【動畫●每日健康】一日兩餐茶記勁肥膩 喪跑4個鐘先消耗到
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GS(14)@2016-12-09 00:32:12大部份打工仔，一日三餐，有兩餐都喺街外解決，如果計埋下午茶，隨時有兩餐半。茶餐廳，當然係最方便之選。茶餐廳食物，肥膩就多人知，不過好多人會話：「做運動咪得囉！」口口聲聲做運動就得，不過到底做幾多運動，先可以抵消食物中嘅卡路里？
如果早餐食個餐蛋麵，中午食個焗豬扒飯，以為好小事？跑步消耗卡路里，每小時大約470千卡，餐蛋麵一個就743千卡，跑步要1小時30分鐘，先抵消得到。焗豬排飯，卡路里有1300千卡，非常誇張，如果跑步就要2小時30分鐘，相加就要4小時。你每日有4小時跑步嗎？或者，你可以連續跑4小時步嗎？如果女同事太忙，安坐辦公室叫茶記外賣，中午食個乾炒牛河，下午茶再食西多士，又係大件事。就算有做開瑜伽，瑜伽消耗卡路里，每小時180千卡。乾炒牛河就970千卡，瑜珈要做5小時20分鐘。西多士都唔弱，522千卡，瑜伽要做3小時。食齊兩樣，每日要有做足8個小時的毅力。每日返工都用了大半日，就算足夠運動的確可以消耗吸收的卡路里，你實際有多少時間運動？不如選擇食得健康點。記者：李聰攝影：周芝瑩
乾炒牛河，炒粉極多油，不如轉做湯河，卡路里立即變成450千卡卡路里。
餐蛋麵走餐，低卡一點，大約614千卡卡路里，而且醃製食物容易致癌呀。
焗豬排飯？炒飯底加炸豬扒，忍忍口轉煎豬排飯吧，751千卡卡路里已經比焗豬扒飯少得多。
西多士，油炸再塗牛油，試試轉做果占多，只有26千卡卡路里。
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161208/19858328