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麥片、車釐子　40歲後必吃

1 : GS(14)@2012-10-30 00:25:14

養生佳品
http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20121029/18051440
麥片：水溶性膳食纖維有助降低壞膽固醇，每日3克，足以減低多達10%膽固醇
車釐子：含豐富抗氧化物花青素，每日200克，可多排出60%尿酸，抵抗痛風和關節炎
杏仁：降血糖和膽固醇，預防心血管疾病和糖尿病，每日60克，血糖可下降9%
多脂魚：三文魚、鯖魚、吞拿魚含豐富奧米加-3脂肪酸，每週四次，降血壓、中風風險
[大豆] 大豆
大豆：異黃酮可降膽固醇和增加停經女性骨質密度，也可增加男性生育能力，每日30克，血液中蛋白質及骨鈣素上升
番茄：抗氧化物茄紅素有助預防動脈硬化、癌細胞擴散，宜煮熟後食用
[全脂奶] 全脂奶
全脂奶：每100毫升含118毫克鈣，有助增肌肉質量。熟男每日應吸收1,000毫克鈣，熟女1,200毫克
雞肉：200克去皮雞胸肉含60克蛋白質，有助控制體重和建立肌肉
英國《星期日郵報》
2 : 收息人(26699)@2012-10-30 00:34:11

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