心悠BB跳繩腰馬合一
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GS(14)@2015-03-04 14:00:24
劉心悠去年成立工作室，更加忙於拍攝電影工作，亦不忘她愛運動的喜好，如今年亦有繼續參加渣馬10K跑步。心悠日前與薛凱琪為adidas拍廣告硬照，二人鬥做運動鬥流汗，自言運動狂的心悠在廣告中大玩跳繩，她笑言：「運動已經成為生活中一部份，無論興趣定工作上需要，都要以運動保持健美身段。拍呢個廣告嗰時，最難到我係跳繩同cardio fitness，平時我跑步教練都有要求我練習跳繩，要有好好嘅體能去應付呢個體力消耗量咁高嘅運動，陣先拍嗰時我踢腳要腰馬合一，難度非常高。」撰文：唐如
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20150304/19062262
【香港勁揪】港隊跳繩破世界紀錄 究竟671.5下點樣數？
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GS(14)@2016-08-07 02:14:58香港跳繩代表隊隊員（左起）沈保衡、周永樂、教練鄭淦元、劉浩男、黃啟銘、何柱霆。
香港跳繩代表隊早前揚威世界跳繩錦標賽2016，囊括79面獎牌。由何柱霆、周永樂、黃啟銘、劉浩男及沈保衡組成的團隊，更於「男子組4×45秒交互繩速度競賽」創出671.5次的佳績，再度打破世界紀錄，為港爭光！
「男子組4×45秒交互繩速度競賽」（Double Dutch Speed Relay）是世界跳繩錦標賽的常設項目。由4位隊員每人接力跳45秒，總共跳3分鐘。跳的過程中運動員會左右腳交替跳，稱之為單車步。每次揈繩，運動員都會過腳一次。但因為揈繩速度太快，裁判用肉眼數算難度甚高，所以國際規例，每次比賽要由3位或以上裁判共同數算，並只計算右腳落地的次數。換言之，港隊最後創出的671.5次佳績，代表着運動員總共跳了超過1,300多下，平均每秒要跳超過7下！香港跳繩代表隊教練鄭淦元指，交互繩速度競賽對運動員最大的考驗是個人「肌耐力」，需要於限時內維持非常敏捷的速度。另外亦講求隊伍的默契，是次隊伍的5位成員跳繩年資均超過10年，合作組成亦有5至10年的經驗，默契十足。鄭教練透露港隊所用的技術模式與外國有所不同，「例如他們所用的繩會比較重，揈繩的技巧與其他隊伍不同，速度會較快、較穩定。」香港花式跳繩代表隊於過往連續3屆世界賽事中，多次打破世界紀錄，包括個人3分鐘耐力賽、團體4人單人繩速度接力、4人交互繩速度接力。而是次打破世界紀錄的隊伍，更已連續3屆打破交互繩速度接力的世界紀錄，實力非凡！花式跳繩於香港已有十多年歷史，近年亦漸漸成為青少年體能訓練的熱門項目。香港浸會大學體育學系副教授雷雄德博士指出，跳繩對青少年鞏固骨質密度及骨骼健康均有非常好的幫助，並有效訓練手部、身軀及腿部的全身協調。香港心臟專科學院，亦有利用跳繩運動推廣提升心臟健康，指能有效鍛煉心肺功能。大家不妨參加香港花式跳繩會的課程試一試。記者：李珮禎
香港運動員揚威國際！
速度快到睇唔到條繩！
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160806/19724828
【齊齊跳齊齊瘦】情人節齊跳繩 你跳我彈啪啪聲收身
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GS(14)@2017-02-12 13:55:37前港隊阿軒和碧碧教你情人跳繩。
跳繩消脂快，又對心肺有益，情人節將到，一於來個雙人跳繩教學。你跳我又跳，你瘦我又瘦，邊甜蜜邊運動。今次找來前香港跳繩代表隊，香港花式跳繩會教練阿軒和碧碧，教大家幾招雙人跳繩招式。記者：李聰
第一式，單側迴旋跳。
踏一步轉身走入去，對方也是踏一步轉身走入去。
第二個動作，一起跳入去，做一個橫排跳。
由橫排跳，變作朋友跳。男方慢慢跳向女方後面。
拿走她的繩，然後站在一邊。
