ZKIZ Archives


【毅行有心人】69歲參加者 行完100公里上山執垃圾

1 : GS(14)@2016-11-24 07:41:34

Raymond玩完100公里,只休息了一晚就率領Susan及Tristina來到毅行第9個檢查站,由大欖涌水塘步行至毅行終點大棠度假村,執沿途垃圾,全長12.1公里。



「年紀最大,不是最無能力嘛!」羅小韜(Raymond)呢句我可以證明。69歲健步如飛,剛走完毅行者100公里,休息一晚竟然再到線道執垃圾,屆復屆,已經持續這個習慣9年,有心有力,認真老而彌堅。跟着他與義工上山的記者與攝影師後生佢一大截,有幾段路被拋離甚遠。如果佢係一部車,我哋連佢車尾燈都見唔到。



羅小韜是退休建築師﹐2001年首度挑戰毅行者,與外展學校訓練課程的同學組隊參加,從此變成捨不得戒掉的癮,行過返唔到轉頭。「行完覺得幾有意義,可鍛鍊身體,又可認識香港郊外,又幫到樂施會籌款。」計番Raymond當年都已經50幾歲,做出33小時成績還算不錯,但他計計計,發現當中有7小時用咗來休息,又捱了兩個晚上,攰到唔識講,但佢沒被嚇退,反而下定決心,翌年成績定必要減少7小時!原班人馬上陣,第二年果然26小時搞掂,講得出,跑得到。「之後再提高難度至24小時,追到2009年先追到超毅證書,可以話係中晒毒,上曬癮。」Raymond口中所講的「超毅證書」,即超級毅行者證書,要於18小時內走完100公里的人才有。年過六十,他的成績都可謂相當驚人。


練過太極教新手放鬆

很多毅行者都是負傷捱住完成,辛苦到哭泣。Raymond練過太極,他認為對減少摔倒很有幫助,之後他又參加香港遠足覓合團,跟山友組織行山團,學習如何避免抽筋、嘔吐、膝頭痛,還積極培訓新手。「我好有興趣訓練新會員﹐好似今年我三位隊友都係新手,佢哋雖然有跑山跑馬路,但未試過玩毅行者。」
Raymond會教他們放輕鬆,不要緊張。「緊張會抽筋﹐腸胃也可能不舒服。」他又提醒上山落山、上落樓梯,膝頭別扯直,要微微屈曲,衝擊沒那樣大,膝頭便不會痛。他今年的隊伍好國際化,隊友都是毅行新鮮人,包括同樣為長者的Ming、二月誕下第三胎,極速回復鋼條身形的美國人Lauren,以及23歲印度後生仔Islam﹐隊名叫扶老攜幼,好貼切。不過由於他們都要上班或照顧小朋友,所以全隊操練只此一次。「很多時候是兩個或三個人練。一定要全個路線練兩次,分段練習。去年我練得太少,本來預計20小時完成,但最後20公里跑唔郁,只能急行,拖慢隊友,要21小時才能完成。」Raymond跑山多過記者行路,經驗豐富,但年紀有時的確是障礙。「千萬唔好冷親同傷,我哋年紀大,一傷要8星期才能復原。」今年Raymond與兩名隊員以23小時24分鐘完成賽事,可惜最後生的Islam完成7成路段後膝頭劇痛,要無奈退出,所以最終只得三人衝線。


