無暴飲暴食都過重？戒走6個致肥小習慣
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GS(14)@2016-03-15 16:07:49暴飲暴食，又少做運動，人自然容易長胖，但原來有些小習慣，會神不知鬼不覺讓人變胖。1)房間凌亂美國有心理學家指出，屋子或房間凌亂反映一個人生活狀態混亂，亦令人很難堅持去完成一件事，如因為找不到波鞋而放棄跑步。2)開燈睡覺有些怕黑怕鬼的人，會開燈睡覺，但美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠進行實驗，將老鼠分為兩組，其中一組老鼠會於昏暗燈光下渡過晚上。2個月後，在昏暗燈光下過夜的老鼠，體重較另一組的老鼠增加了4克。研究員推斷，相信是因為夜晚燈光會導致荷爾蒙分泌量減少，增加體重。3)愛嘆冷氣天熱開冷氣，天冷開暖氣，將室溫長期保持在20多度，會使身體代謝減慢。4)喝水太少英國伯明翰大學研究指出，對於超重的人，餐前飲用500毫升的水，是有助減肥。水於身體代謝過程中，扮演重要角色。喝水不足，身體代謝會下降。5)吃飯太快大腦感知到飽腹感，一般需時約20分鐘，如吃飯吃得太快，便有可能在還沒感到飽時已進食過多了。6)經常晚睡夜瞓除了令人沒精神做運動，夜間時又會心癢癢想吃東西，不知不覺便會長肉。不想無辜增磅，便要留意自己是不是有上述的小習慣了。39健康網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160314/19528929