可致尿道發炎 忍尿不應逾四小時
1 :
GS(14)@2015-01-28 08:34:27
【醫生之言】忍尿對膀胱好？外科專科醫生傅錦峰表示，人體的膀胱正常容量為四百至五百毫升，通常當膀胱小便達到三百毫升時，便有急尿的意欲。市民日間如果經常長時間忍尿，即飲用五百毫升水後，超過四小時或以上才排尿，則有機會引致尿道發炎，故不建議市民忍尿。成人每日排尿量約二千毫升，如正常容量為四百至五百毫升，扣除睡眠時間，即每日排尿約五至六次，平均每三至四小時排尿一次。傅醫生指出，如經常忍尿，可引起尿道炎。相反，經常小便需評估是否患有膀胱過度活躍症，引致容易尿頻、尿急。他說：「正常下急尿就要去廁所，唔需要刻意去忍。」
盆腔肌肉運動減失禁
另有指穿高踭鞋可訓練盆腔肌肉預防失禁，傅指出，壓力性失禁多見於曾有自然分娩經驗、肥胖女性身上，醫生會教病人進行盆腔肌肉運動，重新作鍛煉，減少失禁問題。他未聞高踭鞋有相關訓練作用，並擔心長時間穿着高踭鞋，會增加腳趾公外翻、膝痛及小腿肌肉疲勞的風險。至於有研究顯示服用止痛藥，有機會令感冒發病期延長，建議不服用藥物較佳，家庭醫生鄭志文說：「感冒幾時先好番，唔容易量度，一般人好難做評估，只係靠個人感覺，所以唔可以一概而論，斷定食藥就會令感冒期延長。」■記者梁麗兒
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20150128/19019555
每日8杯 上班族飲水提神減生腎石尿道炎風險
1 :
GS(14)@2016-05-24 10:19:55【本報訊】忙碌的OL工作中途即使口渴，都未必有空停下來飲杯水。飲水對健康其實十分重要，腎科醫生表示，脫水可以引起很多問題，例如精神不集中、容易疲倦、便秘，甚至因血液的水份減少引致低血壓，長遠可增加生腎石、尿道炎風險，故建議上班族培養按時飲水的習慣，每日飲6至8杯水、每杯約250毫升。記者：梁麗兒
腎科專科醫生陳小劍表示，不少上班族因工作忙碌，忽略了身體的飲水需要，建議可利用智能手機app，或預先將一支1,000毫升的清水放在辦公桌，有助提醒自己多飲水，也可制定飲水時間表，確保每日水份充足。尤其每朝都匆匆忙忙趕出門的人，返到公司後，情緒都比較緊張，受緊張的荷爾蒙影響，例如腎上腺素上升，會令人出汗，以至水份流失，此時最好要飲水補充。水份有助新陳代謝，陳指身體若輕微脫水，會令血液濃度上升，有機會影響神經系統功能，引致精神不集中及容易疲倦。打工仔若出現此情況，不妨放下工作先飲杯水，補充水份，幫助頭腦清醒。 至於因工作環境未能隨時如廁，平日較少飲水的打工仔，如職業司機、收銀員、派傳單或銀行櫃台職員等，陳建議除早上起床後要飲水外，可在午飯前或小休前一小時，先飲兩杯水，到休息時段便可如廁，可避免工作中途要去廁所，但放工後更要適當補充水份。長期飲水不足會增加生腎石及尿道炎風險。陳指當身體脫水，尿液的物質會結晶及累積，引致生腎石，影響腎臟、膀胱及輸尿管，常見如地盤工人會較易生腎石，因他們飲水較少，加上出汗太多，令身體容易散失水份，當排尿量減少，便可致尿液結晶及形成腎石。另外，飲水不足令尿量減少，可增加尿道炎風險，尤其女性的尿道比男性短，細菌容易經尿道走入膀胱，誘發尿道炎，如飲水足夠，尿量正常，「小便可將細菌沖出嚟」，就可減少細菌殘留，預防尿道炎。
一小時不可連飲4杯
飲水都有方程式，陳指，每公斤體重需要30毫升水份，以一名50公斤體重女士為例，每日最少應飲用1,500毫升、即6杯水。但切忌一次過飲太多水，如不應在一小時內連續飲4大杯水，否則會因血鈉濃度過低，即血液中的水份比鈉多，水份會進入腦細胞，增加腦水腫等風險，引起頭痛、嘔吐、惡心等症狀，即「水中毒」，過往也曾有馬拉松跑手在賽後因狂飲水而出事。想知道自己是否飲水足夠，市民可觀察小便的顏色，小便呈淺黃色，代表身體飲水充足，小便變深色，例如深橙色甚至啡色，則可能是身體水份不足的警號，須多加留意。
來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160524/19624802