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【動畫】經期嚟到唔駛避運動?荷爾蒙或有助練肌肉

1 : GS(14)@2017-01-18 22:21:18

不少女性月經來潮時飽受經痛和頭暈症狀,運動員如中國女泳手傅園慧在里約奧運期間曾投訴因為「來例假」影響表現,但原來在這個時候做運動可以鍛鍊更多肌肉,亦對身體有益。瑞典于默奧大學(Umea University)找59名女性在月經週期不同時間做運動,為期4個月。一組在周期首兩周,即包括月經來潮期間接受加強訓練;另一組在周期後半接受加強訓練;第三組就在整個周期內接受強度一致的訓練。研究發現,第一組的女性可以跳得比另外兩組高,並發現在月經週期的首兩周,即卵泡期(又名濾泡期、follicular phase)期間做運動,對身體有益。研究員弗里斯(Lisbeth Wikstrom-Frisen)解釋周期首兩周,身體會製造荷爾蒙,有助強化肌肉,「這可能是因為雌激素引發的新陳代謝效應」。她希望再作進一步研究,以幫助運動員如何利用月經週期作訓練以取得更佳效果。英國《每日郵報》




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170118/19900911
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=323052

【專題籽】埃塞俄比亞少女經期唔返學 港女千里走東非送M巾

1 : GS(14)@2018-03-19 04:30:15

一次忽發奇想,令Winnie展開「M Gun」計劃,改善埃塞俄比亞貧窮少女的生活。

【專題籽:港情講趣】女性月事於傳統思想是佛地魔,不可說出口。世界會變,女生試遍月事用品,在網上分享用家心得;廣告女強人千里迢迢去非洲派M巾;雄赳赳的IT老闆接受同事建議,率先設立有薪月事假,你說不跨越禁忌,哪有改變?


港女買M巾,24小時去便利店都找到。愛旅行的周維頤(Winnie),則見過非洲少女窮得沒M巾,每月流血無法出門上學,最終成績差被踢出校。數月前Winnie趁聖誕假,自己善事自己做,沒靠任何慈善團體安排,隻身去埃塞俄比亞派M巾。她把計劃暫名為「M Gun」,意指透過M巾改善少女生活,賦予她們力量,「在埃塞俄比亞的部族中,有槍就代表有力量。」M巾變M Gun,在廣告界工作多年的她果然有諗頭。她現職廣告公司的business director,初出茅廬時賺錢辛苦,從不願花錢旅行。「有兩年每周數天,由朝九做到凌晨四時,是黐線的。」身體最誠實,經歷兩度大病入院,她心態改變,2008年裸辭,「我展開了一年的旅行,第一次背着背包去歐美和非洲。」辭職時,Winnie想過如何令自己快樂——她愛讀西史所以渴望歐遊、想花時間跟居美親友共處,還希望「人生一次無條件付出」,於是她花四個多月,在肯雅做愛滋病義務工作,首次發現東非貧窮少女沒M巾問題。「在埃塞俄比亞、肯雅、索馬里的貧窮戶都有這情況。」少女月經到只能守在家,流血同時流失上學機會。「每月缺課一周,一年便少了25%學習機會,成績追不上被踢出校,少女會變成怎樣?」答案是淪為妓女或愛錯郎變未婚媽媽,不足為奇。「愛滋病便一直爆發。」那時她接觸愛滋病患者,「精神上挑戰很大,每天面對死亡,但強化了自己的心,發現除上下班吃飯睡覺,還可以做些細微的事幫助別人。」她自此愛上一人旅遊,重返職場至今,去過45個國家,曾於玻利維亞做義工。早前她決定去第46個國家,去埃塞俄比亞旅遊,「買機票後,想起肯雅少女經歷,忽發奇想,不如帶些M巾過去?」Winnie經朋友介紹,找到一個在當地讀醫護的大學生,聯絡需要M巾的學校;她網購2,000塊可再用的布M巾,「由訂購到出發,才5天的事。」


獲贈M巾的學生笑逐顏開。

當地學校的老師,很感激Winnie遠道而來幫忙。

可再用的布M巾平均能用兩年以上,Winnie還特地為少女選購可愛款式。


受惠少女很感動,紛紛寫感謝卡送給Winnie。

4篋M巾被誤為毒品 逾200少女受惠

萬事俱備,Winnie多了四件放滿M巾的行李,「我用抽真空袋把M巾包好,入境時海關還以為是毒品!」結果被扣查一小時才脫身。但成功到訪兩間學校,令二百多位少女受惠,每人獲發數塊日、夜用裝M巾,她覺得心思沒白費。「這些可再用M巾,平均壽命兩年以上。我有信念,希望她們會讀書、有夢想,而夢想不會流失。」派M巾前Winnie還會作短講,鼓勵少女們自強。「非洲人很有趣,把中國人都看成白人,有白人千里迢迢來支持她們,會很興奮。」少女們聽得感動,「她們眼仔閃閃發光看着我,那刻我明白要繼續做下去。」心血來潮開始的M Gun計劃,由籌備到完成,Winnie全程在facebook分享,獲近百位朋友提供各方支持,有人出錢,有人給意見,更有人希望能參與。要持續發展,不能靠人肉運送M巾,將來如何訂貨存貨,她正逐步構思。「物流方面,初步已有朋友幫忙,給我很大折扣。長線而言,希望不用買現成M巾,在當地設廠,用當地物料製作,創造本地就業機會,整件事就更圓滿。」但實行起來想必累人,Winnie的推動力很簡單,「看到世界多一點笑容,多一點美好,我也有得着,也會開心。」


facebook:周維頤周圍移movingchow記者:凌梓鎏、列淑華、劉芷晞攝影:許先煜、伍慶泉(部份圖片由受訪者提供) 編輯:彭錦明



來源: https://hk.lifestyle.appledaily. ... e/20180318/20333952
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=349811

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