鞋面是否夠光亮，又不可操之過急。但若上班一族覺得放工後仍要煮飯或洗碗是負擔，便應選擇其他減壓方法，李建議這些人可考慮如種花，藉換泥、淋水及修剪花葉紓緩緊張情緒；又或清潔座架也可減壓，做運動如瑜伽或跳舞，都可放鬆緊張情緒，最重要是將洗碗等減壓方法變成習慣，「每日都可以排毒，清一清個腦」。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151216/19414169
C AllStar幫粉絲減壓
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GS(14)@2016-03-14 01:43:57C AllStar昨日在尖沙嘴舉行新碟《生於斯》簽唱會，為約200位歌迷簽名。其間四子又與歌迷玩遊戲、估歌仔、餵飲品、扮鬼臉，出盡力冧粉絲。C AllStar指新碟以香港為主題，釗鋒說：「隻歌係講種好迷失嘅感覺，好多事情發生咗都冇答案，到底乜嘢立場乜嘢方法好啲，我哋都搵緊。」問到連日有多名學生輕生，安仔說：「有留意，我哋係歌迷幾好嘅傾訴對象，有fans都會inbox我哋，講吓學業、拍拖嘅壓力，我哋會share啲歌或者打幾個字畀佢哋，之後都有歌迷同我哋講可以平復番佢哋啲情緒。」釗鋒表示會安排較長時間與歌迷聚會，讓他們減減壓，儲多點開心。另外，他們又透露計劃明年舉行紅館演唱會，現時儲多點歌作準備。採訪、攝影：盧妹
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160313/19527160
福山嫂被冷落掃名牌減壓
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GS(14)@2016-08-10 07:55:00日本天王福山雅治去年娶女星吹石一惠為妻，可是兩人婚後諸多不順，除了福山婚後接拍的重頭劇《Love Song》收視慘淡，二人位於東京澀谷區的愛巢，早前更被人非法闖入，當地警方拘捕大廈管理公司的中女職員，使福山夫妻生活上帶來陰影。
■福山雅治（右）忙為奧運開工而冷落嬌妻。
福山日前應朝日電視台飛往巴西見證里約奧運，近日仍要到直播室報道奧運盛況，導致老婆又要獨守空幃。有指天王嫂吹石婚後壓力大增，為免刺激福山粉絲，兩夫婦只會在家中見面，而吹石經常獨自外出買名牌減壓，每星期最少買一對近萬港元的貴鞋。不過吹石的事務所已禁止她瘋狂掃貨，擔心大花筒形象會惹人反感。撰文：哥羅
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160810/19729701
【定情都係筆】襯衫要襯埋筆 湊女不忘入墨水減壓
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GS(14)@2016-09-01 06:26:23有婆婆幫忙帶B女，即使只是一小時、半小時，Ivy能躲回房「入墨」，已能靜心減壓。
好多人都愛儲筆儲文具，余雅欣（Ivy）從書房的幾個趟櫃、玻璃櫃、這裏那裏剿出幾十個大中小筆盒與筆袋，堆滿了整張書桌。這上千支的，鉛筆、原子筆、鋼筆珍藏，不是甚麼古董，甚麼拍賣行貨色，但她那「日日用筆精神好」的興趣，她與筆的故事，讓你懷疑她前世，是支筆。
Ivy很小的時候就不愛逛玩具舖，只愛逛文具舖。愛民邨裏小小的文具舖，鑽進去夠她樂上半天。她說：「爸爸很支持我愛文具，在他能力之下，都給我買好的。」媽媽見我來訪問女兒儲筆的故事，就投訴：「細個時去日本見到無印良品就癲了似的，等好久都不出來！還個個站的無印都要看，我穿高跟鞋，跟爸爸等到發忟呀！」然後兩母女哈哈笑。個個同學都係咁㗎啦！好平常箒。但出來工作，同事們出糧買衫買袋買錶買首飾，她袋着花紅，腿仍然自然地往文具店去鑽，她開始覺得「唔對路喎」，「我真係覺得衫夠穿就好，袋一個就夠。我係好怪太幼稚？」跟住畀錢買筆。開心買筆不開心買筆，情人節結婚紀念乜乜物物，她已上網搜好想要甚麼筆，老公照單上網買就搞掂。連定情信物都是筆，有老婆若此，人生真係少好多煩惱。人哋出街化妝襯衫襯袋好搞好耐，她呢，早一晚已經把筆都拿出來，玩襯筆，「如我嗰日去上堂，筆記簿是我自己的，我知道簿的紙受得起鋼筆的墨，就會按心情帶不同墨色、觸感的鋼筆出去。現在我帶個女去健康院，想起要填表，但不知張表的紙質如何，我就穩陣地帶支原子筆或走珠筆去。如果要去好多地方，我就帶三個滿滿的筆袋出去！」說得自己都仰天大笑，「沒人知道的，但我袋住它們感覺好開心好實在。」筆，已經是她穩定心神的必備品。用筆寫字的時候，聞着混着墨水味的紙香，感受着筆嘴在紙上滑動的感覺，那是一個很靜很專注的時刻，「手機太多訊息，只對着紙和筆時，不會有訊息突然彈出來，感覺很平靜安全。」孩子才三個月大，做了全職媽媽的她，有時生活枯燥，有一陣子沒寫字，筆也會乾墨的。她會很不好意思，趁女兒睡着的時間，半小時、一小時也好，清理鋼筆，上上墨，專心一意，看着筆嘴重新溫潤，已是最好的感壓方法。而且她也覺得，用手寫字，除了文字本身，字迹也記錄了她自己留意不到的成長軌迹。即使記事本內的內容多無聊，但哪時候喜歡用哪支筆、哪種墨水，都透露了過去的心理變化，「如那段時間個人較急燥較亂，是會在字間字迹是看得出的。所以我好珍惜，我再也寫不回的一些字迹。所以我一直覺得，文字是立體的，甚至有靈魂在呢。」記者：陳慧敏攝影：王國輝
