唔鍾意填顏色？可試吓創作禪繞畫
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GS(14)@2015-08-22 08:26:34填色畫冊《Secret Garden》（秘密花園）被指有平靜心境之效，若天生不好「填顏色」，近年由美國傳入的禪繞畫（Zentangle）也有同樣功能。禪繞畫是用黑色針筆，以簡單線條在白色畫紙上繪出圖案。初學者繪畫後心情會變得愉快，有療癒功效。精神科醫生表示，禪繞畫與《Secret Garden》同樣可令焦慮症患者暫時放下憂慮，專注於藝術創作，建議因焦慮而失眠人士，可在睡前「畫一畫」，讓腦部得到休息。記者：伍雅謙禪繞畫有10年歷史，由美國一對夫婦Maria Thomas及Rick Roberts共同創作，近年在香港逐漸流行。一如Secret garden需要專心地細緻填色，禪繞畫也需集中精神進行，透過看似纏繞但其實錯落有致的線條，繪出精細而千變萬化的圖案。繪畫者只需一筆一紙，便能隨時繪畫，方便而隨意。精神科專科醫生趙珮瑜表示，當出現焦慮想法時，很多人理性上明白要放低，但越要放下，卻越會揮至不去，尤其不少焦慮症患者在入睡前，焦慮的思想會更加浮現，此時若能改變注意力，在睡前繪畫禪繞畫，將焦點集中在繪畫上，便有令人心境平靜的作用。趙指，在進行畫作時，心思會轉到構圖及創作上，一邊繪畫一邊發揮想像空間，不期然便會將擔憂暫且放低，讓繪畫者在畫畫的半小時或一小時內，思想能夠脫離焦慮，達到心境放鬆、減少緊張的平靜效果。此外，一般焦慮想法，多涉及自身無法處理或掌控的事情，禪繞畫圖案複雜，需自行決定構圖，完成後能成為一幅藝術作品，也能為作畫者帶來滿足及愉悅情緒。部份完美主義者及耐性不足人士，或認為已花時間繪畫但作品未符理想，會變得不耐煩及沮喪。趙指，《Secret Garden》及禪繞畫的目的，是要在過程中得到放鬆，應以輕鬆及隨意的心情進行，「唔應該執著於填色填出界，或者構圖效果唔理想」，若感到精神及專注力不足，可選擇繪畫較簡單的圖案，以便在較短時間內得到樂趣。砌圖及運動也能將憂慮思想暫時停止，與禪繞畫有異曲同工的效果。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150822/19266138