返工坐到腸下垂三分鐘幫你解便秘收小腹
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GS(14)@2015-03-02 08:35:11
上班族長期坐着，又缺乏運動，經常會有便秘和肚腩凸出的問題！這是因為腸道受到的刺激過少，漸漸讓腸道變得遲鈍。想要有平坦的小腹，就必須從改善便秘下手。只要早晚3分鐘，躺在床上完成這整腸操，就可活化腸道。1.睡前3分鐘整腸操-抬腰腹部肌肉較弱的人如常坐着，腸子就很易下垂。睡前做抬腰，不僅可讓腸子回到原本的位置，還可放鬆腸子，好好入眠。隔天起床，排便就會更順暢。2.早晨3分鐘整腸操-扭腹早上是人體的排便時間，如完全沒有便意，就是腸子變遲鈍的警訊。這時可躺在床上扭扭腹部，打開身體的排便開關。呼吸可讓整腸操效果更加顯著。只要每次吐氣時，儘全力把氣全部吐光，就可以使體內橫隔膜上下活動的幅度增大。這樣一來可以按摩到大腸，促進大腸血液循環，還可以鍛鍊到腹部肌肉，抑制腸下垂。良醫健康
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150302/19060529
便秘點算好食橄欖油可KO？
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GS(14)@2015-03-05 19:15:37
人人都不想便秘，但食瀉藥解決，會帶來副作用，想天然一點，可考慮喝橄欖油。在歐美，橄欖油從西元前就被當作一種天然瀉藥使用，現今不少意大利小孩子出現便秘，也會喝橄欖油解決。它能KO便秘的原理是甚麼呢？食物的養份多半在小腸時就被吸收，油也不例外，但橄欖油與其他油不同。橄欖油進入人體後，小腸的吸收量較少，所以它可順利由小腸抵達大腸，並留在大腸內促進腸道蠕動，從而解決便秘問題。實驗證明，治療重度便秘和瀉藥依賴症患者時，讓他們服用中藥期間同時喝橄欖油，所有人排便都變得順暢，最後還成功戒除瀉藥，當中更有人甚至單用橄欖油，就能控制便秘。那麼服用方法是怎樣？一天攝取一至兩大匙「特級初榨橄欖油」便可。「特級初榨橄欖油」是沒在工廠精製處理的生橄欖油，生橄欖油依照香氣及純度等還會區分等級，其中品質最高的就是特級初榨橄欖油，不少超市皆有販售。這種油可以直接攝取，但若想要每天吃得不膩，最好加入料理中一併食用，如沾麫包吃、加黑醋作沙律汁或加入麵中亦可。便秘時，隨身攜帶橄欖油也很方便。出國旅行時，容易因飲食改變，出現排便困難，那時攝取大量橄欖油，便能改善便秘了。良醫健康網
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20150305/19064552
亂飲咳水 便秘易倦
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GS(14)@2015-03-10 21:01:12
【病情惡化】不少家長對哮喘治療也有很多誤解，更有人誤當一般傷風咳嗽處理，讓哮喘發作的子女服用坊間成藥「咳水」，最終令病情惡化，也有家長誤以為湯水、戒口可預防哮喘引致的咳嗽。家庭醫生鄭志文表示，哮喘病人及早求醫，適當用藥，才能有效助控病情。「好多家長都唔肯接受自己仔女有哮喘，以為飲咳水、飲雪梨湯或者戒口可以止咳，影響咗治療進展，其實哮喘控制得好，係唔使成日用藥。」鄭指，一般由感冒引起的咳嗽，最多持續一至兩星期，通常可自行痊癒。
戒口無助控制病情
惟哮喘引起的反覆咳嗽，則可持續一個月或以上，嚴重有氣喘症狀。哮喘病人服用一般咳水或會有短暫舒緩作用，但長遠無助控制病情，依舊會復發，並出現便秘、倦意等藥物副作用。鄭說，曾有男童反覆久咳未癒，父母見兒子經常咳嗽，曾嘗試多種偏方，包括長期餵服咳水，又煲雪梨湯給兒子飲用，又戒吃雞、甜食及冷飲等，但病情未見改善。男童因運動期間容易咳嗽，故日常很少運動，睡眠也受影響。男童求診時，體形偏瘦，更因經常咳嗽致胸骨變形，檢查後證實是哮喘，接受適當治療後病情受控，可重過正常生活，包括正常飲食及活動。■記者梁麗兒
