【動畫●每日健康】仆街的學問 點樣仆冇咁傷
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GS(14)@2017-02-09 23:44:54怎樣仆冇咁傷？
早前網上看到一閉路電視片段，一位伯伯在扶手電梯跌倒，電梯一直上升，伯伯就如肉球般不斷滾落電梯，片段長達一分鐘，看得人心痛。還好，伯伯最後沒甚麼大礙，原來仆街是有學問的。
香港大學公共衞生學院助理教授方少萌博士指，從生物力學角度來說，雖然伯伯不斷重複地跌倒及滾動，但他將自己身體捲曲而慢慢滾動，令落地時間增長，受傷的機會亦會降低，「相反，若跌落地時筆直地直插跌倒，時間很短，接觸面積小，震盪力會較高。」方博士指這樣跌倒傷得最重。另外，大腿的臀大肌及大腿肌肉，以及肩膊的三角肌及肩胛肌肉，是身體的大肌肉，伯伯打側身滾動時以大肌肉的位置墊住落地，吸震的力量比骨頭高很多，也可降低受傷機會。不過一般人跌倒一刻的反應，最自然是用手掌撐住身體，不過撐落地時所有力量集中在手腕，帶來的傷害都是很大。方博士解釋：「身體所有力量集中在一點，手腕橈骨首當其衝，即使手腕橈骨沒事，力量都會一直向上傳送，有機會令肩鎖關節或胸鎖關節關節脫位（甩骹），甚至令兩者中間的鎖骨骨折。」仆街真的不容忽視，但大家可能會問，跌的一刻千鈞一髮，思前想後時都已經仆街了，這麼多分析那有用？但原來有研究指，練習武術跌倒的技巧有助加強平衡力及自信心，足以應付跌倒。香港柔道代表隊前成員黃皓筠，教大家多方向練習跌倒的最佳姿勢。向前仆：向前跌時頭要升起，不要單手撐地，而是利用整個前臂按住地面，同時腳趾抓住地面避免膝蓋着地。向後仆：向後跌時，頭應用貼近胸口，眼望肚臍，避免後尾枕落地。打側仆：側身跌時可稍微轉動身體，以大腿及肩膀的大肌肉落地，頭頸要盡量離開地面。雖然跌倒難免會受傷，但以上都是沒有辦法之中的好辦法，最重要保護人體最重要的部位，緊抱頭髗！部份資料來源：
Groen, B. E., Smulders, E., Kam, D. D., Duysens, J.,& Weerdesteyn, V.(2009). Martial arts fall training to prevent hip fractures in the elderly. Osteoporosis International,21(2),215-221. doi:10.1007/s00198-009-0934-x記者：鍾溥敏攝影：周芝瑩2017果籽繼續認真知味。識買惜用。行以求知。好事多為。重修舊好。緊貼果籽報道，即like：
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香港大學公共衞生學院助理教授方少萌博士。
一般人跌倒一刻的反應，最自然是用手掌撐落地，其實很傷。
黃皓筠曾代表柔道港隊出賽。
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20170209/19922092