【跑步防傷菠蘿蓋】物理治療師兼馬拉松冠軍 五招鬆一鬆防傷膝
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GS(14)@2016-12-10 13:31:14何淑玲（Horlick）物理治療師說跑步十大常見傷患之首，就是「髕股關節綜合症」。
年尾清涼乾爽又是跑季的開始，不少人都加緊練習應付接踵而來的比賽，但跑得多能提升狀態同時也易勞損受傷，所以我們便找了物理治療師，提提大家幾個常見的跑步傷患，預防之餘亦能自己作簡單治理。
據何淑玲（Horlick）及吳俊霆（Etlon）兩位物理治療師說，跑步十大常見傷患之首，就是「髕股關節綜合症」。髕骨即是菠蘿蓋，股骨就是大脾骨，跑步時我們屈伸得太多，日積月累磨擦得多，菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫，便會容易發炎和痛，而痛位就是在菠蘿蓋附近，起初發炎可能是上落樓梯或跑得多才痛，但日積月累不能消炎，就連坐得久，膝蓋定了位也會痛。要預防「髕股關節綜合症」，在跑前正確有效拉筋，跑時保持正確跑姿，以及跑後自理也同樣重要，Horlick及Etlon兩位物理治療師都會為大家示範。記者：韓繼聰攝影：許先煜
吳俊霆（Etlon）物理治療師說，跑步時屈伸得太多，日積月累磨擦得多，菠蘿蓋和大脾骨之間會積腫，便會容易發炎和痛，而痛位就是在菠蘿蓋附近。
要預防「髕股關節綜合症」，在跑前正確有效拉筋，跑時保持正確跑姿，以及跑後自理也同樣重要，Horlick及Etlon兩位物理治療師都會在影片中為大家示範。
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161210/19860537