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正在節食的人 外遇機率大增!

2012-8-13  TCW




作者在史丹佛大學推廣中心開設的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一,每次開課都有一百位以上學生選修。二○○八年第一次開課時換了四次教室,因為要容納不斷加選的學生。有學生每週一從舊金山租車趕來上課,也有人修課好幾次。有學生上過課之後,戒掉三十年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生都認為上完課後意志力增強了,而許多人都認為這門課改變他們的人生。

意志力是有極限的

意志力是一種有限的資源。無論是要控制脾氣、節制消費,還是要拒絕降價商品,意志力都來自同一種力量。意志力會漸漸耗盡,因此努力發揮自制力的結果,很可能導致你喪失自制力。

研究顯示,這些臨時抱佛腳的努力是要付出代價的。期末考期間,許多學生除了死命讀書之外,似乎對別的事物全失去了自制力。他們比平常菸抽得更凶,並從健康的沙拉吧轉而投入薯條的懷抱。他們比較容易情緒失控,腳踏車的車禍也比平日更多。他們不洗澡、不刮鬍子,連換套新衣服都懶。

這就是關於自制力的科學研究中,最有力(而且令人擔憂)的發現:努力發揮意志力的人,似乎會在其他事物上喪失自制力。舉例來說,二十四小時沒有吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。愛喝酒的人如果成功拒絕雞尾酒的誘惑,身體在耐力測試上的表現就比較差。或許最令人不安的是,正在努力節食的人,背著另一半外遇的機率會比一般更高。難道我們的意志力就只有這麼多,一旦力量耗盡,面對其他誘惑時便毫無招架之力——至少處境相當不利。

這項發現對於你的意志力挑戰具有重大意義。現代生活中有太多地方需要用上自制力,足以把你的意志力消耗殆盡。研究人員發現,自制力會在早上達到顛峰,然後在一天之中逐漸下滑。因此,等你要在重要事情上發揮自制力時,例如下班後去健身房運動、應付大型專案、在小孩把家裡沙發畫得亂七八糟時保持冷靜,或是克制自己不去拿抽屜裡的「緊急用」香菸,你的意志力很可能已所剩無幾。如果你試著同時控制或一次改變太多事情,你可能會把自己累到筋疲力盡。在這種情況下挑戰失敗,不代表你的人格不夠堅強。這不過是人類意志力的特性罷了。

鍛鍊意志力肌肉

人體內的任何肌肉都能透過運動而變得更強壯,如果自制力是一種肌肉(即使只是一種比喻),那我們應該也可以加以鍛鍊。如同身體肌肉的運動,自制力的肌肉用久了也會感到疲勞,但逐漸的,一番鍛鍊可使自制力更加強健。

曾有研究人員將這個構想付諸實驗,設計出一套意志力訓練課程。在此指的不是像新兵受訓一樣的軍事訓練,也不是什麼檸檬汁排毒節食法。這套訓練方法簡單得多:要求受試者控制一件以前不會去控制的小事,藉此來挑戰自制力的肌肉。舉例來說,有一個意志力訓練課程要求受試者自己訂下一個期限,然後努力在期限內達成目標。這個目標可以是任何你一拖再拖的事,例如清理衣櫃。你訂定的期限可能如下:第一週,打開衣櫃門,看看裡面有多亂;第二週,處理任何掛在衣架上的衣物;第三週,將雷根總統執政時期的舊衣物丟掉;第四週,看看慈善機構是否願意接受老舊衣物的捐贈;第五週⋯⋯,你應該知道怎麼做了。意志力受訓者為自己訂定為期兩個月的時程表後,不只順利清理了衣櫃、完成了工作,也同時改善了飲食、運動次數變多,甚至減少了香菸、酒精和咖啡因的攝取。這種種改變,就彷彿他們藉此強化了自制力肌肉一般。

