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唔想眼睛過勞呢6招電腦族要懂

1 : GS(14)@2016-07-15 05:16:25

很多上班族在長期使用電腦後會令眼睛嚴重疲勞,需要滴上幾滴眼藥水,但是這樣的做法對保護眼睛並沒有甚麼幫助,以下護眼技巧,電腦一族一定要識:1.正確擺放電腦:電腦擺放的位置十分重要,因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的範圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。2.保證顯示器夠光:顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時更加舒服。3.每隔15分鐘休息一會:看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。4.增加眨眼次數:全神貫注地在電腦前工作的時候,人會不自覺地降低眨眼次數,你可以有意識的每隔10至15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。5.夜晚減少藍光:有外國研究顯示,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關,所以晚上應該盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡,屏蔽掉有害藍光。6.進食護眼食物:粟米黃素和葉黃素,能幫助擋掉傷害眼睛的藍光,使視網膜黃斑部免於受到傷害,保持視覺靈敏與清晰,能減少出現白內障。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。至於富含粟米黃素的食物有粟米、南瓜、橙、菠菜等。而維他命E(杏仁、葵花籽)具有很強的抗氧化性,能減少眼球中的自由基,延緩眼睛老化。另外,富含DHA的食物,包括深海魚,如鮭魚、三文魚等,能讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。新鮮生活





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