賽後行多12公里執垃圾鬆關節

一如以往,完成賽事後稍為休息,Raymond便會率領義工回去賽道執垃圾。他笑說:「幫手的義工,我諗我都係年紀最大,無所謂嘅,自己行得走得咪做下。」他更謂這樣走動、屈屈膝頭彎彎腰,能加快復完速度。「英文叫active recovery,即係唔係坐响度唔郁,搽油等佢自己好番,比賽完拉筋都係唔夠的,執垃圾好處係可以鬆吓關節。」他和兩位香港遠足覓合團義工負責清理大欖涌水塘至大棠度假村一段,全長12.1公里。「執垃圾最初由2008年開始,我自己帶着朋友幫樂施會執一兩段賽道,後來2011年跟大會聯絡,擔保幫佢哋執晒所有賽道,變咗官方清潔隊。」他們一行人會輪流執,提高效率,否則步伐會慢。今年山路垃圾不算多,可能由於大會今年不再派紙杯,還送不鏽鋼杯予參賽隊伍。「往年喺檢查站附近通地白紙杯,要走到500米至1公里外先見唔到。選手邊行邊飲,然後就順手丟掉。今年唔派真係少咗好多垃圾。」雖然大會樂施會派發的能量食物都有選手號碼,也有罰則不讓隨地丟垃圾的人再參加賽事,但沒公德心的大有人在。「有啲人唔理,我只係參加一年,你執到唔比我明年參加,我都唔理,嗰啲丟慣垃圾仍然會照丟。」自私選手隨手一丟,就要人義務幫你執手尾,公平咩?自己垃圾自己帶走,好基本吧!記者:葉青霞、梁慧琳攝影:劉永發、周芝瑩



懸崖邊的垃圾要二人手拉手合力才能夾起帶走。沒公德心的人有沒有羞恥心?

金山鄰近大埔道,垃圾可能是支援隊給參加者剩食。如果清潔工人來不及清理,有可能惹來猴子覓食。

今年大會鼓勵參加者自備容器,更送出不鏽鋼杯,今年更不再派紙杯,減少大量即棄垃圾。(相片由 watermelon indl提供)


香港遠足覓合團今年派出近80人於毅行者賽道麥理浩徑執垃圾。

69歲的羅小韜(右一),帶領首次參加毅行者的隊友,包括只有23歲的印度人Islam(右二),三子之母Lauren Decoff(左二)、及同為長者的Ming,體現隊名「扶老攜幼」的精神。

羅小韜及兩名隊友今年用23小時24分鐘完成100公里的賽事。




來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161124/19843504
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=316862

【特殊毅行】自閉症學生挑戰毅行100公里

1 : GS(14)@2016-11-24 07:41:35

6位同學分別來自匡智獅子會晨崗學校及匡智屯門晨崗學校,面對100公里的挑戰都表現得很有信心。



兩間特殊學校,四位熱心老師,帶領六位自閉症及輕度智障的學生,在開學後完成9次訓練後,總算將麥理浩徑走了一遍。終於,在剛過去的周末出戰2016樂施毅行者。



起步當日上午11時,老師、學生和家長準時到達西貢北潭涌等候出發,大家精神奕奕,有些參賽同學表現興奮,又跑又跳,毫不感壓力。陳駿峰是其中一位參賽學生,平日寡言,媽媽比較擔心:「他們行得累時也不懂表達,擔心他會因此而過勞,衍生一些情緒。」爸爸則比較放心:「我對他有信心,一定可以完成,我擔當支援隊的運輸工作,在補給站提供支援,今晚希望在水浪窩搭好營帳,為他們提供一個舒適的休息環境。」畢竟要完成100公里的路程絕不容易,帶隊老師施性概更希望可以44小時內完成:「今年同學的體能是歷屆最好,希望可以做出好成績,不過不會勉強,沿途看大家的狀態再作調整。」施sir第4年帶領學生毅行,經驗豐富,一早定好行程計劃,也打點好沿途支援物資:「為免腳底起水泡,沿途安排了幾個補給站換上乾爽的襪,這些物資都分別為每一位用防水膠袋包裝好,到時好容易便可以找到自己的物資。」12:30pm,起步台前堆滿人,氣氛高漲,笛聲一響大夥兒在北潭涌正起步,幾位學生能否完成100公里挑戰?請睇片。記者:曾冠輝攝影:林栢鈞、黃子偉


自閉症人士不懂表達自己,即使累了也不懂說,陳駿峰媽媽擔心兒子會因此而過勞。

兩間學校的師生都來到起步點支持參賽的同學,部份更會陪行至東壩。

毅行者有很好和很正面的氣氛,同學們亦表現得興奮,亦有利他們學習與人接觸。


施sir(左)已是第四年帶學生參加毅行者,深明活動對學生的幫助。

家長和老師分工擔當沿途支援隊伍,第一晚在西貢水浪窩設營帳讓同學和老師好好休息。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161124/19843522
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=316863