另外也有研究指出,只要在任何小事上持續發揮自制力,包括改善你的姿勢、每天緊握把手直到沒力為止、少吃甜食,以及記錄支出,都能為你提升整體的意志力。儘管這些小小的自制力練習看起來無關緊要,卻能為你最重要的意志力挑戰帶來助益,包括在工作上專注、維護健康、抗拒種種誘惑,並善加掌控情感。 (本文摘錄自第三章)

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關淑怡節食盼零贅肉

1 : GS(14)@2016-02-18 23:32:59

關淑怡(Shirley)昨日到商台宣傳4月舉行的紅館個唱,Shirley透露已經進入揀歌階段,問到歌衫方面會否如個唱海報般性感?她說:「唔會喇,過往我啲衫都有一、兩套特別啲有戲劇feel嘅,不過今次我唔想太累贅,想以輕便為主。」Shirley亦坦言特意為了是次個唱而操體能及節食,除了做gym及行山外,現時每天只吃午餐,加上戒食所有澱粉質,希望做到零贅肉的效果。提到麥當娜近日首度在港開騷,曾是娜姐粉絲的Shirley表示未有購票入場朝聖,對於有指娜姐近期開騷均例遲,她笑說:「有睇到報道,但我是後輩,不予置評,不過作為歌迷可以見到佢都已經好開心。」採訪、攝影:譚倩宜





來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160218/19494847
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【馮仁昭四圍超】黃伊汶為行騷節食

1 : GS(14)@2016-09-09 05:09:15

近年主力喺商界發展嘅黃伊汶(Emme),生完仔之後,繼續家庭事業兩兼顧,噚日到會展為自己有份投資嘅時裝品牌客串做模特兒,同場仲有韓國女星李成敏。Emme話為咗今次catwalk,足足節食咗4日:「你哋知我又啱啱生完小朋友,體形仲差少少先返到之前咁。」又話入股後主力發展內地市場,而且要兼顧湊仔都有啲辛苦。撰文:馮仁昭




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20160908/19763624
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【動畫●每日健康】有人食極唔肥有人節食都肥 原來關代謝率事

1 : GS(14)@2016-10-28 06:24:52

有兩個同事,一個叫大S一個叫小S。大S身形身高體格都差不多,但偏偏一個一日食四餐,餐餐豐富,都不見得特別肥。小S日日都嚴格控制食量,一個不留神就會長出小肚腩。到底咩解救?其實關代謝率事。有一項數據,叫作基礎代謝率,它代表一個人一日內,最基本維持身體基能運作,所需要的熱量。這個數字越高,代表人體每日自然消耗的熱量越大。所以為甚麼大S和小S,身高外形相似,但小S較容易肥,就因為他基礎代謝率低。註冊營養師陳筠霖告訴你,影響基礎代謝率,有幾個因素。



肌肉量:一公斤的肌肉,每日可以消耗卡路里45千卡,相反一公斤脂肪,只可以消耗到卡路里2千卡。年齡:年齡越大,器官運動減慢,基礎代謝率亦相對較低。性別:男性肌肉比例比較高,基礎代謝率通常比女性高。體重:體重越重,器官運動用的能量比較多,基礎代謝率亦相對較高。還有最後一項就是,遺傳。所以有很大部份人,想減肥,只顧節食而不做運動,如果身體吸收的熱量太少,身體有防禦機制,會把基礎代謝率減少,減低熱量消耗。所以有人,食得再少,但每日消耗同樣少,始終減不了肥。緊記食得均衡,再配搭足夠的肌肉訓練和運動,才是減肥正道呀。記者:李聰




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【1111】宅宅有口福 應節食品介紹番

1 : GS(14)@2016-11-12 05:55:38

即使光棍節在家獨食,也不一定食杯麵那麼頹廢。



11月11日,又稱光棍節。對單身人士來說,雖然每日都是如此過,但「節日氣氛」濃厚,即使躲在家中,或多或少觸景傷情。不過,再頹都要食飯,倒不如勇敢面對,所以記者今次找來幾款獨食恩物,部份應節得來又不頹廢,唔使餐餐食公仔麵。