最後一個動作，是朋友跳的轉身，轉身時候打開手，給對方跳就可以。
之後自己跳一次，完成。
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170212/19925515
【鬥快鬥創意】花式跳繩零資助 玩世界賽要畀兩萬蚊？
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GS(14)@2017-09-17 14:50:23花式跳繩運動員、香港花式跳繩學社創辦人及總教練張柏鴻。
上月初，花式跳繩港隊在韓國舉辦的亞洲跳繩錦標賽奪得逾90面獎牌，成績斐然。花式跳繩究竟會用到多少花款的繩、有多少項比賽？香港的運動員又遇到甚麼困難？在是次個人賽中奪花式跳繩金牌、總成績銀牌的香港花式跳繩學社創辦人張柏鴻（22歲）為你逐一解釋。
花式跳繩最主要用三種繩：拍子繩、鋼絲速度繩、膠繩。拍子繩上有膠粒套着棉繩，有一定重量，令學習時更容易感受繩的擺動和節奏，有助增加協調能力，主要是給初學者或運動員練習基本技巧。而鋼絲繩則多用於速度賽，因為比較幼和輕，可以最快和最輕鬆地跳最多次數。做其他花式就會用到輕身的膠繩，令運動員能於短時間內做出更多多高難度花式，獲取分數。花式跳繩的比賽分個人賽、團體賽、表演盃三種。個人賽有30秒速度跳──限時內鬥跳得多次數、3分鐘速度耐力跳──鬥次數還鬥耐力，還有75秒個人花式──運動員要在限時內做出不同花式，再由評判評分。至於團體賽就由二至四人組隊，有同步跳繩和交互繩等項目，講求團隊默契。所謂表演盃，則是由四至八人組隊，配合不同走位跟着音樂跳繩，做出不同事前已構思好的花式，是一個像表演一樣的比賽，以難度、創意等作評分標準。
花式跳繩常用的三款繩，左起為拍子繩、膠繩、鋼絲速度繩。
二人各執兩繩一端一同跳繩，講求默契。
在速度賽中常見的單車步，以右腳落地次數為準。
基本花式──開合跳：雙腳交替打開和合起。
基本花式──單車步：左右腳如踩單車般交替踏地。
基本花式──交叉跳：雙手交叉執繩前跳。
基本花式──繞繩跳：將繩在身體左右兩旁各轉一圈再前跳。
香港的花式跳繩運動員多年來在不同國際賽事上奪得佳績，如2016年在瑞典舉行的世界跳繩錦標賽就贏了79面獎牌，更屢破世界紀錄，但原來中國香港跳繩總會並不是中國香港體育協會暨奧林匹克委員會的會員，得到的資助十分少，連租用場地練習都成問題。柏鴻形容花式跳繩運動員租用政府場地與一般市民分別不大，都是要到十日前才能預約，很難規律地於同一時間和場地練習，變相難以長久和有效地培育跳繩界新星，「只可以跟學生說，我們練星期二四六夜晚，幾點就要看我們預約到哪個場地。」亦因此，柏鴻才於兩年前於大圍工廈租單位，開設香港花式跳繩學社，有固定地點練習跳繩，同時也能開班授徒。即使當上花式跳繩運動員，有機會代表香港出戰不同賽事，但在沒有資助的情況下，比賽高昂的費用往往令人卻步。柏鴻說：「之前去瑞典參加世界賽，其實每個運動員都要付20,000元港幣，而剛剛過去的韓國亞錦賽，我們都要付13,000元。」如此大負擔，更有運動員因此放棄出賽，「有運動員入選後覺得：『嘩，去比賽要這麼多錢』的時候，他們會放棄出外見識的機會。」要一日走幾場呎繩班幫補學社支出的柏鴻希望，政府及不同企業將來會有更多直接落在運動員身上的資助計劃，減輕所有跳繩運動員的負擔。
記者：李煒汯攝影：劉永發、鄭明川2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道，即like：
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【專題籽】前世界紀錄保持者 22歲港大生輟學教跳繩
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GS(14)@2017-09-17 14:50:23快將23歲的張柏鴻曾為交互繩速度接力及個人繩速度接力的世界紀錄保持者。
