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【新興運動】夾緊健身球 芭蕾舞動作收大腿

1 : GS(14)@2016-09-07 21:48:30

這個動作主要運動大腿內側。



訪問前,特地在公司兜了個圈,問問女同事們最想減身體那個部位,十個有十個都說大腿,所以今次就教大家減大腿。



今次找來導師Anna,教我們玩種新興運動Xtend Barre。揉合了芭蕾動作和普拉提,動作柔和又可以鍛鍊肌肉,立即試試。首先教大家第一個動作,要用健身球一齊做。首先站在扶手旁邊,把健身球夾在大腿中間,雙手握緊扶手,然後踮起腳指,坐無影凳。這時候,緊記不要把背脊縮起來,而是挺直向前推。然後用大腿,把球夾實再放鬆,再夾實再放鬆。這個動作主要訓練我們的大腿內側,屁股以至我們上身和肩胛的力量。第二個動作,先用一條健身帶,綁在腳眼。扯起上身站直,然後把腳向側邊抬起,健身帶的作用是加強對抗力,增強效果。做完側邊再做後邊,然後轉身,再做另一邊。它可以運動到我們的大腿外側,然後加強屁股的線條。兩組動作,每次做8下,做3到4組。女同事Mandy實試過後,說以上動作,表面上主要運動大腿,但其實整個身體都很疲倦,因為用了很多核心肌肉去穩定身體。另外,運動大腿的時候,腳尖用力其實非常費力,雖然在冷氣房裏做,動作好像不大,都流了一身汗。記者:李聰



這個動作可以修屁股線條。

做完一邊,轉身做另一邊。

記者Mandy實試過後,稱動作需要大量體力。

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來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160907/19762604
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【馮仁昭四圍超】歐鎧淳怕痛棄芭蕾舞

1 : GS(14)@2016-09-13 08:04:29

美女飛魚歐鎧淳、芭蕾舞Carmen婆婆、傳統繡花鞋傳人90後嘅王嘉琳,仲有潮媽賽車手楊嘉怡,最近一齊為護膚品牌Clarins拍廣告。鎧淳BB細個曾經學過8年芭蕾舞,當佢知道Carmen婆婆62歲學舞,仲要喺5年內考到8級證書,既感動又敬佩,佢話:「當年喺芭蕾舞同游水二揀一,其實當時鍾意芭蕾舞多啲,不過因為忍唔住跳舞要拉筋好痛,所以最後揀咗游水。」撰文:馮仁昭




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160913/19768938
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