枕頭過高過低 姿勢太蜷曲睡姿錯 腰頸膊痛
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GS(14)@2014-11-17 08:22:53
【本報訊】枕頭太高或太低、睡姿出錯如身體的姿勢太蜷曲，容易令人睡醒後出現頸梗膊痛與腰骨痠痛。物理治療師指出，頸膊痛患者睡姿差，尤其容易加劇痛症，求診者中更不乏年輕人，建議市民睡覺時可用大攬枕及毛巾作承托，睡前及起床後進行伸展，可減輕肌肉過度拉扯，甚至頸椎移位引致的痛症。記者：梁麗兒聖雅各福群會一級物理治療師謝學章表示，約兩成病人因睡姿問題致頸梗膊痛求診，部份人更在睡覺中途痛醒，多為20至40多歲，尤其平日愛玩手機或長時間電腦工作，常受頸膊痛症困擾人士。睡醒後感到「周身痛」主要有三大原因，包括本身的肌肉有發炎情況，令體液積聚在關節內，引起腫痛症狀。睡覺時沒有或較少改變姿勢，肌肉長期收縮都會引起梗痛。此外，睡姿錯誤也是起床後頸梗膊痛的關鍵。
【正確睡姿 側睡】利用枕頭、咕