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150310/19069998
便秘月經量多不宜飲四物湯
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GS(14)@2015-04-12 12:44:07【加劇症狀】四物湯在坊間被視為「婦科聖藥」，因可補血養顏，延緩衰老，但非所有女性都適合飲用。註冊中醫師楊明霞（圖）表示，內熱、濕氣偏重人士一旦誤飲四物湯，會加劇本身症狀。出現月經量少、面色萎黃及手腳冰冷等症狀的血虛女性，適當飲用有助氣血通順。楊明霞解釋，四物湯屬補劑，有溫燥性質，由當歸、川芎、地黃及白芍合共4種中藥組成，屬入血藥材，有活血及補血功效，特別針對血虛女性，宜經期後飲用，但有脹氣、便秘、腸胃不適及月經量多者則不宜服用。內熱較重誤飲四物湯會上火，引致暗瘡、口氣及便秘症狀。腸胃功能差的人士服用當歸等中藥，會引起腹瀉。濕氣偏重人士過量飲用四物湯，則會加劇四肢無力、食慾不振症狀，市民飲用前宜先弄清自己體質或諮詢中醫師意見。
紅豆水消腫解毒
其他食療例如薑茶適合怕冷或感冒人士飲用，但飲太多會引致喉嚨痛。紅豆水可消腫解毒，但腸胃不適或經血量多女士，不宜長期飲用，可加入陳皮，減輕腸胃不適。玫瑰花茶偏溫，有理氣解鬱、活血散瘀及調經止痛功效，有助鎮靜及對抗抑鬱情緒。■記者梁麗兒
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150412/19108914
健康Express健康新知：長期便秘 胃癌風險增
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GS(14)@2015-10-29 07:37:02便秘困擾不少上班族，雖然不少便秘個案與攝取纖維不足、壓力等有關，但也不能忽視長期便秘與嚴重腸胃疾病關係。美國一項研究分析12,838名因便秘求診的18至50歲病人，發現他們患上消化系統癌症如結腸癌或胃癌、憩室炎（diverticulitis）或結腸炎的風險，較沒有便秘問題的健康群組高，尤其長期便秘與憩室炎的連繫值得醫護人員關注。不過，有關研究未能提供長期便秘的定義，但參與者普遍曾有長達一星期無法自主大便的紀錄，需長期使用不同的通便方法，故研究人員稍後會進一步分析，嘗試訂下指標，受便秘纏繞多長時間才與嚴重腸胃疾病有關給予公眾參考。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151029/19351650
吃香蕉多喝水 紓緩秋燥肚谷谷上班族宜常跑步防便秘
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GS(14)@2015-11-09 00:26:52【本報訊】踏入乾燥秋季，不但容易有口乾、喉乾痛等秋燥不適，秋燥影響甚至會下移至大腸，加劇便秘問題，令人整日受「肚谷谷」困擾。中醫師指秋天應多飲水及進食潤腸通便食材，如香蕉、核桃及糙米等，食療如番薯枸杞子銀耳湯及芝麻黃芪糊，有助改善便秘。記者：梁麗兒秋天乾燥引發的燥邪可以傷津、傷肺，導致口乾唇裂、鼻乾咽痛等症狀。香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心盧偉芳醫師表示，在中醫角度，肺與大腸有關連，當肺燥下移至腸，令大腸出現燥邪，引發便秘，如本身已一直受便秘困擾，症狀會加劇。便秘除了會「有入無出」外，腸道宿便的毒素更會影響全身，包括令人生暗瘡及色斑、口臭、痔瘡等。盧指，便秘原因眾多，常見如飲食不節制，吃過量辛辣或生冷食物，令腸胃積熱及腸道收縮，影響排便功能。情志失調如太憂慮、「多嘢諗」或經常久坐，可致氣機鬱滯，使身體無力將大便推出。長者、女士生產後或體質虛弱人士，會因氣血虛弱，令腸道蠕動減慢，增加患便秘風險；風寒感冒等都是引致便秘原因。
