科技發達帶來便利的生活，卻也因為物質和資訊都爆炸，反而讓人們工作和生活都更加疲憊。 其實重新組織大腦，就是改善的解方。 很少有人覺得自己的家或工作場所組織完善。我們總是找不到車鑰匙或是一封重要的郵件；我們去購物，卻忘了買該買的東西；我們錯過了自認為一定不會忘記的約會……。 根據研究，一個美國家庭光是在客廳和兩間臥室裡，就有超過二二六○項有形物品。這還不包括放在廚房和車庫，以及那些被塞進抽屜、櫥櫃或是箱子裡的東西。如果把這些也算進來，物品數量輕易可以達到三倍之多。 遇到這樣雜亂的情況，女性的皮質醇濃度（壓力荷爾蒙）會急遽增高（男性上升的情況則沒有這麼明顯）；而皮質醇濃度升高，可能會導致慢性認知功能障礙、疲勞，並抑制人體的免疫系統。 置物場所固定 不易弄丟 一個解決方法，是利用「基礎設備」來追蹤、分類物品，並將它們放置在找得到且不會弄丟的位置。我們很少弄丟刀叉，因為這類物品通常會放在廚房的銀器抽屜裡；但我們確實會弄丟開瓶器，因為常常將開瓶器從廚房帶到娛樂室或客廳，然後忘記剛剛將它們擺在哪裡。 今日我們已充分了解，稱為「海馬迴」的特殊化大腦結構，專職記住物品的空間位置。海馬迴是存放記憶的重要中心。神經學家之間流傳一篇論文，研究一群倫敦計程車司機的海馬迴功能。在倫敦開計程車特別困難，因為它的道路規畫不像大多數美國城市一般是網格系統；許多街道並不能連續通行，中斷後會在一段距離外的某處，重新以相同街名繼續下去，許多街道都是單行道或是只能從限定的路線進入。 要在倫敦當一名有效率的計程車司機，需要卓越的空間（地點）記憶能力。從幾個實驗中發現，倫敦計程車司機的海馬迴，較年齡和教育程度相當的其他人來得大，為了記住所有地點的資訊，它們的體積增加了。 近來我們還發現，海馬迴中有專門的細胞（稱為齒狀顆粒細胞）負責記憶特定的位置，像是樹、水井、山脈、湖泊等固定事物；但是要記住會改變地點的物品位置，就不是那麼容易的事了。 然而，我們能利用環境來充當提升智力的方式。數十來年的研究顯示，人類的學習總是受到環境與學習地點的影響；準備考試的學生在稍後測驗舉行的教室念書，表現會比在其他地方念書的學生來得好。經過一段長時間的缺席後，我們回到童年時期的家，遺忘的記憶會像洪水一般釋放。 這就是為什麼指定地點非常重要──如果我們將物品與特定的空間位置相連結，海馬迴確實會為我們記住物品所在。 利用不同設備 分類工作 利用海馬迴天生記憶儲存方式的作法之一，是為不同的工作建立不同類型的工作空間。但我們經常坐在同一部電腦前，計算家用、回覆電子郵件給老闆、網路購物、觀看貓咪彈鋼琴的短片、聆聽喜歡的音樂、支付帳單，並且閱讀每日新聞，這也難怪我們無法記得所有事情。 大腦的設計原本就不能在一個地方容納這麼多資訊；如果可以的話，每項設備都用來處理單一領域的需求，將會有所助益。 例如，利用專用的媒體設備（iPod、iPad）而非用電腦觀看短片與聆聽音樂；用一台電腦處理個人業務（管理帳戶和稅務），第二台電腦則用於個人和休閒活動（規畫旅行、網上購物、儲存照片）；第三台是工作用電腦。在電腦上建立不同的桌面模式，透過視覺提示幫助提醒你，讓你置身適當的地點記憶環境中，也就是每台電腦負責的領域。 神經學專家和作家奧利弗．薩克斯進一步指出，如果你正在執行兩個完全不同的計畫，為它們在家中各自選擇一張桌子或一個角落，這能使你在步入不同的空間時，彷彿按下大腦的重新開機鍵般，讓你的思惟更有效率與創造性。 (本文摘自第三章，孫蓉萍整理)撰文 / 丹尼爾．列維廷 | ||||