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仔女食咩睇睇先煙肉蛋好過粟米片?!

1 : GS(14)@2016-05-19 02:22:28

牛肉健康過雞肉?牛油較植物牛油更好?是啊,英國營養師Keris Marsden提出,不少人對某些食物存在誤解,容易因此選錯食物。以早餐為例,很多家長都認定粟米片這類穀類早餐會較健康,而提供予小朋友,但其實大部份粟米片味道都偏甜,吃後會令血糖急升,小朋友吃後很快便會肚餓。那麼可選擇甚麼?家長可選擇煙肉配雞蛋,因為它們有豐富的蛋白質及不飽和脂肪酸,又簡單如麵包塗上低糖花生醬,也是不俗的選擇,飽肚之餘又能提高能量及認知能力。不想用低糖花生醬的話,選擇牛油也不錯,相較植物牛油,它的多乳劑及防腐劑均較少,並能幫助人體吸收蔬菜裏的油溶性維他命A、D、E及K。另外,不少小朋友均愛吃零食,選擇以全脂奶甚至忌廉弄的雪糕,除具牛奶的營養,亦不會如froyo及雪葩般消化得這麼快,對穩定血糖及維持飽肚度有很大的幫助。還有,黑朱古力較多乾果、糖膠的穀物條健康得多,因為黑朱古力相對少糖並多鎂。肉類方面,營養師Keris Marsden亦提出,牛肉在維他命及礦物質方面,更勝於「健身聖物」雞肉,因為牛肉有幫助紅血球及肌肉生長的維他命B12。英國《每日鏡報》





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20160516/19614076
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=300238

【簡易食譜】煙肉蛋餅 流心芝蛋做早餐

1 : GS(14)@2016-05-22 12:18:40

一層一層的蛋餅配合不同食材,口感豐富又好吃。


這次記者選擇製作的蛋餅,參考了台式蛋餅的造型,不過為了減輕當中的飽肚感,因此沒有加入麵粉;如此同時,用了日本玉子家庭式製作方法,加入煙肉及芝士後,口感豐富。其實蛋餅變化多端,可以隨自己口味加入肉鬆、紫菜、粟米等。



蛋餅材料簡單,亦可以因此自已喜好而轉換。

煙肉本身已經經過調味,因此蛋餅無需再添加口味濃厚的調味料。


食譜


材料雞蛋兩至三隻芝士一片煙肉兩片牛奶50毫升鹽適量步驟1.雞蛋加入牛奶及鹽拌勻,備用。2.煙肉煎熟後備用。3.以中火將蛋漿煎至半熟後,以筷子將蛋皮重壜卷至鑊邊(必要時以手協助),再倒蛋漿。4.重覆第二次時,放上煙肉一片再卷。5.重覆第三次時,再放上一片煙肉再卷。6.重覆最後一次時,將芝士切半放在蛋漿上,直至半溶狀態時再快速卷起,煎至金黃色。7.將蛋餅切件,可隨喜好加入芝麻、紫菜等。



記者:李泳烔攝影:黃子偉





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20160522/19622157
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=301126

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