壓力大影響腸道供血
要改善便秘，先要養成良好飲食及生活習慣，包括少吃辛辣、煎炸食物或飲太濃的咖啡，另要減少飲酒。秋冬飲夠水也十分重要，不少人誤解秋天流汗少，可毋須飲太多水，惟缺乏水份便會影響排便功能，盧建議晨早起床便要多飲水，保持身體有足夠水份。飲食方面，宜多吃潤腸通便的食物，包括香蕉、核桃、糙米、番薯等，幫助排便暢順，平時可沖飲蜂蜜水，有補脾胃及養肺防燥功效；同時要多吃含纖維的食物如蔬果。盧推介便秘患者可飲用番薯枸杞子銀耳湯，其中番薯益氣生津、銀耳可滋陰潤燥，特別適合秋天飲用。芝麻黃芪糊同樣有通便作用，黑芝麻本身有補肝腎、益精血、潤五臟功效，可用坊間的有機黑芝麻糊粉炮製芝麻黃芪糊，處理會較方便。都市人普遍運動不足，會令腸臟的動力減慢，加上日常壓力太大，人體長期處於緊張狀態會影響血液循環，引致腸道供血減少，蠕動受抑制，都會增加便秘風險。盧建議市民可趁清晨或黃昏跑步、散步，幫助腸道蠕動及產生便意。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151108/19364062
【不時不食】合桃桂花蜜雞翼 治腎虧便秘又好食
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GS(14)@2015-11-20 08:40:06果仁的香脆可口，總讓人停不了口，合桃更是不少人的至愛；合桃與扁桃、腰果和榛子更被稱為「世界四大堅果」。而合桃有補腎、固精強腰、防癌健腦、能紓緩久咳、氣虛、腎虧便秘，適合一家大小食用。合桃配以桂花蜜香煎的雞中翼，有益美味，吃過的人，定必一試難忘。材料：雞翼10隻壓碎合桃（20克）桂花蜜 （50克）調味：薑（2片）鹽（1茶匙）豉油（2湯匙）油（1湯匙）做法：將雞翼解凍後，倒入各調味料醃製約1小時。慢火將雞翼煎金黃色，待雞翼9成熟，在雞翼底面塗上桂花蜜。當桂花蜜遇熱產生黏性即可上碟，最後於雞翼上灑上合桃碎便完成。《蘋果》記者
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20151119/19379140
【食咗先講】2016大熱食牛油果 預防貧血便秘
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GS(14)@2016-01-08 08:53:40牛油果油被Pinterest推算為2016年飲食潮流大熱。
近年韓流襲港，每隔幾步就是韓燒、韓冰、炸雞等等韓國美食！但2016來到，新一年的飲食潮流又是甚麼？社群網站Pinterest活躍用戶破億，用戶自主分享的商品內容常能引導消費行為，因此經常被拿作分析、預測行銷趨勢。據美國國家廣播公司新聞網NBC News早前報道，依據Pinterest站內數據做分析，公佈了2016年十大飲食趨勢。1.牛油果油牛油果含不飽和脂肪、維他命C，有效預防貧血兼便秘，比起橄欖油更適合煎炸。Pinterest認為，牛油果相關產品還會繼續受廣泛討論。2.利用蒸餾法製酒