Ivy常說自己的字寫不漂亮，但開始練習用鋼筆，也正好教她寫字慢慢來，別煩燥，練習寫「別人看得懂」的字。
滿桌的收藏還未是全部。
老公當年就是在網上拍到這支2007年限量版鋼筆，還特意放在中華書局的膠袋裏送給Ivy，讓她減低戒心。結果追到成為今日老婆，成定情信物。
很久沒時間坐下來寫字，好dry之時，墨水筆都跟她一樣「乾墨」，所以她跟墨幾乎同根生，dry就一齊dry，full就一齊full。
中學時代最愛無印良品，至今仍留着做紀念，有些可是十年前的絕版貨色呢。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160901/19755984
本田翼、山本美月做宅女減壓
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GS(14)@2016-10-17 08:09:32日本人氣女星本田翼和山本美月來港為合演電影《少女》宣傳，兩人在片中要扮17歲學生，問到17歲時的生活？本田翼笑言：「以前忙做兩份兼職，包括咖啡店及壽司店，又要兼顧學業，加上開始當模特兒，就是這樣度過。」今次角色有別以往戲路，兩人異口同聲表示拍攝前充滿不安及壓力，問到平時如何減壓，山本美月表示：「我會睇漫畫，亦會讓家中的狗狗逗我開心。」本田翼則會全日打機來放鬆心情。談到片中主角想一睹死亡，本田翼自言想睇極光，山本美月則想見外星人。女主角在友情及愛情中作出取捨，本田翼指除非另一半是結婚對象，否則會認為朋友比較重要。採訪：吳家偉攝影：仇志德場地提供：香港朗廷酒店
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20161017/19802835
【每日健康】乳酪唔只減肥仲減壓 加香蕉補埋營養
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GS(14)@2016-12-10 03:46:04營養師建議的其中一款早餐，做法簡單而且營養豐富。
中文大學早前研究發現，每天吃早餐的習慣對學業成績帶來好處，效益相當於多接受1.5年的教育，遠超學生在學習模式、學習動力、自信心、家長教育水平或家庭收入方面所帶來的優勢。其實無論成績好與壞，大部份香港學生都背負沉重的學習壓力。網上流傳吃乳酪可以減壓的方法，簡單一杯乳酪真的可以減肥兼減壓？
營養師黃榮俊表示：「乳酪含有豐富的鈣質，我們在面對壓力時會消耗大量鈣質，而乳酪可幫助缺鈣的情況，有助放鬆心情。」乳酪當中的一種胺基酸「色胺酸」，能夠轉化為血清素，足夠的血清素能令人感到愉快輕鬆。
根據網上食譜所製作的椰絲乳酪香蕉串。
營養師指早餐吃低脂乳酪對身體較好。
乳酪早餐的配搭法則：應配一款水果和一款種子類。
網上流傳用乳酪、香蕉和椰絲做「減壓乳酪」，究竟三者又有甚麼微妙關係呢？營養師則說：「除了乳酪帶有減壓的營養素外，香蕉都含有色胺酸和鎂質，有助放鬆神經，也是天然的減壓高手；但椰絲對減壓的作用不大，估計只是為了令賣相和口感更佳，以及為身體補充多些脂肪酸。」原來當我們面對壓力時身體消耗最多的就是鈣、鎂、維他命B雜和維他命C，所以在乳酪中加入適當的水果和堅果類，就可以補充身體在抗壓時大量流失的營養，以達致減壓的效果。
營養師就建議了幾款以乳酪為主的營養早餐：1.乳酪+提子乾+燕麥/全麥維2.乳酪+藍梅+黑芝麻3.乳酪+香蕉+杏仁/合桃4.乳酪+士多啤梨/火龍果+奇亞籽
以上配搭都是營養師針對減壓而設的，燕麥有豐富的維他命B雜，可改善情緒；全麥維能夠提供碳水化合物和葡萄糖，可增加飽肚感；提子乾有豐富鐵質，幫助血液循環，有助對抗疲倦。藍梅有健康的果糖和花青素，可促進血液循環和抗氧化；杏仁和合桃也含有豐富的鎂質；奇亞籽有蛋白質，纖維和Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸更具有抗抑鬱的功效。記者就試做了第一款比較罕見的提子乾燕麥乳酪，雖然營養價值非常高，但相對味道就不太討好，相信其餘幾款配新鮮水果的乳酪會比較正路。記者：黎婉婷攝影：黃子偉、陳建邦
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http://health.appledaily.com.hk/
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161209/19859360
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