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四招養志氣 現在開始不嫌晚

2012-01-23  TCW




在求學過程中,你一定有印象,自 己有某些科目比較專長,但某些卻是弱項。你是選擇逃避自己的弱科?還是會覺得不服氣,仍想挑戰不擅長的項目?

如果,你是後者,你的自我效能感(self-efficacy)相對較強。你可能也會發現,這確實讓你因應多變未來時,更有彈性與信心,更勇於嘗試新事 物。

如果,你是前者,也請別沮喪,這種西方論述的自我效能感,是指人們對自己在特定領域主導與堅持的程度,也就是所謂的志氣,是可以培養的。而且,方法遠比你 想像的還簡單,只要把握四個原則:

招式一:建立烏龜法則一天一點小成功,更願意挑戰難關

如果你想要學好英文,一開始就挑戰與外國人輕鬆對話的目標可能太高,但這不代表我們就該放棄,你可以學會創造自己的「小成功」。

心理學家海德(Fritz Heider)的歸因理論證明,個人若將成功的經驗解讀成是自己努力的功勞,就有成功操之在己的自信,而且還會隨著自願挑戰更艱難的任務得到加強,因而產 生更大的成功,形成良性循環。

以學英文為例,你可以採用一個烏龜法則:一週七天只學五十個單字,每天挑七個練習,從造句開始,進階到寫作。不用操之過急,你慢慢會發現,不用別人逼迫就 想挑戰難關。

如果,你想讓孩子學好英文,當你的孩子達到一個小成功,要鼓勵他時,別只是說:「孩子!你真聰明。」因為這反而會讓孩子不敢隨便挑戰小成功,如果失敗的 話,等於自己不聰明。

就如同海德所說,你要讓孩子有成功在己的成就感,而不認為這是天生賦予而來的。

招式二:找到良師益友挑條件相近者共學,更快跳脫瓶頸

自我效能理論建議,隨著任務的難度越來越高,觀察並模仿類似情境成功者的表現也是補強的方法,因為這樣的成功經驗較能說服自己相信並追隨;再者,與自己的 能力相似度越高,效果越大。

方法一是找到良師。如你學習英文,最好的良師不一定外國老師最好,可能是靠自學出發、有與你類似學習條件,但最後跨越瓶頸的本土老師,才是你最好的對象。 因為他們的成功經驗,最能說服你,而你也可以參考良師碰過的瓶頸,不再重蹈覆轍。

方法二是找一群夥伴。根據政治大學創造力講座主持人吳靜吉所述,找一群人一起學,花的時間一樣,但因為會互相督促與鼓舞,自我效能提升速度更快。

招式三:遠離愛潑冷水的人贊同與回饋,能降低自我懷疑

我們不是請你遠離會反對你的人,我們是建議你遠離只會反對、沒辦法提出任何理由與建設性意見的人。

你在挑戰的過程中,如果多聽到他人的贊同言語和積極反饋,就會把自我懷疑轉為自我效能。伊利諾大學教授歐德翰(Greg R. Oldham)與康寧絲(Anne Cummings)的獎酬研究指明,實質獎酬會降低內在動機,但傳遞積極回饋最能激勵人心。

所以,要增加自我效能,第三個操作的方式是找來你的好友共組啦啦隊;如果你要鼓勵你的孩子,請記住,一句「孩子,你好棒!你做到了XXX」的肯定,遠比你 送一個價值不菲的禮物,來得有用。

招式四:三分鐘信心喊話告訴自己做得到,有助意志堅持

最後,自我效能感強的人,都會相信自己很棒,可以堅持下去。

應用在學英文方面,你可以試著規定自己每天都利用前一天學到的單字,花三分鐘對自己說一句勵志語、寫一段勵志文,轉動正面能量,對於降低抗拒學習的心理有 莫大作用。

這是一種正面情緒的培養。根據北卡羅來納大學教授佛瑞莉克森(Barbara Fredrickson)提出的開展與建設理論,證明正面情緒可以擴展我們心智、身體和社會資源,還能激勵個人發揮更多創造力。

別忘了,還要保養好自己的身體,好的健康會加強你的正面情緒。

每天花三分鐘告訴自己你做得到,只要你願意,你就能打造出自己的志氣花圃,而它,將成為你未來迎向不確定時代,最強力的心靈後盾。


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目光志氣要遠大 種族國籍又何干? 周顯

1 : GS(14)@2017-07-31 01:09:36

http://eastweek.my-magazine.me/main/68629
朋友陳凱文君是文字學專家,寫了多篇專文,我看後十分佩服,本來寫了幾篇初稿,自愧不如,也delete了。他是福建人,在香港長大,香港大學唸歷史系,專長就是找出廣東音/福建音的根源,在香港,作類似研究的人有好幾個,但水準和他可差得太遠了。

我和他聊天,語重心長地說:「你寫這種一篇一篇的專文,寫得再多,也沒有用以你的天份和知識,應該花幾年時間,編撰一本字典出來。你用不着做到包羅萬有,把所有的字都囊括進去,有點兒漏掉,也不要緊,但字典就是字典,和專著的分別,是很大很大的。」

對,我向來的宗旨目標,就是做大事,從小時候的理想開始,別的同學想做醫生、護士、警察、律師,我卻要做超人,保衛地球,已可知我的志向遠大了。

所以我常常說,我並不愛國,可是我絕對支持統一,因為中國很大,碰巧我的志向又非常遠大,北望神州,才對我的胃口。至於港獨,又或者是台獨,我完全看不起,完全不是因為民族問題,而只是因為香港太小,台灣也太小,這些鼓吹獨立的人目光太小,所以才值得看不起。

大家看看那些大人物,蓋茨、李嘉誠、馬雲等等,表面上是有國籍,但是卻是地球人,他們的世界很大很大,整個地球到處跑,因為愈是大人物,愈是見識多,愈不當自己是某國的人。一個藝術工作者,一個大作家,影響力是全世界的,那些講本土的人,一定是小人物,所以大明星都講統一,loser才講本土。我是一位投資者,在投資的世界,也無國界的,只要是賺錢的地方,我都會去。

有人攻擊我,喂,阿周顯,你口口聲聲說愛國,又移民加拿大?加拿大人,可別對香港指指點點。我的回答是,我是加拿大人,也是放眼世界的大人物,我的世界很大很大,包括了加拿大,也包括了中國,當然也包括香港。如果澳洲、新加坡也接受我移民,拿其護照,我都會去申請呀!

所以,我反對港獨,只是因為我喜歡大,討厭小,假如有一天,加拿大和中國合併,我也會很歡迎,因為這代表了,我的market又大了。

不過,愛統一,愛合併,也有一個先決條件,就是對方接受你才成。在香港,有很多的親美派,拍美國的馬屁,抹黑和疏離香港,我對此的看法是:如果香港可以成為美國的一部分,我作為統一論者,可也不反對呀,正如美國要給我護照,我也絕對會接受。

可是,問題在於,美國不會要香港,親美派的行徑,好比美女的兵,只有白做,永遠沒有一親香澤的份兒,不少香港人批評中國的軍事實力,和美國可差得太遠了。對呀,中國和美國差太遠,不過你縱可以不認自己是中國人,但卻也當不了美國人呀,美國有多厲害,關你屁事?

所以說,人的目光要遠大,放眼世界,因為,國籍並不代表你的身份,只有一無所有的人,才會用種族、用國籍來抬高自己,權貴論交,蓋茨和馬雲出席論壇,是不論國籍的,因為,他們是貴族,我們是賤民,賤民才會關心自己的種族和國籍。
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