Pinterest極不建議飲用，表示嘗試一次即可；再者，好酒通常要存放一年以上，心急者不宜試。3.自製不同口味橄欖油外國流行將不同原材料加入橄欖油，製作新口味橄欖油，常用的植物包括百里香、迷迭香、大蒜等。4.甜品女士們，你懂的！5.濾掛式咖啡近年喝咖啡越來越普遍，連續咖啡店開至滿街都是，變成總有一間在你左近。為配合人們追求高質素咖啡的要求，有廠商推出濾掛式咖啡，使用者只要取出內袋撕開袋口，拉開兩旁紙耳朵掛在杯沿，接著緩緩注入少量高溫熱水至內袋，再分段注入熱水等待咖啡滴入杯內，方便又快捷。6.帶便當香港午餐費用稱不上便宜，不少OL便自帶便當的習慣，不但能節省金錢，亦較為健康。7.老饕傳統經典美食
Pinterest解釋，挖掘地方或文化傳統美食成為流行，並無細分國家或宗教，總之傳統美食就是王道！8.手工啤酒除了世界各地的手工啤酒，香港亦出現不少帶有本地文化的啤酒，例如少爺啤酒、麥氏啤酒等等。9.啤酒雞尾酒如今啤酒越出越多口味，變成雞尾酒實為大熱！10.素食根據Pinterest，人們已開始習慣將素食代替肉類及碳水化合物，去持續減少卡路里的攝取。有不少Pinterest用戶更會將素食料理拍照上載，例如煨燉紅蘿蔔、或者製作椰菜素排等，看起來亦非常吸引。
資料來源：
https://www.today.com記者：李泳烔
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160108/19443033
10大最易便秘行業你有無份？
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GS(14)@2016-05-21 19:03:38台灣營養基金會最近進行一份針對全台1,049名30至49歲上班族的調查，結果發現有4成7的上班族有便秘困擾，推算估計全台有超過525萬人面對便秘問題。其中，最容易便秘前10大行業分別為市場推廣人員、助理及秘書、專櫃銷售人員、餐廳侍應、老師、醫生及護士、業務人員、生產管理人員、特賣場職員、報關及國貿人員。便秘主要因為工作壓力大、長時間工作或坐立，過份緊張等原因，抑壓腸胃正常蠕動。有營業員甚至曾經連續28日便秘，令腸道堆滿乾便，造成肚脹，最終臉上長滿暗瘡。台灣中山醫院家醫科醫生陳欣湄建議，面對便秘問題的人要養成定時如廁習慣，同時要有運動習慣，因為運動可間接刺激腸胃蠕動，另外多吃蔬菜，可以補充纖維，幫助排便。但不可為了減肥，只選擇吃灼菜。因為油脂在腸胃道，具有潤滑作用，幫助排便。相反，腸胃缺少油脂，或可引起便秘。台灣《蘋果日報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160521/19621673
【動畫】便秘肚谷無胃口胃內竟藏蜜瓜咁大頭髮球
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GS(14)@2016-10-10 04:28:21美國亞利桑那州一名女子，因為腹漲便秘和嘔吐等問題求醫。醫生為她檢查時，在她體內發現如「蜜瓜」大小的毛球，診斷她患上罕見的「長髮公主綜合症」，此症患者會自拔毛髮食落肚。這名38歲女子一年來進食出現困難，8個月內體重急跌15磅，就連飲水亦會引致嘔吐，又深受腹漲便秘困擾。醫生初時對她的病情束手無策，只能為她輸血治療貧血，後來她病情惡化，醫生於是決定開刀找個究竟。醫生把女子胃部剖開後，發現一個15乘10厘米、蜜瓜般大的毛球；在她腸道亦發現另一個4乘3厘米的毛球。醫生才診斷出她患的是「長髮公主綜合症」，患者自拔毛髮食落肚後，毛髮在消化系統累積。此症4成患者都是10歲以下兒童，他們大多有學習障礙或情緒問題。女子接受手術後已經出院，正接受精神科專家及營養師治療。此個案刊登於《英國醫學期刊－個案報告》。英國廣播公司／英國《每日郵報》
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20161009/19795703
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