【特殊毅行】堅毅兼超好記性 自閉也有過人之處

1 : GS(14)@2016-11-24 07:41:35

行程第三天早上,六位學生由老師、家長和同學陪同下一起衝線,興奮得忘記了疲倦。



第一天的行程非常順利,雖然沿途有少少雨,衣履濕了,但不減士氣和步速,還比原定時間早了大約20分鐘抵達行程第3個check point水浪窩,同學們表現仍然相當精神,不覺疲態。支援的老師和家長早已到場搭起帳篷,也備了一大鍋熱騰騰的鹵水雞髀守候。



自閉人士有自己一套生活規律,遇上改變就會不安,所以施sir在行程兩個晚上都安排了睡眠時間,哪怕只是兩三小時,總算也讓他們心安。不過這一晚,當大家都睡去時,陳駿峰卻沒有睡,整晚看着手錶,渾身不自在,原來是因為行程說好了睡覺時間在星期六凌晨,但手錶上的日曆卻還未跳到星期六,總覺得還未到睡覺的時候,結果未眠,急急又再起步繼續行程。清晨時份,來到馬鞍山落山路段,忽然下了一場好大的雨,山路濕滑,其中一位同學林浩燊不慎滑倒,跌傷了手肘,不能伸直。痛,浩燊卻沒有說,只用另一隻手托着受傷的手臂繼續行,直到老師發現浩燊神情有異,問起才說痛。經過大會檢查站急救隊治理,繼續行程,11:15am撐到沙田坳道獅子亭,比原定時間遲了2小時,見到帶來豐富早餐支援的老師、家長和同學。同學的表現明顯不及昨夜,一臉倦容,神情呆滯,變得沉默,特別是林浩燊,受傷的手一直保持屈曲,一直在痛,卻一直表示想跟大家繼續行到終點。原本手肘受傷經治理過後還是可以繼續行,但施sir在浩燊去廁所之時,浩燊指着大腿內側處說痛,才發現原來大腿內側皮膚因毅行期間與內褲邊緣磨擦而破損。這種受傷其實常見於長跑賽事,受傷後會劇痛,痛得不能繼續,這一點對本來是超馬跑手的施sir來說很清楚,他無奈只能讓浩燊在這裏退出,回家休息,「起初他是不願意的,自閉症人士一旦認定了要完成的事,就必須進行到底,即使是痛,他們也會繼續,這種堅毅比常人更厲害。」浩燊退出,加入伴行的隊伍浩浩蕩蕩三、四十人在獅子亭再起步,向城門水塘進發。除了堅毅,自閉症人士還有過人之處。謝偉源在隊中是比較能夠清晰表達自己的一位,擁有超強記憶力,能夠清楚記得賽前每一次的訓練日子和路線,施sir直接問到有關第5次訓練,他也能一一答出,連星期幾也記得清楚,令人稱奇。偉源也很勤力,每次訓練過後都會做筆記,記下當日的時間和行程修改,事後還會把筆記傳施sir作記錄。隊伍趕在入黑前由城門水塘出發,天色漸沉,面對針山、草山、大帽山三大難關,心裏難免擔憂,結果隊伍竟然追回早上慢了的時間,提早到達第八個check point荃錦坳,還可吃到由支援隊送來滿滿的燒味飯作宵夜才補眠。這一夜,大帽山上吹着強勁的季後風,大家卻睡得安穩,三小時後就要醒來衝最後的第九、第十段,歷屆參與過毅行者的舊生也漏夜趕到山上來,跟大家一起衝終點。最後到底是否能夠趕在目標時間44小時前到達終點元朗大棠?請睇片。記者:曾冠輝攝影:林栢鈞、黃子偉


浩燊(左)屈曲着手肘,由施sir牽着手來到沙田坳道獅子亭。

來到第二天同學明顯露出疲態。

手錶上的日曆竟然是令到駿峰不能入睡的元兇。


偉源的記憶力很好,也很勤力,幫施sir做了很多筆記。



來源: http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161124/19843538
PermaLink: https://articles.zkiz.com/?id=316864

Next Page

ZKIZ Archives @ 2019