【動畫●每日健康】男人過三十力不從心？舉鐵刺激睪丸胴抗衰老
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GS(14)@2016-10-22 22:29:25公司有些男同事，兩年前還是精力充沛，又跑又跳，不過三十一、三十二歲開始就每況越下，覺得身體不夠以前有力量，容易疲倦，到底咩因由？一切都是睪丸胴影響。註冊中醫師兼健身教練徐澤昌就說，睪丸胴是種荷爾蒙，雖然有睪丸兩字，但其實男女體內都有，不過男性就比較多。它可以幫助合成肌肉，延緩衰老，保持性能力。
隨着年齡增長，三十歲過後，睪丸胴的分泌就會減少，所以去到三十多四十歲，好多人會出現腰酸腳軟或者性功能低下等情況，都有可能是睪丸胴減少的象徵。睪丸胴逐漸減少，很多男性會感到肌肉減少力量減弱，人因此很憂慮等，有所謂男性更年期的情況出現。有研究證明，我們做一些阻力訓練，一些重量運動，尤其做一些比較重的重量，可以刺激比較多的睪丸胴分泌。尤其是深蹲、推胸、引體上升這類動作，做的重量夠大，同時牽涉到全身不同肌肉，就最有效。不過怎樣為之夠重，又不會太重，傷到身體？一個重量，如果你盡力做到8至10下，就為之一個合適的重量，有助肌肉生長和睪丸胴分泌。另外，註冊營養師李龍家麒亦說，睪丸胴減少，男士除了體魄上，性功能都會有變化，製造精子量會少一點，活躍度都會低。不過只要飲食方面，每日有足夠優質蛋白質，例如新鮮豬肉牛肉，雞蛋雞肉豆腐，都有幫助。蠔，蝦蟹等甲殼類，都含豐富的鋅，可以保持精子數量和活躍度。另外果仁類所含的維他命E，都對生殖能力有幫助。記者：李聰
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來源:
http://hk.apple.nextmedia.com/su ... t/20161022/19808359