【芳姐靚湯】想消脂瘦身 飲竹笙蘆筍粟米肉片湯
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GS(14)@2016-05-21 18:47:14芳姐最擅長煲保健湯水，這次她會教大家一款消脂瘦身的竹笙蘆筍粟米肉片湯。
「很多人愛在夏天穿輕薄衣服，但若身形變胖便很難遮掩，所以一般人在夏天較注重消脂瘦身。」芳姐提議，消脂瘦身時也要注重營養吸收，而不同顏色的食物，營養成份也不同，這湯包含五種顏色的蔬菜，所含的營養也較均衡。這次她會示範一款顏色豐富的竹笙蘆筍粟米肉片湯，竹笙可消除腹壁脂肪，而白背黑木耳又稱為血液清道夫，可以淨化血液，尤其適合下身肥胖、水腫及想消脂瘦身的人飲用。
竹笙蘆筍粟米肉片湯
功效︰消脂瘦身、消腫宜用：面色差、下身肥胖水腫、高血壓、高血脂、高血糖者忌用：脾胃虛寒、夜尿頻繁者材料︰紅蘿蔔1條、粟米2支、蘆筍4兩、白背黑木耳2朵、竹笙6條、瘦肉半斤步驟：（1）先將竹笙及白背黑木耳用清水浸軟，去腳及切去頭尾，備用（2）蘆筍沖水後，斜切成四段，備用（3）紅蘿蔔去皮及粟米切成細段，備用（4）瘦肉切厚片，連同白背黑木耳及竹笙同時汆水，備用（5）將全部材料放入煲內，加六碗水，先以大火煮至大滾後，再改用中慢火煮1.5小時，加少許海鹽調味即成
湯水材料有紅蘿蔔、粟米、蘆筍、白背黑木耳、竹笙及瘦肉。
煲湯瘦肉要切薄片，否則會很易溶入湯。
小貼士︰（1）煲湯瘦肉不能切太薄，否則經長時間烹煮後會溶入湯。（2）白背黑木耳及竹笙要先出水，因為在店舖擺賣太久，會產生怪味，汆水後煲出的湯會更香。記者︰黃依情攝影︰鄧鴻欣
張佩芳，芳姐，既是烹飪導師，亦是食療專欄作家，最擅長煲靚湯及烹調保健菜餚。其個人網誌《芳姐保健湯餸》，上載了超過500款湯水及餸菜食譜，全部由她親自下廚製作，深受一眾OL及師奶歡迎。她還將心得整理成書，著作包括《女性調補天書》、《每天一杯養生茶》及《孩子飲食全書》等。
(食譜卡)
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160520/19619530