(a)獨居乾麵


近幾年才興起、有台灣「麵界Chanel」之稱的雙人徐,旗下新款「獨居乾麵」系列,近月才於香港發售。該系列主打一個人也要吃得好一點,惟記者望着獨居二字,攞景又贈興。不過,乾麵煮熟後,麵底呈波浪型,入口彈牙;再配上麻辣味醬汁,十分惹味。
AEON將軍澳唐德街1號將軍澳廣場二層2-021至2-066號舖及部份公眾走廊


(b)老媽伴麵


老媽常伴左右。老媽伴麵備受港人歡迎,兩年前更獲美國blogger「即食麵達人」Hans Lienesch評為2014年台灣十大泡麵榜首。麵條混上素椒麻醬,夾雜花生香味令人開胃。
Market Place by Jasons將軍澳唐俊街9號PopCorn地下G51號商舖


(c)Marumo魷魚飯


食麵食到膩,可嚐一包兩條的魷魚筒飯。一開即食,魷魚口感煙韌,飯粒盡吸魷魚鮮味,鮮味十足;惟飯的質感較濕身,令口感較為黏口,未夠粒粒分明。(d)Hotei紅豆粒一個人獨食,總不能欠缺甜品。入口似較濃稠的紅豆沙,可自選添上栗子。一田超市觀塘道418號apm LG記者﹕湯珮然攝影﹕徐振國


獨居乾麵,$39.9

老媽伴麵,$46

Marumo魷魚飯,$65


Pokka即沖烤麵包南瓜忌廉湯,當中的烤麵包粒挺大粒。$16.9

Hotei紅豆粒,$13.9



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【馮仁昭四圍超】陳喬恩愛貓節食減磅

1 : GS(14)@2017-01-24 03:00:24

陳喬恩 資料圖片

陳喬恩同好友舒淇都係愛貓一族,佢養咗兩隻貓成十年,日前佢將其中一隻愛貓Yoda擺咗上網,仲留言話:「在思考着貓生,小兒子的深層我懂。」喬恩的Yoda雖然生得好可愛,但肥得太過份,獸醫都要求喬恩幫愛貓減肥,再咁落去對Yoda健康唔係咁好,要好好控制佢嘅食量。不過要喬恩幫愛貓減食量都唔容易,因為愛貓食唔飽一定喺佢身邊喵喵喵投訴。撰文:馮仁昭




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170123/19905663
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【馮仁昭四圍超】羅子喬節食保22吋腰

1 : GS(14)@2017-02-07 05:16:02

羅子喬(Bella)早排飛去台灣,為奧特曼英雄Ultra Heros登陸台灣九族文化村嘅開幕禮做特別嘉賓,開幕禮前佢仲試玩館內所有超人遊戲,令佢大開眼界。
Bella預感新一年會大豐收,因參演嘅舞台劇《奧特曼英雄本部》將於台灣上演,暫定十場連同代言人費已穩袋六位數字酬勞,但為配合超人之母嘅造型,佢要keep住22吋腰,搞到農曆新年都唔敢食嘢。撰文:馮仁昭




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170207/19919888
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方力申節食助災民

1 : GS(14)@2017-06-10 12:40:57

方力申、曾俊華及吳安儀等昨在西九龍出席籌款活動,呼籲關注東非糧食危機問題,小方表示為響應活動不吃午餐:「睇到災民好無助,覺得好慘,就好似最近發現有個年輕朋友患咗絕症,但對方好勇敢面對同生活,自己都有感而發。」談到舊愛鄧麗欣早前舊患復發,頸椎和肩胛肌發炎,小方說:「都有留意,保養吓啦!」問到會否提供紓緩方法?小方即說:「拉筋,又要呼籲吓,夏天就到,大家想線條好就要節食,食清淡啲,啲飯錢捐出嚟。」採訪:羅慧敏攝影:仇志德




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/entertainment/art/20170606/20045464
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