【專題籽：胚芽故事】莘莘學子為「三大」之名趨之若鶩，更有人視入讀港大為「人生贏家」，深信日後定能平步青雲。偏偏在港大讀了四年書的花式跳繩運動員張柏鴻（22歲），卻在快要畢業之際輟學，專心經營跳繩學社，勇敢地對一直期待自己戴上四方帽的家人說：「媽咪，我不想繼續浪費時間，我不再讀書了。」
張柏鴻15歲讀中三時，因為參加學校社際比賽開始接觸花式跳繩，他自言：「我沒有運動底子，也是個很內向和被動的人。」一年後他加入港隊，還開始到其他學校教跳繩，「那時就知道自己將來會想開跳繩學校。」技術一年內突飛猛進，他笑言自己不是一個特別有天份的人，「是不停去學、去觀察，我覺得自己在這方面比別人做得多。」將大量時間放在跳繩上，學業成績大倒退，家人也曾因此禁止他跳繩，「那段期間我覺得很迷失，沒有方向，連上學也不太想。」跳繩是他做每一件事的動力。柏鴻兌現考回全級前80名的承諾，父母再沒有阻止他跳繩，而身邊同學的冷嘲熱諷更令他發奮考上大學，「他們問我是不是不想讀大學，我就想證明自己不是因為讀書不成才做運動員。」經歷首屆文憑試，柏鴻考入香港大學，主修風險管理，面對宿舍等新事物，他放在跳繩的時間比以往少，對比賽的目標亦變得模糊，並有感租用場地練習困難，於是索性自己開辦跳繩學校。至2016年升上大學四年級後，柏鴻要帶領15個學員代表「中國香港跳繩總會」出戰兩年一度的世界錦標賽，他花了大量時間培訓學員，覺得有責任好好帶領他們，於是毅然輟學，「當學術對我沒太大幫助，又可能是個限制時，我就決定要放棄。」最後學員共奪得兩金四銀三銅獎牌，成績斐然。
與隊友練習和構思新花式，備戰日後比賽。
團體花式跳繩講求隊友間的默契，與隊友一同跳繩，是柏鴻覺得最快樂的事。
除了在自己的學社教班，柏鴻還會到中小學教授花式跳繩，發掘人才。
同學月入6萬 自己沒薪水仍堅持
跟家人說放棄讀書的一刻，柏鴻仍歷歷在目，「他們嚇呆了，之後一直問我有沒有轉機。」跟家人解釋清楚自己的計劃後，他們起初也不以為然，「他們都很徬徨、很混亂，但這一年來，我感覺到他們知道這是值得的。」他不覺得白讀了幾年大學，住宿舍帶活動令他更外向，上課學寫的計劃書，更助他成功拿到香港青年協會的創業貸款，開辦跳繩學校。不過眼見同學一畢業就到月薪6萬起跳的投資銀行工作，他也曾懷疑自己，「一開始辦學校的所有錢，小部份是自己的積蓄，大部份都是跟別人借，當公司每個月都虧本時，那時就很後悔，覺得自己做了個錯誤的決定。」距離畢業只剩一年卻毅然離開，無法戴四方帽始終是他的一大遺憾，「心裏始終有條刺，但做不了就是做不了。」達成開辦學校的目標後，怎料問題卻一個接一個來，讓他喘不過氣。早上教班，晚上又練習至夜深，到凌晨才能處理公司行政事宜，短短睡三、四小時又再重複勞碌的一天，「當時每日都想着放棄，整個月都睡不好，每日以淚洗面。」但最後也是硬着頭皮撐下去，「都開了頭，沒理由現在才放棄。」場地租金、燈油火蠟、教練薪水，一個月的開支合共要三萬多元，自己還沒有薪水，能夠堅持下去的原因，全因為一份成功感，「看見有學生突然生性、進步了許多，你就知道，原來他們都支持你一直所做的，這讓我找到動力，繼續去做這件事。」他希望推廣花式跳繩，同時以此幫助青少年身心發展，為社會帶來正面影響。
是教練也是領隊，亦是運動員，柏鴻在一個比賽可以有不同身份。
柏鴻帶領運動員離港出戰不同國際賽事。
張柏鴻小檔案
全港精英跳繩比賽2017暨香港代表隊選拔賽（個人賽）：男子全場總冠軍2015亞洲錦標賽：男子個人及團體總冠軍、15歲或以上男子團體交互繩速度接力世界紀錄保持者2014世界錦標賽及世界青年錦標賽：男子個人賽全球總成績第三名2012世界錦標賽：個人繩速度接力世界紀錄保持者
香港花式跳繩學社
https://www.facebook.com/hkirs/
記者：李煒汯攝影：劉永發、鄭明川（部份圖片由受訪者提供）編輯：馮秀珍
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170909/20146866
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